Tips om gezonder te eten

In een wereld waarin gezondheid en welzijn steeds belangrijker worden, groeit de interesse in diverse voedingspatronen die ons lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen voorzien. Eén van de meest intrigerende uitdagingen die de laatste tijd steeds vaker opduikt, is de '30 planten per week' challenge.

Door het eten van 30 verschillende planten per week kunnen we niet alleen een gevarieerd dieet bevorderen, maar ook een breed scala aan voedingsstoffen binnenkrijgen die essentieel zijn voor een optimale gezondheid.

Heb je diabetes (type 2) en ben je benieuwd wat je daaraan kunt doen? Er is veel leesvoer vol tips over dit onderwerp. In dit dossier hebben we uit diverse vooraanstaande boeken informatie voor je verzameld. Lees je in en trek je eigen plan!

Pizza's ongezond? Onzin! Natuurlijk is er verschil tussen bijvoorbeeld de kant-en-klare pizza van de supermarkt en de zelfgemaakte pizza met verse, gezonde ingrediënten en zonder kunstmatige toevoegingen. Hier daarom 11 recepten voor gezonde pizza's!

Zoetigheid met veel geraffineerde suiker en vet past (helaas …) niet in een gezond menu. Maar op z’n tijd is iets zoets eten natuurlijk wel heel lekker. Gebruik dan wel gezondere suikervervangers!

Mensen die vegetarisch eten, hebben minder kans op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en kanker. Dat klinkt goed, toch?

Koken met kruiden en specerijen is lekker en gezond. Ze geven smaak aan de maaltijd, zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten en hebben veelal een geneeskrachtige werking.

Begin je dag eens met een groene smoothie. Groene smoothies geven je lichaam een extra portie vitamines, mineralen, vezels en soms ook goede vetten.

In vis zitten omega-3 vetzuren, vitamines en mineralen. Zorg dus dat vis een vast onderdeel is van jouw weekmenu.

Ontbijt jij iedere dag? Goed ontbijten levert je veel op: energie, een helder hoofd en een goed humeur. Ook krijg je na een goed ontbijt minder snel (lekkere) trek.