Wanneer je kijkt naar de factoren die zowel bij migraine als ook spannings- en clusterhoofdpijn een oorzakelijke rol spelen, zie je grote overlap. Je zou het kunnen samenvatten als overactiviteit in het hoofd waarbij stress, voeding en lifestyle van grote invloed zijn. In haar boek Kyra’s Kitchen geeft Kyra de Vreeze (bekend van haar blog Kyra’s Kitchen) diverse tips, onder andere op het gebied van voeding. Ze beschrijft ‘pijnlijk’ eten, voedingsmiddelen die een negatief effect hebben op het hoofd. Zoals zoetstoffen (waaronder aspartaam), nitrietrijk en tyraminerijk voedsel. Beter focus je je op ‘pijnvrij’ eten: vol vitamine B2, magnesium en met een verkoelende werking. In haar boek geeft ze ook pijnvrije recepten, zoals deze rode linzen hijiki soep.
Linzen bevatten zowel vitamine B2 als magnesium. Beide zorgen ervoor dat hoofdpijn vermindert. Een zeer kleine groep mensen reageert niet goed op linzen en krijgt er juist hoofdpijn van. Kijk wat voor jou geldt en vervang de linzen eventueel door adukibonen.
Kijk voor meer recepten op www.gezondaantafel.nl
Onze veilige betaalmethoden: