Hoe vrouwen met autisme hun zelfbeeld kunnen versterken

Veel vrouwen met autisme worstelen met een laag zelfbeeld, vaak zonder precies te begrijpen waarom. Ze voelen zich ‘anders’ en hebben het idee niet helemaal aan de verwachtingen van de maatschappij te voldoen. Sociale interacties, werk of school – het lijkt allemaal net iets ingewikkelder te zijn. Dat gevoel kan zich opstapelen tot een negatief zelfbeeld, waarin de focus steeds ligt op wat er niet goed gaat. Maar stel je voor: wat als je dat beeld kunt ombuigen door juist je sterke punten op de voorgrond te zetten? Wat als je het negatieve patroon kunt doorbreken door te focussen op wat je wél kunt en waar je wél in uitblinkt?

In dit artikel gaan we in op hoe vrouwen met autisme, ondanks allerlei obstakels, hun zelfbeeld kunnen versterken door hun eigen krachten te herkennen en te benutten. De tips en inzichten komen uit het boek AutismeKRACHT van Céline Mollink.

Waarom zoveel vrouwen met autisme een negatief zelfbeeld hebben

Veel vrouwen met autisme ontwikkelen een negatief zelfbeeld omdat ze vaak pas laat de diagnose krijgen. Pas na jaren van vallen en opstaan wordt duidelijk waarom bepaalde situaties hen meer energie kosten dan anderen of waarom ze zich nooit helemaal ‘normaal’ hebben gevoeld. Jaren van misverstanden, teleurstellingen en vaak verkeerde hulpverlening kunnen ertoe leiden dat iemand het gevoel krijgt gefaald te hebben, terwijl de verklaring gewoon niet beschikbaar was.

Zoals één vrouw met autisme het omschrijft: “Mijn leven lang voelde ik me anders en begreep ik niet waarom alles mij zo veel moeite kostte. De diagnose autisme gaf me eindelijk een antwoord, maar het voelde als een lange, moeizame weg tot daar.”

Van negatief naar positief: Een nieuw perspectief

Een negatieve blik op jezelf veranderen is makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als dat gevoel jarenlang is opgebouwd. Een belangrijke sleutel? Succeservaringen. Niet door eindeloos te praten over wat er misging, maar door actief te zoeken naar wat je goed doet en daarop te bouwen. Door te focussen op je talenten en die in te zetten, ontstaat zelfvertrouwen – en het begint met kleine stappen.

Tips om je zelfbeeld te versterken:

1. Ontdek je kwaliteiten en zet ze in: Iedereen heeft kwaliteiten, en soms moet je even door oude patronen breken om ze te ontdekken. Misschien ben je goed in analyseren, kun je uitstekend organiseren, of ben je juist iemand die anderen feilloos aanvoelt. Wat jouw kracht ook is, probeer die regelmatig in te zetten. Elke positieve ervaring, hoe klein ook, helpt je zelfvertrouwen op te bouwen.
2. Verzamel kleine succeservaringen: Kleine overwinningen op jezelf kunnen een wereld van verschil maken. Heb je een uitdaging die altijd moeilijk was, zoals spreken in een groep of een taak op werk? Probeer het rustig aan te pakken en werk toe naar kleine doelen. Stap voor stap wordt je zelfvertrouwen sterker.
3. Zoek steun bij je omgeving: Een ondersteunend netwerk kan enorm helpen. Of het nu gaat om vrienden, familie of hulpverleners, mensen die begrijpen waar je mee worstelt kunnen helpen een positief zelfbeeld op te bouwen. Soms helpt een eenvoudig compliment of wat begrip om te zien dat anderen in jou geloven.
4. Vraag hulp op het juiste moment: Soms kunnen professionele gesprekken helpen om praktische handvatten te krijgen die aansluiten bij jouw persoonlijke situatie. Het is belangrijk dat hulp niet alleen kijkt naar beperkingen, maar ook naar kansen en successen. Dit versterkt de positieve focus.
5. Creëer momenten van rust en zelfreflectie: Neem de tijd om je succeservaringen te waarderen. Soms helpt een dagboek bijhouden of een moment van stilte om even te reflecteren op wat goed ging, zodat je je focus kunt verleggen naar de positieve dingen.

Lees ook: Zelfliefde, zo begin je ermee!

Ook gezonder leven?

Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 15.000 mensen gingen je voor!

Meld mij aan

• 2 + 5 = *
• Ja, stuur mij de nieuwsbrief:
  • Gezond aan tafel
• Voornaam *
• Email
• E-mailadres *

Het belang van sterke grenzen

Een laag zelfbeeld kan vrouwen met autisme kwetsbaarder maken voor andere problemen, zoals eetstoornissen, eenzaamheid of zelfs misbruik. Vooral bij jonge vrouwen speelt dat een rol, zeker omdat zij soms moeite hebben met het aangeven van grenzen. Dit komt deels omdat ze in hun jeugd of tienerjaren vaak het gevoel kregen dat hun wensen of behoeften “anders” of minder geldig waren.

Door bewust te werken aan een positieve blik op zichzelf, worden vrouwen met autisme sterker in hun sociale interacties en zelfzorg. Het verbeteren van het zelfbeeld helpt niet alleen om je beter te voelen, maar maakt je ook sterker in het omgaan met uitdagende situaties.

Op weg naar zelfvertrouwen

Hoewel het soms voelt als een lange weg, kan het ombuigen van een negatief zelfbeeld naar een positievere blik op jezelf een enorme impact hebben op de kwaliteit van je leven. Een vrouw met autisme zegt het mooi: “Sinds ik mijn kwaliteiten echt zie en waardeer, ervaar ik eindelijk wat rust en voldoening. Ik ben meer dan de dingen die niet lukken, en dat voelt goed.”

Heb jij ook het gevoel dat je vaker kijkt naar wat er niet goed gaat? Misschien is het tijd om, net als deze vrouwen, de focus te leggen op alles wat je wél kunt. Want geloof ons, je doet het eigenlijk best goed!