Hoe herken je een burn-out? Ontdek de eerste signalen
Heb je het altijd druk op je werk? Heb je soms het gevoel dat de werkdruk steeds toeneemt en je steeds minder tijd voor jezelf hebt? Misschien merk je dat je zelfs in het weekend uitgeput bent en dat sociale gelegenheden als een extra last aanvoelen. Dit kunnen de eerste signalen zijn van een burn-out, een fenomeen dat steeds vaker voorkomt in onze moderne samenleving.
Wij delen inzichten uit het boek Uit je burnout van Carien Karsten. Ontdek wat de symptomen zijn en of jij risico loopt op een burn-out.
Symptomen van een naderende burn-out
Een burn-out komt vaak langzaam opzetten. Het begint vaak met kleine signalen die je misschien niet meteen opmerkt. Je gaat meer werken, neemt minder pauzes en merkt dat je na de vakantie al snel weer vermoeid raakt. Je probeert jezelf te herstellen door minder te werken of meer vrije dagen te nemen, maar niets lijkt echt te helpen. Daarnaast blijf je vaak vatbaar voor verkoudheden of andere fysieke klachten. Misschien ervaar je ook lichamelijke klachten zoals nachtelijk zweten, pijn op de borst, of word je vaak ’s nachts wakker zonder duidelijke reden.
Wat is een burn-out precies?
Hoewel het geen officiële medische diagnose is, wordt het vaak vastgesteld door huisartsen of bedrijfsartsen wanneer iemand langdurig overbelast is. Het gaat verder dan alleen stress; het is het gevolg van aanhoudende mentale en fysieke uitputting door overbelasting, meestal veroorzaakt door werk. Je voelt je afgesneden van je omgeving en begint te twijfelen aan je eigen kunnen. Het kan ontstaan door verschillende factoren, zoals werkdruk, persoonlijke verliezen of andere ingrijpende gebeurtenissen.
Het is subjectief; wat voor de een stressvol is, kan voor een ander gemakkelijk aanvoelen. Daarom is het belangrijk om bij jezelf na te gaan hoe langdurige stress jou beïnvloedt.
Lees ook: Herstel van burn-out met voeding: Wat je moet weten
Wat is het verschil met overspannenheid?
Burn-out wordt vaak verward met overspannenheid, surmenage, neurasthenie en chronisch stresssyndroom. Bij al deze aandoeningen zorgt stress voor een verstoring van het evenwicht. De meest voorkomende diagnoses zijn overspannenheid en burn-out.
Overspannenheid ontstaat door kortdurende stress, zoals een verhuizing, nieuwe baan, of een verbroken relatie. Het gaat gepaard met klachten zoals huilbuien, opgejaagdheid, slaapproblemen en hoofdpijn, maar de energie is nog niet op. Labiliteit en spanning staan meer op de voorgrond.
Burn-out is het gevolg van langdurige overbelasting. De energie is volledig op, en het werk voelt zinloos. Mensen kunnen zelfs fysieke reacties krijgen, zoals misselijkheid of angst, bij de gedachte aan werk. Ze willen geen contact meer met collega’s en trekken zich volledig terug.
Je huisarts zal eerst andere oorzaken uitsluiten, zoals de overgang, een virus zoals Pfeiffer, of een aandoening zoals coeliakie. Schrijf je klachten op om een nauwkeurige diagnose te krijgen.
Wat nu?
Als je vermoedt dat je een burn-out hebt, is het belangrijk om actie te ondernemen. Neem rust, praat met je huisarts en zoek professionele begeleiding. Voorkomen dat de situatie verergert, kan op lange termijn voorkomen dat je compleet instort.
Lees ook: