Dossier: Burn-out

In de wereld van vandaag merken wij dat de balans tussen werk en privé steeds meer onder druk komt te staan. Misschien herken je dit zelf ook wel. Burn-out lijkt een steeds grotere uitdaging te worden, en dat is niet zo gek. Wist je dat 1 op de 7 Nederlanders aangeeft burn-outklachten te ervaren? En dit aantal blijft helaas stijgen. De constante druk om altijd ‘aan’ te staan, de hoge verwachtingen die we aan onszelf en aan anderen stellen, en de hectiek van het dagelijks leven dragen hier sterk aan bij.

Wij hebben ons daarom grondig verdiept in dit onderwerp en de belangrijkste informatie voor jullie op een rijtje gezet. Wat is een burn-out precies? Hoe herken je het? En, misschien nog wel belangrijker, wat kun je doen om het te voorkomen?

Wat zijn de actuele cijfers?

Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van 2023 blijkt dat maar liefst 19% van de werknemers tussen de 15 en 74 jaar burn-outklachten ervaart. Ook zelfstandig ondernemers blijven niet gespaard; 11,7% van hen geeft aan met burn-outklachten te kampen. We zien dat het percentage werknemers met burn-outklachten sinds 2014 is toegenomen, van 13,4% in 2015 naar een piek van 20,0% in 2022. Voor zelfstandig ondernemers liep dit op van 7,5% naar 11,7% in dezelfde periode. Het lijkt erop dat steeds meer mensen moeite hebben om de druk van werk en leven in balans te houden.

Hoe herken je een burn-out? Ontdek de eerste signalen

Test jezelf: Loop jij risico op een burn-out?

Herken jij jezelf in deze signalen? We hebben een gratis test voor je opgesteld, gebaseerd op de symptomenchecker uit Uit je burn-out van Carien Karsten. Klik op de button en ontdek binnen een paar minuten of je mogelijk een burn-out hebt of risico loopt.

Ook gezonder leven?

Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!

Meld mij aan

• 4 + 7 = *
• Email
• Ja, stuur mij de nieuwsbrief:
  • Gezond aan tafel
• Voornaam *
• E-mailadres *

Test jezelf op een burn-out ➔

Dat kan best even schrikken zijn, maar je bent niet alleen. We staan voor je klaar en willen je helpen om weer de rust en balans te vinden die je nodig hebt. Om je op weg te helpen naar herstel, hebben we een aantal artikelen voor je uitgezocht met praktische tips, waardevolle adviezen en interessante weetjes:

• Herstel van een burn-out met voeding: Wat je moet weten
• Burn-out? Kalmeer je angstgedachten en vergeef!
• Leven zonder stress: over sociale contacten en eenzaamheid
• Vijftien manieren om écht te leren luisteren naar je lichaam
• 3 voedingsstoffen & vitamines om rustiger te slapen

Heerlijke recepten voor een gezond brein en gezonde darmen:

Wist je dat voeding een grote invloed kan hebben op je stressniveau en je herstel van een burn-out? We hebben vijf heerlijke recepten voor je op een rijtje gezet die niet alleen goed zijn voor je darmen, maar ook voor je brein. Deze gerechten kunnen je helpen je energieniveau te herstellen en stress te verminderen. Probeer ze allemaal uit en ontdek welke het beste bij jou past:

• Vissalade met sperzieboontjes (Grip op koolhydraten)
• Green energy smoothie
• Better sleep smoothie
• Aubergine met een salade van linzen & granaatappel
• Crispy caesar salad

Boeken die je kunnen helpen bij je herstel:

Wil je nog dieper in het onderwerp duiken en meer leren over hoe je kunt herstellen van een burn-out? We hebben speciaal voor jou een selectie boeken samengesteld die je kunnen helpen bij je herstel:

• Uit je burn-out van Carien Karsten – Burn-out is een van de grootste uitdagingen van onze tijd. In deze voordelige herziene editie van haar praktische gids helpt Carien Karsten je stap voor stap om binnen een maand weer op de been te komen. Met heldere uitleg, praktijkvoorbeelden, oefeningen en tips biedt Uit je burn-out een effectief programma dat al duizenden mensen heeft geholpen.
  
• Leven zonder stress van Patrick Kicken – Heb je moeite om meer rust te vinden in je leven? In Leven zonder stress deelt Patrick Kicken op een toegankelijke manier zijn inzichten en tips om de constante druk los te laten en weer meer ruimte te creëren voor ontspanning.
• De kracht van zelfliefde van Shanti Schiks – Soms verliezen we het contact met onszelf, vooral na moeilijke periodes zoals een scheiding, verlies of een burn-out. In De kracht van zelfliefde neemt ervaringsdeskundige Shanti Schiks je mee in 11 stappen die je helpen om weer van jezelf te leren houden, zodat je sterker en met meer compassie uit deze lastige periode kunt komen.

Wil je regelmatig gratis gezonde recepten of gezonde tips in je inbox ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:

Ja ik wil gezonde recepten en tips ontvangen ➔