In beweging naar een gezondere leefstijl
In deze drukke wereld weten we niet meer goed hoe we naar ons lichaam moeten luisteren. We lopen onszelf vaak voorbij en leven meer in ons hoofd. We zoeken naar quick fixes, die ene wonderpil die je pijn wel zal weghalen, in plaats van rust te nemen. Hierdoor ontstaat een disconnect tussen ons brein en ons lichaam, oftewel we realiseren ons niet meer wat ons lichaam ons vertelt. En dat terwijl een goede connectie tussen deze twee volgens auteur en Brain Balance-expert Charlotte Labee juist nodig is om te helen. Maar hoe pak je nu dit aan, écht leren luisteren naar je lichaam?
In haar boek ‘Jouw Krachtige Brein’, legt Charlotte uit dat je lichaam functioneert op alles wat je denkt, voelt en gelooft. Wanneer we ons mentaal slecht voelen, dan ontstaan vaak lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld rommelige darmen of pijnlijke spieren. Wanneer we te lang rondlopen met deze klachten, en dus onze lichaamssignalen negeren, dan kan dit resulteren in stress, burn-outs of ziektes. Je krachtige brein kan dan uiteindelijk nog steeds zeggen: ‘Ga door!’, maar je lichaam kan het niet meer bijbenen en neemt het over van je brein.
Des te belangrijk is het dus om te leren goed te luisteren naar je lichaam! Charlotte Labee deelt in haar boek vijftien manieren om dit te doen. Wij zetten ze voor jullie op een rijtje:
Zie jezelf, want je bent een mooi mens. Jij bent diegene die vandaag met jezelf de afspraak moet maken om jezelf te zien, omdat jij het waard bent. Gun het jezelf om goed te zorgen voor jouw lichamelijke en mentale gezondheid. Er is maar één jij!
Ga eens zitten, sluit je ogen en ga met je handen over je lichaam. Start bij je voeten, hoe voelen die? Ga vervolgens over op je benen, buik, rug, borst, nek, armen en handen. Wat voel je? Op deze manier kan je een connectie maken met je lichaam. Het is niet erg als dit in het begin onwennig voelt. Probeer dit de komende vier weken elke dag te doen.
Doe dagelijks een lichaamsscan. Dit kan in de vorm van een lange of korte meditatie zijn. Bij het boek ‘Overprikkeld Brein’ van Charlotte Labee zit een bodyscan, ingesproken door Charlotte zelf, waarmee je aan de slag kan gaan.
Mindful wandelen brengt je helemaal in het hier en nu. Het verlaagd niet alleen je stressniveau, maar brengt je ook dichterbij jezelf. Mindful wandelen houdt in dat je je bewust wordt van jezelf en je omgeving. Charlotte legt uit hoe je dit doet: “Vertraag je snelheid, rol de zool van je voet af over de grond, voel je voeten op de grond komen, voel de energie van de aarde die door je voeten je lichaam inkomt.”
“Als je aandacht hebt voor je lichaam, dan kun je beter helen” – Charlotte Labee
Omarm je gevoelens, want wat je voelt mag er zijn, of dit nu prettig of minder prettig aanvoelt. Probeer je gevoelens niet te bekritiseren. Doorvoel ze met liefde!
Omschrijf wat je voelt aan de hand van deze 2 vragen: ‘Wat wil mijn lichaam me vertellen?’, ‘Welk woord of beeld komt als eerste in me op?’. Schrijf het op en vraag door naar wat dat woord, gevoel of beeld jou als boodschap komt brengen.
Door dagelijks te mediteren leer je jezelf, en dus je lichaam, beter kennen. Het is een manier om je lichaam of geest te ontladen. Vind je het lastig om elke dag te mediteren? Lees dan dit artikel over hoe je het beste kunt starten en het mediteren vol kunt houden!
Ademhaling is volgens Charlotte de mooiste vorm van connectie maken met je lichaam. Leer jezelf dus aan om bewust adem te halen. Veel mensen die stress ervaren ademen vaak te snel, te oppervlakkig of te hoog in de borst. Als dit patroon lang aanhoudt, dan bevindt je lichaam zich continu in een fight or flight modus, met als gevolg dat je lichamelijke klachten kan ontwikkelen. Bewust ademhalen kan je onder de knie krijgen door te oefenen met ademhalingsoefeningen.
Negeer je lichaamssignalen niet! Geeft je lichaam aan dat je moe bent? Dan zal je lichaam het ook nodig hebben om op te laden. Ga bijvoorbeeld eens wat eerder naar bed of neem in alle stilte de tijd om een boek te lezen. Geeft je lichaam het signaal van een ontsteking? Dan heeft je lichaam iets van jou nodig om dit aan te pakken. Eet bijvoorbeeld gezonder of neem wat vaker rust.
Het is belangrijk dat je je lichaam voedt met de juiste voedingstoffen. Gezond eten zorgt ervoor dat je immuunsysteem versterkt en je lekkerder in je vel gaat zitten. Op onze website vind je genoeg voedzame, gezonde recepten om thuis uit de proberen!
Zorg voor je lichaam zoals je voor je kind of geliefde zou zorgen. Zelfliefde is namelijk the key tot innerlijke vrijheid. Wij mensen zijn graag hard voor onszelf, en daarom is het lastig om dit patroon te doorbreken. Hier lees je meer over zelfliefde en het beoefenen ervan.
“Als jij jezelf toestemming geeft om te mogen voelen en helen, zorg je voor positieve energie die je lichaam kan inzetten”- Charlotte Labee
Plan een breathwork-sessie in bij een fijne coach. De naam verklapt het al: een breathwork-sessie is een sessie waarin je aan de slag gaat met verschillende ademhalingstechnieken. Ademwerk kan je helpen helen op lichamelijk, emotioneel en geestelijk niveau.
Geef jezelf een hypnosessie cadeau! Tijdens een hypnosessie maak je een meditatieve reis naar je onderbewustzijn. Dit gebeurt onder leiding van een hypnosecoach.
Bij iedere vorm van yoga, ongeacht welke stijl of welk niveau, draait het om de balans tussen het uitvoeren van lichamelijke oefeningen die goed zijn voor je spieren, gewrichten en bindweefsel en het vinden van innerlijke en mentale rust.
Qi Gong is een eeuwenoude Chinese geneeswijze die gericht is op ademhaling, herhaling en concentratie. Het is een methode om je energie terug te vinden en te behouden.
Het is belangrijk dat we beseffen hoe ons brein en lichaam elkaar beïnvloeden en hoe we ziekte, disbalans en onzekerheden in stand houden. Door zelf meer inzicht en kennis hierin te krijgen herstellen we de connectie tussen brein en lichaam en zijn we mogelijk minder afhankelijk van hulp van buitenaf. Als we beter naar ons lichaam gaan luisteren en hiernaar gaan handelen, zullen we ons beter gaan voelen en zal ons leven overall positief veranderen!
In het boek ‘Jouw Krachtige Brein’ neemt Brain Balance-expert Charlotte Labee je mee op reis van het hoofd naar het hart. Samen vormen hoofd en hart jouw krachtige brein: daar waar je echte kracht en kennis ligt. Wil jij bestuurder worden van je bewustzijn, je zielspad vinden (en volgen) en leven in verbinding met jezelf en het universum? Bestel het boek in onze webshop!
Lees meer over persoonlijke ontwikkeling:
