Het artikel is gebaseerd op dit boek

Over leven met pijn

Over leven met pijn
Bestel dit boekBestellen
Gezond lichaam

‘Over leven met pijn’: Anna Raymann deelt haar inspirerende reis

Hoe vaak hebben mensen met chronische pijn niet te horen gekregen: ‘Je zult moeten leren leven met je pijn’? Pijn is zeker te beïnvloeden door zelf de controle over je leven te nemen en de pijn niet de regie over je brein te laten voeren. Anna Raymann, ervaringsdeskundige en fysiotherapeute, deelt haar ervaringen en inzichten van wetenschappers en medische deskundigen in haar nieuwste boek Over Leven Met Pijn. Er zijn namelijk genoeg opties om het leven, ondanks de pijn, beter én waardevoller te maken.

Het team van Gezond aan Tafel sprak met Anna over haar ervaringen en de totstandkoming van haar inspirerende boek.

Een lange weg

Anna Raymann heeft al tientallen jaren last van chronische pijn. Rond haar 40ste moest ze stoppen met werk én sport, en dat vond ze heel moeilijk. “Die aanhoudende pijn heeft een negatieve invloed op mijn leven én dat van mijn gezin gehad. Mijn zoektocht naar een – weliswaar ander – maar goed, leuk en zinvol leven, ondanks mijn pijn, is lang geweest, verdrietig, frustrerend en kostbaar.”

De reis naar een waardevoller en beter leven kostte Anna veel tijd, maar inspireerde haar ook om anderen te helpen. “Toen ik die weg eindelijk gevonden had, ben ik ongemerkt in de pijnwereld terechtgekomen en begon ik te bloggen over alles wat ik zelf geleerd had, maar ook over wat ik leerde van medische deskundigen, wetenschappers en ervaringsdeskundigen. Ik gaf pijnpatiënten adviezen én handvatten met betrekking tot alles wat ze zelf kunnen doen, naast hun eventuele behandelingen en medicatie.”

Zelfhulpboeken voor pijnpatiënten

Anna besloot haar ervaringen te delen in zelfhulpboeken voor mensen met chronische pijn. Ze schreef haar eerste boek, ‘Limiet Gehaald’, als een autobiografisch werk over een bijzonder jaar van haar leven als chronisch pijnpatiënt. Ook verwezenlijkte ze haar tweede boek, ‘Lieve Help!’, waarin ze een belangrijk gevolg van langdurige pijn behandelt: de invloed op de sociale relaties tussen de pijnpatiënt en zijn omgeving.

Omdat ze ‘Lieve Help!’ zelf uitgaf, richtte ze Boek-en-steun op. Daaraan koppelt ze een website met een (besloten) Facebookgroep waar ze haar blogs deelt. “Voordat ik het wist, zaten er duizenden lotgenoten in die groep. Door dagelijks contact met hen te hebben, leerde ik ook weer veel van hen, en die praktische tips kon ik later weer gebruiken voor mijn nieuwste boek.”

“Er zijn talloze manieren om je leven met pijn beter, leuker én zinvoller te maken.”

Over leven met pijn

Het nieuwste boek van Anna Raymann, Over Leven met Pijn, biedt praktische stappen voor pijnpatiënten om hun leven te verbeteren. Ze hoopt lezers te inspireren en te motiveren, waarbij ze benadrukt dat het wachten op een wondermiddel niet de oplossing is. “Ik hoop dat ze beseffen dat de verantwoordelijkheid voor hun gezondheid niet alleen bij hun arts ligt, maar grotendeels bij henzelf. Er zijn talloze manieren om je leven met pijn beter, leuker én zinvoller te maken.”

Eye-openers 

We vroegen Anna wat ze het meest opvallend of verrassend vond tijdens haar onderzoek naar chronische pijn. Ze deelde een aantal persoonlijke eye-openers:

  • Anna wilde nooit hulpmiddelen gebruiken omdat ze dacht dat dit betekende dat ze haar pijn zou accepteren en eraan vast zou zitten. Die overtuiging veranderde toen een psychologe haar uitlegde dat ze zichzelf eigenlijk tekort deed. Waarom zou ze haar leven niet wat gemakkelijker maken door de juiste hulpmiddelen te gebruiken? Zo kwamen de ‘sok-aantrekker’ en de laptopsteun toch in haar leven. “De laptopsteun gebruik ik tot op de dag van vandaag en stelt me in staat om alles wat ik op mijn computer doe, liggend vanaf mijn bed te kunnen doen. Zelfs een groot deel van mijn online meetings doe ik vanaf bed!”
  • Anna voelde zich boos, omdat ze dacht dat haar vriendinnen er niet voor haar waren in haar moeilijkste periodes. Dat veranderde toen ze besefte dat ze zelf ook niet zo handig was geweest in het communiceren over haar situatie.
  • Anna steigerde altijd wanneer mensen tegen haar zeiden: ‘Je moet niet meer focussen op wat je niet meer kunt, maar juist kijken naar wat je wél nog kunt.’ ‘Ja, dag,’ dacht ze dan, ‘maar die dingen vind ik allemaal niet leuk.’ Wat ze heeft geleerd, is dat je buiten je comfortzone moet durven kijken naar leuke of zinvolle activiteiten. “Er is een hele wereld daarbuiten met mogelijke bezigheden waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht, maar die wellicht fantastisch kunnen zijn. In mijn boek geef ik tientallen suggesties hiervoor.”

“Verdiep je in pijn. Begrijpen hoe (chronische) pijn werkt, kan je aanzienlijk vooruit helpen.”

Tips voor mensen met chronische pijn

Anna heeft waardevolle inzichten opgedaan door haar eigen ervaringen en onderzoek. “Stop met eindeloos vechten tegen de pijn,” legt ze uit. “Het kost te veel energie en levert uiteindelijk niets op. Richt je energie op jezelf en ontdek welke stappen voor jou werken. Verdiep je in pijn. Begrijpen hoe (chronische) pijn werkt, kan je aanzienlijk vooruit helpen.”

“Jij bent de regisseur van jouw leven, maar het is waardevol om een groep mensen om je heen te hebben die je ondersteunt. Deze groep wordt een ‘steunteam’ genoemd en bestaat uit mensen die dichtbij je staan, zoals je partner, vrienden, familie en ook artsen. Zij denken met je mee over hoe je met de pijn omgaat en welke behandeling het beste bij jou past. Je hoeft niet altijd met iedereen tegelijk te praten. Soms bespreek je zaken met de één, dan weer met de ander. Bijvoorbeeld: neem de ene keer je vriend mee naar de dokter, de andere keer je zus. Het belangrijkste is dat je je gesteund voelt!”

De invloed van haar boek

Op het moment dat Anna haar boek uitbracht, had ze haar leven gelukkig weer in eigen hand. “Ik had het pijnmonstertje,  gecreëerd door tekenaar Gijs van der Lelij in mijn boek, achter het stuur van mijn leven vandaan geschopt. Ik kon weer een leven leiden in plaats van veel te lijden. Betekent dat dat ik geen pijn meer heb? Nee hoor, die is er wel degelijk. Maar ik heb er grip op en kan er prima mee omgaan. Af en toe heb ik een dag of enkele dagen waarop de pijn heel heftig is, maar ook die kan ik nu tackelen en me eraan overgeven.”

Toch is haar leven na het uitbrengen van haar boek deels veranderd. “Eén van de ‘mee-lezers’ van het boek betrok mij bij het opzetten van een gloednieuw online patiëntenplatform voor pijn. We bouwen nu met een steeds groter groeiende groep enthousiaste vrijwilligers aan een platform à la kanker.nl, maar dan voor pijn.”

Toekomstplannen

In de toekomst hoopt Anna, als voorzitter van de ‘Landelijke Pijn Organisatie’ (LPO) samen met 40 vrijwilligers  ‘Pijnstad’ op te bouwen. “Pijnstad is de metafoor voor het digitale platform, waar iedereen te maken met pijn te maken heeft straks terecht kan voor informatie, keuzehulp, het treffen van lotgenoten en handvatten voor zelfmanagement.”

Over leven met pijn

Volgens Anna is Over Leven met Pijn geen leesboek, maar een ‘doe’boek: “Met alleen lezen verandert er niet zoveel. Men moet natuurlijk wel aan de slag met de tips en handvatten. Ten slotte weet ik dat wie erin slaagt om zelf grip op zijn dagelijks leven met pijn te krijgen, heel vaak ervaart dat de pijn daadwerkelijk vermindert!”. In het boek deelt Anna wetenschappelijke onderlegde, maar eenvoudige en praktisch toepasbare handvatten om te touwtjes weer in handen te nemen op het gebied van een onvermijdelijke pijn dag, relaties en seksualiteit, werk en opleiding, kinderen, assertiviteit, hulpvragen, hobby, vrije tijd en nog veel meer!

Wil jij de eerste stap zetten en de uitdaging van Anna Raymann aangaan? Leer beter omgaan met de pijn in je leven met ‘Over leven met pijn’. Je bestelt het boek op Boekenwereld

Lees ook onze artikelen uit Over leven met pijn:

Credits beeldmateriaal: Liesbeth Dingemans