Gezond lichaam

Dossier: Hart- en vaatziekten

Wist je dat hart- en vaatziekten de nummer één doodsoorzaak zijn in Nederland? Het klinkt misschien als iets dat vooral bij ouderen voorkomt, maar de realiteit is dat het iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd. Veel mensen merken pas laat dat hun hart niet optimaal functioneert. Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van de signalen en de risicofactoren. Wij willen je graag helpen om meer grip te krijgen op je hartgezondheid, zodat jij het beste voor je hart kunt doen.

Wij hebben ons daarom grondig verdiept in dit onderwerp en de belangrijkste informatie voor jullie op een rijtje gezet. Hoe herken je hart- en vaatziekten? En, misschien nog wel belangrijker, wat kun je doen om het te voorkomen?

Wat zijn de actuele cijfers?

Uit cijfers van de Hartstichting blijkt dat ongeveer 1,7 miljoen Nederlanders leven met een hart- of vaatziekte. Dagelijks worden maar liefst 260 vrouwen en 388 mannen opgenomen in het ziekenhuis vanwege hart- of vaatproblemen. In totaal zijn er naar schatting 767.200 vrouwen en 936.900 mannen in Nederland die hiermee te maken hebben.

(Hartstichting, 2024).

Wat zijn hart- en vaatziekten?

Hart- en vaatziekten omvatten een breed scala aan aandoeningen die het hart en de bloedvaten aantasten. Deze ziekten kunnen variëren van hartritmestoornissen en hartfalen tot beroertes en aneurysma’s. Ze ontstaan vaak door factoren zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, roken, overgewicht en een ongezonde leefstijl. Het is belangrijk om deze risicofactoren te herkennen en aan te pakken om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen.

(Hartstichting, 2024).

Test jezelf: Wat is jouw risico op hart- en vaatziekten?

Hartproblemen sluipen vaak ongemerkt ons leven binnen. Misschien voel je je prima, maar wist je dat risicofactoren zoals een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte vaak onopgemerkt blijven? Daarom hebben we een eenvoudige test voor je gemaakt om te ontdekken of je mogelijk risico loopt. In slechts 2 minuten krijg je meer inzicht in je eigen gezondheid en kun je meteen actie ondernemen.


Test jezelf op hart- en vaatziekten ➔

Heb je uit de test ontdekt dat je mogelijk risico loopt?

Heb je de test gedaan en blijkt dat je risico loopt, of wil je gewoon zeker weten dat je goed voor je hart zorgt? Goed nieuws: er zijn veel dingen die je kunt doen om je hartgezondheid te verbeteren! We hebben een aantal praktische tips uit het boek Ook vrouwen krijgen een hartinfarct van Caroline Verhage & Jobst Winter verzameld, die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Druk op deze link of de afbeelding om het artikel te lezen.


Gezonde recepten voor een sterk hart:

Een gezond hart begint in de keuken. We hebben een selectie gemaakt van heerlijke recepten die niet alleen goed voor je zijn, maar ook ontzettend lekker. Van voedzame salades tot een vezelrijke soep. Deze recepten zijn makkelijk te maken en dragen bij aan een betere hartgezondheid:

  • Stamppot broccoli-zoete aardappel met zalm, geitenkaas en walnoten Deze stamppot combineert de antioxidanten van broccoli en zoete aardappel met de omega-3 vetzuren uit zalm en de gezonde vetten van walnoten. Geitenkaas zorgt voor smaak zonder overmatige verzadigde vetten.
  • Salade van rucola met buffelmozzarella, linzen & aubergine – Een voedzame salade boordevol vezels en eiwitten, ideaal voor een gezonde lunch of licht diner.
  • Salade van gegrilde groenten – Dit recept is rijk aan groenten, gezonde vetten, vezels en antioxidanten. De combinatie van omega-3 uit walnoten en enkelvoudig onverzadigde vetten uit olijfolie maakt dit een uitstekende keuze voor hartgezondheid.
  • Linzensoep met zoete aardappel – Deze soep zit boordevol vezels, plantaardige eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten. Het bevat ingrediënten die ontstekingsremmend werken, de bloeddruk helpen verlagen en de cholesterolwaarden verbeteren.

Boeken met waardevolle inzichten voor je hartgezondheid:

Wil je nog dieper in de wereld van hartgezondheid duiken? Dan hebben we een paar boekentips voor je samengesteld. Deze boeken zitten vol met waardevolle inzichten en praktische adviezen om je hart gezond te houden, geschreven door experts en cardiologen:

  • Ook vrouwen krijgen een hartinfarct van Caroline Verhage & Jobst Winter – In dit boek delen vrouwen hun ervaringen met hartziekten, toegelicht door een cardioloog.

  • Eet om ziekte te verslaan van William Li – Baanbrekend arts en wetenschapper dr. William Li bewijst in zijn boek dat meer dan 200 gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen o.a. kanker kunnen vertragen, het risico op dementie kunnen verminderen en ook tientallen andere ziekten kunnen tegengaan.


Wil je regelmatig gratis gezonde recepten of gezonde tips in je inbox ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:

Ja ik wil gezonde recepten en tips ontvangen ➔