Waarom we slechter slapen tijdens volle maan en wat je eraan kunt doen
Heb jij ook weleens het gevoel dat je onrustiger slaapt als de maan vol aan de hemel staat? Je ligt wakker, draait wat heen en weer, of wordt ineens badend in het zweet wakker na een bizarre droom. Het is geen toeval: de volle maan heeft invloed op ons, en zeker op onze slaap. In dit artikel duiken we in de fascinerende connectie tussen de maan en ons slaappatroon. En we geven je handige tips om beter met deze energie om te gaan.
De inzichten uit dit artikel komen uit het boek Rituelen voor vrouwen van Lenette Hermsen & Romane Kuijt.
De volle maan en onze slaapritmes
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de volle maan invloed kan hebben op onze slaapkwaliteit. Zo toonde een Zwitsers slaaponderzoek aan dat deelnemers tijdens de volle maan gemiddeld 20 minuten minder sliepen, langer wakker lagen en minder diepe slaap ervaarden.
De exacte oorzaak is nog niet helemaal duidelijk, maar vermoedelijk speelt het heldere licht een rol, zelfs als je ogen dicht zijn. Daarnaast zijn er theorieën over ons circadiaans ritme (biologische klok) dat beïnvloed kan worden door de maancyclus.
Maar er is méér aan de hand dan alleen een verstoorde nachtrust.
Leven met het ritme van de maan
Zoals beschreven in het boek Rituelen voor Vrouwen, hebben talloze culturen door de eeuwen heen rituelen en gewoontes ontwikkeld rond de maanstanden. En dat is niet zomaar: de maan werkt als een kosmische spiegel die onze innerlijke wereld belicht.
De volle maan is traditioneel een moment van afronding en loslaten. Alles wat je tijdens de nieuwe maan hebt gepland of gezaaid, komt nu tot een climax. Dat maakt deze periode intens, emotioneel, energetisch en ja, ook fysiek.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 23.000 mensen gingen je voor!
Veelvoorkomende effecten van de volle maan:
-
Slaapproblemen zoals moeilijk inslapen, levendige dromen, of nachtelijk wakker worden
-
Vermoeidheid en hoofdpijn
-
Meer piekergedachten of innerlijke onrust
-
Gevoeliger zijn voor prikkels of emoties
Een uitnodiging
In plaats van gefrustreerd te raken over een slechte nachtrust, kun je deze nacht ook zien als een uitnodiging: om te vertragen, te reflecteren en naar binnen te keren. Zoals het boek het mooi verwoordt: “De maan werkt vóór je, niet tegen je.”
Door te erkennen dat je onrust voelt – zonder oordeel – geef je je systeem de ruimte om spanning los te laten. Dat kan net zo helend zijn als een goede nachtrust.
Tips om beter te slapen tijdens volle maan
Hier zijn een paar handige (en zachte) tips:
-
Vermijd fel licht ’s avonds, inclusief schermen. Dit helpt je melatonineproductie.
-
Voer een mini-ritueel uit, zoals schrijven, meditatie of een warm bad.
-
Drink kalmerende kruidenthee, zoals kamille of citroenmelisse.
-
Gebruik een oogmasker als de maan fel je kamer binnenvalt.
-
Erken je gevoel, in plaats van het weg te drukken. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren.
Slaap jij vaker slecht? Of twijfel je of het aan de maan ligt?
Misschien denk je: “Ja leuk, die volle maan, maar ik slaap eigenlijk wel vaker slecht…” Of je vraagt je af of jouw onrustige nachten écht met de maan te maken hebben, of dat er iets anders speelt.
Doe dan onze slaappatroon-test en ontdek hoe gezond jouw slaapritme écht is. De uitslag geeft je inzicht in je slaapgewoontes en tips om ze te verbeteren, of de maan nou schijnt of niet.
Doe de gratis test en ontdek jouw slaappatroon ➔
Over het boek Rituelen voor vrouwen
Het boek Rituelen voor vrouwen nodigt je uit om in een drukke wereld weer te leven volgens het natuurlijke ritme, waaronder dat van de maan. Met liefdevolle inzichten, persoonlijke ervaringen en praktische rituelen laat het zien hoe je meer rust, zelfcompassie en balans kunt ervaren. Een aanrader voor wie de invloed van de maan niet alleen wil begrijpen, maar ook bewust wil omarmen.
