In beweging naar een gezondere leefstijl
Verbonden ademen is een krachtige ademtechniek die ons kan helpen om opgeslagen emotionele lading uit het verleden in beweging te brengen. Maar wat houdt het eigenlijk in, en welke effecten heeft deze verdiepende ademtechniek?
De inzichten uit dit artikel komen uit het boek ‘Verbonden ademen’ van ademcoach en trainer Rob Koning (Mr Breath).
Verbonden ademen betekent simpelweg in- en uitademen zonder pauzes. Na het uitademen volgt direct weer een inademing, en dit proces herhaalt zich voortdurend. Deze constante verbinding tussen in- en uitademing zorgt niet alleen voor een diepere ademervaring, maar kan ook een gevoel van verbondenheid met jezelf en je omgeving creëren.
Veel ademtechnieken richten zich voornamelijk op het fysieke niveau, waarbij we vaak met ons hoofd ademen, bewust opletten, sturen of tellen. Echter, bij deze ademstechniek streven we ernaar om voorbij het denken te gaan, voorbij de mind die gewend is de controle te behouden. Dit kan ons in contact brengen met diepere lagen van ons mens-zijn, waar echte verandering plaatsvindt.
Verboden ademen kan worden gezien als een bewuste vorm van hyperventileren. In eerste instantie lijkt dit wellicht tegenstrijdig, omdat we hebben geleerd dat rustig en langzaam ademen het beste is. Echter, ons ademapparaat is van nature perfect uitgerust voor deze ademstechniek, zoals baby’s laten zien bij hun geboorte. Door deze techniek kunnen we onze natuurlijke ademflow herstellen en weer vrij ademen in een zacht en ontspannen lichaam.
“Ademen is in essentie het verplaatsen van lucht, en dat mag moeiteloos gaan.” – Rob Koning (Mr Breath)
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat verbonden ademen slechts een tijdelijke oefening is en niet bedoeld is als het optimale adempatroon voor het dagelijks leven. Het actieve ademhalen kan tijdelijke stress veroorzaken in het lichaam, vergelijkbaar met andere vormen van intensieve lichamelijke activiteit. Deze tijdelijke stress is echter gezond en kan diverse voordelen hebben, zoals een diepere ontspanning, meer lichaamsbewustzijn en een verhoogd gevoel van welzijn.
Enkele voordelen van deze verdiepende ademstechniek zijn een verhoogde ontspanning, meer lichaamsbewustzijn, een verbeterd gevoel van welzijn en levenslust, en een diepere connectie met onszelf. Door regelmatig te oefenen, kunnen we een kalme geest ontwikkelen en een dieper begrip krijgen van wie we werkelijk zijn.
In essentie biedt verbonden ademen ons de mogelijkheid om diep in onszelf te duiken, onze emoties te verkennen en een dieper gevoel van verbondenheid te ervaren. Met een open geest en een bereidheid om te verkennen, kan het een krachtig instrument worden op ons pad naar innerlijke groei en welzijn!
Wil je alles ontdekken over verbonden ademen, inclusief de techniek en alle ins & outs? Dan is het boek ‘Verbonden Ademen’ van Rob Koning (Mr Breath) een must-read voor jou. Bestel jouw exemplaar op Boekenwereld.
Ontdek meer manieren om te ontstressen en dichterbij jezelf te komen:
Wil je wekelijks gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔
