Je bent niet je gedachten
Het leven is een reis met ups & downs. Negatieve gedachten kunnen ons soms gevangen houden in een neerwaartse spiraal, waardoor het moeilijk wordt om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Maar onthoud, jij bent niet je gedachten!
In het boek Durf met stijl deelt beautygoeroe Trinny Woodall haar eigen persoonlijke verhaal waarin ze zelf worstelde met negatieve gedachten en hoe ze uiteindelijk een weg vond om deze te overwinnen.
Paniekaanval
“Op mijn 24ste ging ik naar de afkickkliniek”, vertelt Trinny. “Na vijf maanden in de kliniek woonde ik zeven maanden in een soort van begeleid-wonenhuis in Weston-Super-Mare. Toen ik uiteindelijk weer terugkeerde naar Londen, was alles zo overweldigend. Ik voelde me rauw en kwetsbaar. Terwijl ik door mijn straat liep, kreeg ik een paniekaanval.”
Gedachten veranderen
“In de ontwenningskliniek heb ik sombere gedachten leren herkennen als iets wat buiten mijzelf stond. Ik stelde me ze voor als een zwarte raaf die in mijn oor krijste. Ik hoefde dat echter niet te verdragen. Na enige oefening was ik in staat om me tot deze vermoeiende, irritante vogel te wenden en te zeggen dat hij zijn snavel moest houden. Ik leerde tegen mezelf te zeggen: ‘Dit ben ik niet, dit is slechts één gedachte in mijn hoofd dat veel gedachten heeft, waar veel gebeurt. Morgen word ik misschien wakker met een heel ander gevoel omdat gedachten veranderen. Ik kan mijn gedachten veranderen.’ De ene dag lukte dat beter dan de andere, maar na een tijdje werd de zwarte raaf stiller en stiller.”
Lees ook: Wisselt je zelfvertrouwen? Zo relativeer je negatieve gedachten
Sluit jezelf niet af
“Wat je verder moet onthouden, is dat angst en negatieve gedachten het best gedijen in het donker. Bij daglicht zijn ze vaak minder overweldigend. Je kunt ze zien voor wat ze zijn en proberen een manier te vinden om ze te verwerken. Wanneer we ons neerslachtig of ongelukkig voelen, is het verleidelijk om ons af te sluiten voor anderen. Misschien denk je dat toch niemand je begrijpt, dat je niet kunt uitleggen hoe je je voelt, of misschien vind je dat je op dat moment geen gezelschap bent. Maar juist op die momenten is het belangrijk om met iemand te praten. De mensen om je heen kunnen je helpen als je dit toelaat.”
Wees bewust van je negatieve gedachten
“Het is belangrijk dat je je bewust bent van negatieve denkpatronen. Het is het overwegen waard om een vorm van therapie, app of hulplijn te zoeken als die gedachten je uitputten of als je neerslachtig bent. Ik heb heel wat therapie gehad in mijn leven en er zijn veel soorten die je kunt proberen. Neem contact op. Traditionele therapie kan duur zijn, maar er zijn alternatieve opties: geestelijke gezondheidszorg (GGZ), Rijksoverheid, Centra Geestelijke Gezondheidszorg, Federale Overheidsdienst Volksgezondheid, Vlaamse Overheid en Trimbos Instituut.”
Bekijk je gedachten als waarnemer
Het verhaal van Trinny laat zien hoe belangrijk het is om negatieve denkpatronen te herkennen als iets buiten jezelf en eraan te werken om ze te veranderen. Dit kan je zelf doen, maar je kan ook professionele hulp en ondersteuning zoeken als dat nodig is. Door je gedachten als een waarnemer te bekijken, creëer je afstand en kun je bewuster keuzes maken. Dit opent ruimte voor intuïtie en innerlijke wijsheid. Wanneer je in lijn bent met je innerlijke kompas, weet je precies welke richting je moet kiezen!
Lees meer over persoonlijke ontwikkeling:
- Timemanagement: zo ga je goed met je tijd om
- De kracht van een positieve mindset
- Zo laat je negativiteit los
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔