Het artikel is gebaseerd op dit boek

101 essays die je denkwijze zullen veranderen

Bestel dit boekBestellen
Gezonde geest

De invloed van je denkwijze op je leven

In het leven lopen we vaak tegen moeilijkheden aan. Sommige van deze moeilijkheden komen van buitenaf en zijn liggen buiten onze controle, terwijl andere voortkomen uit hoe we denken over ons leven. Het is essentieel om te begrijpen dat je perspectief en hoe je denkt een grote invloed heeft op hoe je je leven beleeft.

Wij delen 15 tekenen, uit het boek 101 essays die je denkwijze zal veranderen van Brianna Wiest, dat de wijze waarop je denkt mogelijk het enige probleem in je leven vormt.

15 tekenen

1. Je besteedt over het algemeen meer tijd aan nadenken over je leven in plaats van het echt te leven.

Je bent meer tijd bezig met het analyseren van problemen dan het bedenken van oplossingen, besteedt meer tijd aan dagdromen dan met je afvragen of die gedachten aangeven dat iets in je leven ontbreekt of meer tijd aan het bedenken van nieuwe oplossingen in plaats van aan de slag te gaan met de oplossingen die al voor je liggen. Je denkt dat reflecteren hetzelfde is als ervaren en vraagt je dan af waarom je je zo onvoldaan voelt.

2. Je beleeft niet meer het plezier aan simpele dingen zoals je dat vroeger deed.

Je denkt dat natuur saai is, spelen voor kinderen is en dat er niets ontzagwekkends is aan een straal licht door het raam, een lentedag of je favoriete boek in bed. Wanneer je de magie in de kleine dingen niet meer kunt zien, betekent dat niet dat die verdwenen is, maar alleen dat je ervoor kiest je blik te richten op andere zaken.

3. Je hebt nu iets wat je in het verleden graag wilde, maar je geniet er niet van zoals je dacht dat je zou doen, of je hebt je verlangen vervangen door een verlangen naar iets anders.

Breng jezelf terug naar het gevoel van toen je uit alle macht wilde wat je nu hebt. Probeer dat te belichamen. Je kunt trotser op jezelf zijn dan je beseft.

4. Als je je jongere zelf zou vertellen hoe je leven er nu uitziet, zou die je niet geloven.

Je kon je nooit echt voorstellen dat je leven zo goed zou worden als het nu is, dat je dieptepunten keerpunten zijn geworden en geen eindeloze zwarte gaten van emotie.

5. Je ziet geld als verplichting, niet als mogelijkheid.

Je denkt: ‘Ik moet mijn rekeningen betalen’ in plaats van ‘Ik mag mijn rekeningen betalen, waardoor ik onderdak, kleren en eten krijg, wat ik helemaal zelf doe’. Als je geld niet waardeert om wat het voor je kan doen, zul je nooit het gevoel krijgen dat je er genoeg van hebt.

Lees ook: 18 manieren om je brein te detoxen

6. Je denkt dat je niet genoeg vrienden hebt.

Je meet de verbondenheid in je leven als kwantiteit, niet als kwaliteit. Je gaat ervan uit dat je niet genoeg om je heen hebt, in plaats van niet genoeg in jezelf.

7. Je bent te afhankelijk van de vrienden die je hebt of bent juist niet genoeg aan ze gehecht.

Je hebt of te weinig contact met je vrienden of je raakt snel gefrustreerd omdat je vindt dat je vrienden je op een onrealistische manier ‘beter’ of ‘gelukkiger’ zouden moeten maken. Je denkt dat je dat alleen kunt bereiken door je aan ze vast te klampen of ze juist te negeren als ze de rol niet vervullen die je aan ze opgedrongen hebt. (Daarom voelt het alsof je er niet genoeg hebt.)

8. Je ziet je leven zoals iemand anders ernaar zou kijken.

Voordat je een beslissing neemt, vertel je een verhaallijn in je hoofd. Iets als dit: ze ging studeren, ze kreeg deze baan, ze trouwde na een afschuwelijke break-up met deze man en alles kwam goed. Dit is wat gebeurt als je je geluk af laat hangen van wat andere mensen van je vinden, in plaats van hoe jij je voelt over jezelf.

9. Je doelen zijn gevolgen, geen acties.

Je doelen zijn ‘succesvol zijn’ of een bepaald banksaldo in plaats van ‘elke dag genieten van wat je doet, wat dat ook is’ of ‘leren om liever te sparen dan geld te verkwisten’. Gevolgen zijn ideeën. Acties zijn resultaten.

10. Je denkt dat je de tijd hebt. 

Wanneer het aankomt op doen wat je echt belangrijk vindt (weer in contact komen met familie, dat boek schrijven, een nieuwe baan vinden), zeg je dat je pas zo en zo oud bent, je hebt nog tijd zat. Als je aanneemt dat je nog genoeg tijd hebt om iets te doen of dat je het later wel doet, wil je datgene waarschijnlijk niet zo graag als je denkt. Er is namelijk geen tijd meer. Je weet het niet. Je zou morgen dood kunnen zijn. Dit betekent niet dat je alles vandaag af moet krijgen, maar er is zelden een excuus om er niet mee te beginnen.

11. Een slecht gevoel wordt een slechte dag.

Je denkt dat er iets mis is in je leven waardoor je je slecht voelt, maar in werkelijkheid zijn negatieve emoties gewoon onderdeel van het menselijk bestaan. Angst heeft nut, pijn heeft nut en zelfs depressie heeft nut. Signalen, communicatie, feedback en voorzorgen houden ons letterlijk in leven. Totdat je dit in gaat zien, denk je alleen maar dat een goed gevoel doorgaan betekent en een slecht gevoel stoppen. En dan vraag je je af waarom je je verlamd voelt.

12. Je denkt dat een ongemakkelijk en angstig gevoel betekent dat je iets niet moet doen.

Ongemak en angst betekenen dat je het zeker moet doen. Boosheid of onverschilligheid betekenen dat je het zeker moet laten.

13. Je wacht tot je je geïnspireerd of gemotiveerd voelt voordat je iets doet.

Losers wachten op motivatie. Mensen die nooit iets voor elkaar krijgen wachten op inspiratie. Motivatie en inspiratie zijn geen duurzame krachten. Ze komen af en toe naar boven en hoewel ze fijn zijn om te ervaren, kun je niet verwachten dat je ze elk moment van de dag kunt oproepen. Je moet leren om zonder ze te kunnen werken, om je kracht uit doelbewustheid te halen in plaats van uit passie.

14. Je dagdroomt op een schadelijke manier.

Schadelijk dagdromen doe je wanneer je je uitgebreide fantasieën of een alternatief leven inbeeldt als vervanging voor menselijke interactie of algemeen functioneren. De meeste mensen ervaren dit wanneer ze naar muziek luisteren of bewegen (wandelen, autorijden, ijsberen, schommelen, enzovoort). In plaats van de problemen in je leven aan te pakken, ga je dagdromen om jezelf een high te geven die het ongemakkelijke gevoel wegneemt.

15. Je spaart je geluk op voor de toekomst.

Je zit in de trein op weg naar je werk en denkt aan hoe mooi de zonsopgang is en dat je zin hebt om je favoriete boek te gaan lezen. Maar dat doe je niet, je checkt je e-mail nog maar een keer. Je voelt een gevoel van verwondering opkomen bij iets simpels en moois, maar je stopt jezelf omdat je gedreven wordt door ontevredenheid. Je creëert problemen op een bepaald gebied in je leven als compensatie voor iets anders dat heel goed gaat, want jouw geluk zit in een mentale container.

Verander hoe je denkt

Onthoud dat je gedachten en overtuigingen invloed hebben op hoe je je leven ervaart. Als je jezelf herkent in een van deze tekenen, overweeg dan om je denkwijze te veranderen voor een meer vervuld en tevreden leven, ongeacht de externe omstandigheden. Het kan zijn dat de manier waarop je denkt het enige echte probleem in je leven is.

Lees meer over persoonlijke ontwikkeling:


Wil je wekelijks gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:

Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen  ➔