ontspanning

In dit artikel leggen we je uit hoe je met je eigen moestuin in potten en bakken begint en waar moet je rekening mee houden om je planten gezond en productief te houden!

Wat is verbonden ademen en welke effecten heeft deze krachtige ademtechniek op opgeslagen emoties uit het verleden?

In de wereld van vandaag, waarin we voortdurend op zoek zijn naar manieren om ons welzijn te verbeteren, wint microdosing aan populariteit. Maar wat houdt microdosing precies in en wat zijn de voordelen en uitdagingen ervan?

Van angstige gedachten en stress naar een bestsellerauteur en public speaker: dat is de reis die Tabe Ydo heeft afgelegd. In dit artikel onthult hij het geheime ingrediënt dat zijn transformatie mogelijk maakte, namelijk bewuste ademhaling (ademwerk).

Gedachten spelen een grote rol bij het ervaren van chronische pijn. Negatieve gedachten kunnen de pijn verergeren doordat ze extra pijnprikkels activeren. Het is daarom des te belangrijker om een positievere mindset aan te nemen wanneer je last hebt van chronische pijn. We begrijpen echter dat dit niet altijd even makkelijk is.

Honderden wetenschappelijke onderzoeken hebben het al sinds de jaren tachtig aangetoond: schrijven doet je beter slapen, verbetert je algemene gezondheid, pakt oude trauma’s aan en doet je sneller opknappen na een medische ingreep. Het beste nieuws is dat dit therapeutische schrijven ook heel goed kan helpen bij het verminderen van chronische pijn.

In een wereld waarin sociale interactie en constante verbondenheid de norm lijken te zijn, is het tijd om te erkennen dat niet iedereen een sociale vlinder hoeft te zijn. Soms is het juist oké om een beetje meer als een luiaard te zijn in een wereld vol sociale vlinders. Dit heet ook wel sociale luiaardigheid, volgens Tim Collins.

In onze hectische wereld, waarin de ratrace vaak de boventoon voert, kunnen we allemaal wel wat meer ontspanning gebruiken. Vooral tijdens drukke, lange werkdagen. Wat als we een voorbeeld nemen aan een van de meest relaxte wezens op aarde, de luiaard?

Als je in de ochtend op de snooze-knop drukt, gun je jezelf wat extra tijd in bed. Maar dit kan leiden tot een dag waarop je niet veel voor elkaar krijgt. Je voelt je moe, kunt je lastig concentreren en bent minder productief.  Je kunt beter proberen dit te vermijden en gelijk in actie te komen, zelfs tijdens het weekend. Maar hoe vind je de motivatie om vroeg op te staan?