Het artikel is gebaseerd op dit boek
Namasté motherf*ckers
Waarom verdriet in de menopauze normaal is (en nodig)
Als je ineens moet huilen in de supermarkt omdat ze het ijs hebben verplaatst, of je breekt bij het zien van een oude man met grote oren, dan ben je niet gek. Je bent gewoon… mens. En misschien ook wel in de overgang. De menopauze brengt een achtbaan aan emoties met zich mee, van stille tranen tot lelijk huilen om een bij op het journaal. In onze maatschappij proberen we verdriet vaak weg te stoppen, maar wat als we het eens zouden omarmen?
In dit artikel delen we waarom emoties tijdens de menopauze juist zo belangrijk zijn. Met inzichten uit het boek Namasté Motherf*ckers van Cally Beaton.
De menopauze en emoties: waarom je zo intens voelt
De menopauze is meer dan alleen opvliegers en slaapproblemen. Het is een complete systeem-reset, waarin je hormoonhuishouding, en dus je gemoed, flink onder druk staat. Verdriet, boosheid, angst, melancholie: het komt ineens op je af, soms zonder duidelijke aanleiding.
Veel vrouwen herkennen het: huilen om niets. Maar is het echt ‘niets’? Of voel je méér dan je gewend was om toe te laten?
Waarom huilen tijdens de menopauze juist gezond is
Huilen wordt vaak gezien als gênant of overdreven, zeker voor vrouwen van wie verwacht wordt dat ze “gewoon doorgaan.” Maar huilen is lichamelijk gezien een ontlading: via tranen verlaten stresshormonen zoals cortisol je lichaam. Je lucht op, letterlijk.
Tijdens de overgang staan je zenuwstelsel en stresssysteem continu onder druk. Geen wonder dat die spanning zich soms ontlaadt in tranen. Laat dat gebeuren, het is je natuurlijke ontluchtingsventiel.
Lees ook: 7 inspirerende boeken die elke vrouw rond de menopauze moet lezen
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 23.000 mensen gingen je voor!
Waarom de menopauze ook mentaal een overgang is
De menopauze is niet alleen lichamelijk: het is ook een innerlijke overgang. Je neemt afscheid van een periode waarin je lichaam anders functioneerde. Soms voelt het als rouw: om je vruchtbaarheid, je energie, je jeugd, zelfs je oude zelf.
Dat gevoel van verlies is niet vreemd, en ook niet iets wat je moet ‘wegduwen’. Het erkennen van wat je achterlaat, opent ruimte voor wat komen gaat.
Zijdelingse gesprekken en emotionele veiligheid
Tijdens de menopauze voel je je soms kwetsbaarder, prikkelbaarder of juist gesloten. Het helpt dan om gesprekken te voeren zonder direct oogcontact, tijdens het wandelen, autorijden, of zelfs bij de kapper. Zulke gesprekken bieden vaak onverwacht veel diepgang en opluchting.
Als je moeite hebt met emoties uiten, kan dit een veilige manier zijn om wél verbinding te maken, met je partner, kinderen, vrienden of therapeut.
Zit jij al in de (peri)menopauze? Doe de gratis test
Herken je jezelf in stemmingswisselingen, opvliegers of huilbuien om iets kleins? Dan is het goed mogelijk dat je in de (peri)menopauze zit.
Met onze korte zelftest (17 vragen) ontdek je:
- Of jouw klachten bij de overgang passen
- In welke fase jij je bevindt
- Wat je nu kunt doen voor meer balans
Mindfulness als hulpmiddel bij de menopauze
Ademruimte. Letterlijk. Dat is wat mindfulness je kan geven tijdens de menopauze. Meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon vijf minuten niks doen kunnen je zenuwstelsel tot rust brengen. Niet om je emoties te onderdrukken, maar om ze bewuster te ervaren. Zo voorkom je dat je in een stressreactie blijft hangen of dat de spanning zich ophoopt.
Jouw emoties zijn je kompas (geen lastpak)
In plaats van emoties te zien als ‘lastig’ of ‘hormonale onzin’, kun je ze beschouwen als signalen. Verdriet, frustratie of twijfel kunnen je wijzen op wat je nodig hebt. Meer rust? Minder druk? Meer ruimte voor jezelf? De menopauze is geen eindpunt, maar een kans om opnieuw verbinding te maken met wie je bent. Dus huil gerust, in het vliegtuig, de auto of op de bank bij een dierenfilmpje. Het is je lichaam dat spreekt.
Zoals Charles Dickens al zei: “We need never be ashamed of our tears.”
Meer weten? Lees Namasté Motherf*ckers
Als je na het lezen van dit artikel denkt: “Eindelijk iemand die het snapt”, dan is Namasté Motherf*ckers van Cally Beaton jouw volgende must-read.
Hilarisch, scherp en verrassend kwetsbaar fileert Beaton de clichés rond ouder worden en menopauze. Ze laat zien dat het leven niet stopt na je vijftigste, maar juist begint, mét opvliegers, twijfels en alles wat erbij hoort. Van gênante huilbuien tot grote inzichten over carrière, relaties en mentale gezondheid: in dit boek vind je inspiratie, humor én herkenning.
