Stress

Nanneke Schreurs is voedingsdeskundige, orthomoleculair kPNI therapeut, personal trainer, yogadocente en gecertificeerd Wim Hof Method instructeur. Daarnaast is ze receptenschrijver en auteur van meerdere (kook)boeken. Zo schreef ze de recepten voor onder andere de Killerbody Dieetboeken van Fajah Lourens, Mom in Balance en de boeken van Vivian Reijs. Ze schreef een viertal eigen boeken: ‘Handboek Vetverbranding’, ‘FitFab40′, ‘Fit Vega(n) Food’ en ‘Intermittent Fasting’. Al...

Er bestaan twee soorten stress. Met name langdurige stress is slecht voor ons: het leidt tot talloze aandoeningen en kwalen. Yoga kan werken als vorm van ontspanning. Veel spanning hoopt zich op aan de voorkant van ons lichaam. Een achteroverbuiging kan daarom een bevrijdend effect bieden. Hier vind je een yoga-oefening die helpt: de ‘supported fish pose’.

Er zijn een aantal dingen die bij iedereen bijdragen aan gezonde hersenen en darmen. Bekijk hier de 15 beste tips van breinexpert Charlotte Labee om je darmflora en breingezondheid een boost te geven.

Uren bewegen om gezondheidsvoordelen te boeken? Nergens voor nodig: al na een stevige wandeling van 12 minuten veranderen je 'metabolieten' positief! Hier lees je meer en vind je tips!

Als we nergens naar luisteren, als er geen storende geluiden zijn, dan komt ons lichaam tot rust en kunnen onze hersenen nieuwe neuronen aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat een stiltewandeling van twee minuten, zonder telefoon en in een rustige omgeving, al voldoende kan zijn om je lichaam te resetten. Lees hier meer!

Zwemmen in koud water bevordert onze mentale gezondheid. Hier lees je de ervaringen van wildzwemmers, en vind je de laatste wetenschappelijk inzichten rond koudwaterzwemmen.

Als je te zwaar bent, helpt 5% gewichtsverlies al om minder somber door het leven te gaan. Plus: het verbetert je hormoonhuishouding, afweersysteem en stofwisseling. Lees hier meer!

Sociale contacten zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als voldoende bewegen en niet roken. Hoe zit dat eigenlijk en wat kun je doen als je meer of hechtere contacten wilt? Lees hier wat huisarts Tamara de Weijer er in haar boek 'Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer' over schrijft.

Burn-out? Te lang, te veel gedaan? Lees hier wat psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen je aanraden om te doen op weg naar geleidelijke re-integratie.

Voormalig radiopresentator Patrick Kicken kreeg te maken met diverse burn-outs. Met zijn podcast Leven zonder Stress startte hij een zoektocht naar geluk. Hij interviewde honderden experts en deed daarmee diverse inzichten op. Zoals over afscheid nemen van mensen, eenzaamheid, stress en hoe je langzaam weer vertrouwen opbouwt.