Challenge: Kom van je suikerverslaving af! Dag 4
Ontsnap aan de greep van suiker! 💪 Doe mee met dag 4 van jouw suikervrije reis! 🌟
De Suikervrij Challenge helpt je bewuster te kijken naar wat je eet, met een gezond maaltijdplan en handige tips. Doe mee en ontdek hoe je suikers kunt verminderen voor een gezonder leven. 🌱💪
Vandaag zetten we alles op alles om die onweerstaanbare drang naar suiker te minimaliseren.
Hoe je het verlangen naar suiker kunt verslaan
De komende dagen zul je waarschijnlijk een sterk verlangen naar suiker krijgen. Één van de belangrijkste aandachtspunten van deze uitdaging is het minimaliseren van die onbedwingbare trek door onze inname van suiker te beperken.
Hierbij een aantal tips om je te helpen;
- Tip 1: Verander je manier van denken. Dit gaat niet over het beperken van jezelf in het eten van suiker. Het gaat erom dat je simpelweg de keuze maakt om het NIET te eten.
Als je zegt: ‘Ik kan dit niet eten’ of ‘Ik mag niet van al het lekkers genieten’, dan bereid je je voor op een eventuele mislukking. Denk in plaats daarvan aan alle dingen die je wel KUNT eten.
- Tip 2: Drink veel water. Je blijft hierdoor gehydrateerd en is goed voor je spijsvertering.
Water drinken kan ook helpen een vol gevoel te krijgen. Als je merkt dat je halverwege de middag of na het eten zin hebt in iets zoets, probeer dan een glas water te drinken. Je hebt waarschijnlijk geen honger, en het zijn gewoon je hersenen die iets zoets verwachten!
- Tip 3: Zorg ervoor dat je gezonde vetten eet. Gezonde vetten zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Avocado’s, noten/zaden en olijf- of kokosolie en eieren zijn geweldig om aan je bord toe te voegen en je een vol gevoel te geven. Denk aan een lekkere salade met avocado, gekookt eitje, snoeptomaatjes en een zelfgemaakte dressing.
- Tip 4: Ga wandelen. Dit lijkt raar, maar het kan helpen. Als je merkt dat je na de lunch naar koekjes in de pauzeruimte zit te staren, en niet in de verleiding wil komen, sta dan op en beweeg!
- Tip 5: Eet regelmatig: Het eten van meerdere maaltijden en eiwitrijke snacks gedurende de dag zal je helpen een verzadigd gevoel te krijgen.
- Tip 6: Wees voorbereid: Als je gezonde tussendoortjes bij de hand hebt, kun je makkelijker nee zeggen als je de kans krijgt om iets zoets te eten. Het helpt ook als je je in een situatie bevindt waarin er misschien geen gezonde opties in de buurt zijn. Als je weet dat je van je eigen eten/snacks kunt genieten, wordt het een stuk makkelijker om de ongezonde snacks over te slaan! Dus stop bijvoorbeeld een zakje ongezouten noten in je handtas, zodat je het lekker bij de hand hebt als je trek krijgt.
DAG 4 VOLTOOID? GA HIER VERDER NAAR DAG 5!