Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
Solo avonturier
Dit maakt solo wandelen zo bijzonder (plus 11 tips voor onderweg)
Alleen wandelen geeft vrijheid, rust in je hoofd en het vertrouwen dat je meer zelf kunt dan je misschien denkt. Toch kan voor het eerst alleen op pad gaan best spannend zijn. Want waar begin je, hoe bereid je je goed voor en hoe zorg je ervoor dat je je onderweg veilig voelt?
In dit artikel lees je waarom solo wandelen zo bijzonder kan zijn én krijg je praktische tips om met een veilig en zelfverzekerd gevoel alleen op pad te gaan. De inzichten en tips uit het artikel komen uit het boek Solo Avonturier van Roos Freije.
Waarom solo wandelen?
Voor de een klinkt alleen wandelen heerlijk, voor de ander misschien een beetje spannend. Toch heeft solo wandelen iets wat je tijdens een wandeling met anderen minder snel ervaart; je bepaalt werkelijk alles zelf. Je kiest wanneer je vertrekt, waar je naartoe gaat en hoe snel je loopt. Heb je om elf uur al zin in lunch? Dan eet je. Wil je een uur in de zon zitten met een boek? Ook prima. Er is niemand met wie je rekening hoeft te houden. Die vrijheid zorgt er ook voor dat je meer aandacht hebt voor wat er om je heen gebeurt. Zonder gesprekken en andere afleiding vallen kleine dingen eerder op, denk aan vogels tussen de bomen, het geluid van de wind of een mooi uitzicht waar je anders misschien zo voorbij was gelopen.
Rust in je hoofd
Alleen wandelen betekent ook dat je een tijdje alleen bent met je eigen gedachten. Dat kan in het begin best onwennig zijn, maar juist tijdens het lopen ontstaat vaak ruimte in je hoofd. Gedachten kunnen op hun plek vallen en problemen waar je eerder niet uitkwam, lijken ineens overzichtelijker. Ook creatieve ideeën ontstaan vaak juist op momenten waarop je even niets anders hoeft dan de ene voet voor de andere zetten.
Een wandeling kan daarom prettig zijn op dagen waarop je niet lekker in je vel zit of veel aan je hoofd hebt. De problemen verdwijnen natuurlijk niet zodra je naar buiten stapt, maar bewegen en tijd in de natuur kunnen wel helpen om je gedachten te ordenen.
Je leert vertrouwen op jezelf
Als je met iemand anders wandelt, kun je overleggen. Welke kant moeten we op? Waar nemen we pauze? Lopen we door of keren we om? Als je alleen wandelt, moet je die beslissingen zelf nemen. Je plant je route, houdt het weer in de gaten en lost problemen onderweg zelf op. Dat kan spannend zijn, maar geeft ook zelfvertrouwen. Hoe vaker je alleen op pad gaat, hoe meer je merkt dat je prima in staat bent om zelf beslissingen te nemen en je aan te passen wanneer iets anders loopt dan gepland.
Tegelijkertijd leer je jezelf beter kennen. Zonder voortdurende afleiding merk je eerder waar je gedachten naartoe gaan en ontdek je hoe je reageert wanneer je moe bent, iets tegenzit of je uit je comfortzone moet stappen.
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 35.000 mensen gingen je voor!
Alleen wandelen is niet altijd eenzaam
Opvallend genoeg kan alleen wandelen juist voor méér contact met anderen zorgen. Wie alleen onderweg is, staat vaak meer open voor een praatje en wordt ook gemakkelijker aangesproken. Vooral tijdens langere wandeltochten kom je regelmatig dezelfde mensen tegen. Soms loop je een stukje samen, eet je gezamenlijk of zie je elkaar een paar dagen later opnieuw. Zo kun je je eigen plan blijven volgen en tegelijkertijd nieuwe, bijzondere contacten opdoen. Je bent alleen op reis, maar hoeft je daardoor zeker niet altijd alleen te voelen!
Is solo wandelen veilig voor vrouwen?
Een vraag die bij solo wandelen vaak naar voren komt, is of het veilig is om als vrouw alleen de natuur in te gaan. Die bezorgdheid is begrijpelijk. Alleen op pad gaan brengt risico’s met zich mee en een gevoel van onveiligheid kan soms op de achtergrond aanwezig blijven. Dat betekent niet dat angst hoeft te bepalen of je wel of niet gaat. Wel is het verstandig om risico’s serieus te nemen en jezelf goed voor te bereiden.
Veel veiligheidsmaatregelen gelden bovendien niet alleen voor vrouwen. Iedereen die alleen wandelt, en zeker wie een langere tocht of trektocht maakt, doet er goed aan vooraf na te denken over navigatie, communicatie, weersomstandigheden en wat je doet als er iets misgaat.
Lees ook: Is 10.000 stappen per dag een mythe? Dit moet je weten
Hoe bereid je een solo wandeling goed voor?
Begin dicht bij huis
Je hoeft voor je eerste solo avontuur niet meteen naar een afgelegen gebied in het buitenland. Begin met een wandeling in een omgeving die je kent. Maak bijvoorbeeld eerst een dagwandeling en bouw daarna langzaam op naar langere afstanden of een wandelweekend. Hoe vaker je alleen op pad gaat, hoe vertrouwder het voelt.
Deel je planning
Laat iemand weten waar je gaat wandelen, welke route je ongeveer volgt en wanneer je verwacht terug te zijn. Bij een meerdaagse tocht kun je meer informatie delen, zoals je route, overnachtingsplaatsen, tickets en verzekeringsgegevens. Bewaar belangrijke documenten eventueel ook digitaal op een plek waar iemand die je vertrouwt erbij kan.
Schrijf belangrijke telefoonnummers op
We kennen tegenwoordig nauwelijks nog telefoonnummers uit ons hoofd. Daarom is het verstandig om een paar belangrijke nummers ook op papier mee te nemen. Denk aan contactgegevens van familie, je bank en je reis- of zorgverzekering. Mocht je telefoon leeg raken, kapotgaan of kwijtraken, dan kun je via iemand anders alsnog contact opnemen.
Controleer je verzekering
Ga je naar het buitenland of maak je een avontuurlijke meerdaagse tocht? Controleer dan vooraf wat je reisverzekering precies dekt. Dat is vooral belangrijk wanneer je naar afgelegen gebieden of de bergen gaat. Controleer bijvoorbeeld of eventuele reddingskosten of een evacuatie zijn meeverzekerd.
Zorg voor offline navigatie
Ga er niet vanuit dat je onderweg overal mobiel bereik hebt. Download kaarten daarom vooraf voor offline gebruik en sla indien mogelijk het GPX-bestand van je wandelroute op. Een fysieke kaart of een routeboekje als back-up kan daarnaast verstandig zijn.
Hoe blijf je veilig onderweg tijdens het solo wandelen?
Deel je locatie
Wanneer je mobiel bereik hebt, kun je je live locatie delen met iemand thuis. Ga je naar een gebied waar nauwelijks of geen bereik is, dan kan een satellietcommunicator of Personal Locator Beacon (PLB) extra zekerheid geven. Met bepaalde satelliet apparaten kun je zonder mobiel bereik berichten versturen en ontvangen, weersinformatie bekijken en in een noodsituatie een SOS-signaal versturen.
Neem extra eten mee
Maak je een meerdaagse tocht waarbij je langere tijd geen winkels tegenkomt? Neem dan voor minimaal één extra dag eten mee. Slecht weer, een afgesloten route of een andere onverwachte situatie kan ervoor zorgen dat je langer onderweg bent dan gepland.
Luister naar je gevoel
Voelt een situatie niet goed? Keer dan om, kies een andere route of vraag om hulp. Stoppen kan op zo’n moment als falen voelen, maar je eigen veiligheid gaat altijd voor. Een wandelroute loopt niet weg. Je kunt later altijd terugkomen.
Neem een EHBO-kit en fluitje mee
Tijdens een langere solo tocht is een compacte EHBO-kit belangrijk. Zorg niet alleen dat je hem bij je hebt, maar ook dat je weet hoe je de spullen moet gebruiken. Een fluitje is eveneens handig voor noodsituaties. Bij veel wandelrugzakken zit er al een verwerkt in de borstband.
Bereid je voor op verschillende weersomstandigheden
Het weer kan snel veranderen, zeker in de bergen of in noordelijke gebieden. Neem daarom kleding mee waarmee je jezelf tegen warmte, regen, wind en kou kunt beschermen. Controleer vooraf de weersverwachting, maar vertrouw daar niet blind op.
Bouw het stap voor stap op
Solo wandelen moet vooral bij je passen. Ben je nieuwsgierig, maar vind je het spannend? Begin klein. Wandel een paar uur alleen in Nederland, kies daarna eens voor een langere dagtocht en kijk vervolgens of een wandelweekend iets voor je is. Een beetje spanning wanneer je iets nieuws doet is heel normaal. Maar die spanning moet je niet volledig verlammen. Is de stap te groot, maak hem dan kleiner.
Uiteindelijk draait solo wandelen niet om bewijzen dat je alles alleen kunt. Het gaat om de vrijheid om je eigen keuzes te maken, de rust om aandacht te hebben voor wat er om je heen gebeurt en het vertrouwen dat ontstaat wanneer je merkt dat je prima op jezelf kunt rekenen. En heb je onderweg een dag waarop werkelijk alles tegenzit? Neem dan niet meteen de beslissing om te stoppen. Na eten, rust en een goede nacht slaap kan de wereld er de volgende ochtend verrassend anders uitzien!
