Het artikel is gebaseerd op dit boek

Long covid zelfhulpgids

Long covid zelfhulpgids
Bestel dit boekBestellen
Gezond lichaam

Minder bekende symptomen van Long Covid – Wat je moet weten

Long Covid is een onvoorspelbare aandoening die zich niet alleen beperkt tot vermoeidheid, kortademigheid en verlies van reukzin. Veel mensen ervaren een breed scala aan andere symptomen, variërend van brainfog en duizeligheid tot maag-darmproblemen en haaruitval.

In dit artikel bespreken we enkele minder bekende symptomen van Long Covid, wat ze betekenen en hoe je ermee om kunt gaan. De inzichten komen uit het boek Long covid zelfhulpgids.

Brainfog: De mentale mist van Long Covid

Wat is brainfog?
Brainfog (letterlijk: hersenmist) is een veelvoorkomend symptoom van Long Covid waarbij je moeite hebt met concentratie, geheugen en helder denken. Dit kan zich uiten in:

  • Moeite met op woorden komen
  • Vergeten van dagelijkse taken
  • Snel overprikkeld raken door geluid of licht
  • Problemen met multitasken

Ervaringsdeskundige: “Mijn geheugen werd zo slecht dat ik dacht dat ik Alzheimer had. Ik vergat woorden, verloor sleutels en kon gesprekken niet herinneren.”

Wat kun je doen?

  • Houd een to-dolijst bij om belangrijke dingen niet te vergeten
  • Plan taken in de ochtend, wanneer je brein vaak frisser is
  • Vermijd prikkels, zoals fel licht en lawaaierige omgevingen
  • Blijf mentaal actief, maar forceer niets – denk aan puzzels of rustige leesmomenten

Goed nieuws: Onderzoek laat zien dat brainfog bij veel mensen met de tijd verbetert.

Duizeligheid en evenwichtsproblemen

Long Covid kan je evenwicht aantasten, waardoor je je duizelig, instabiel of gedesoriënteerd voelt. Sommige mensen omschrijven het als:

Ervaringsdeskundige: “Het voelde alsof ik op een boot stond in een storm. De kamer draaide om me heen zodra ik vooroverboog.”


Wil jij je gezondheid testen? Doe onze gratis online test en kom erachter hoe gezond jij écht eet!

Waarom gebeurt dit?

Het evenwichtsorgaan in je binnenoor werkt samen met je ogen en spieren om stabiliteit te bieden. Een virusinfectie zoals Covid-19 kan deze balans verstoren, wat leidt tot langdurige duizeligheid of draaiduizeligheid.

Strategieën om ermee om te gaan:

  • Rustig bewegen – Vermijd plotselinge hoofdbewegingen
  • Kijk gericht om je heen – Focus op objecten om je hersenen te trainen
  • Blijf gehydrateerd – Een tekort aan vocht kan duizeligheid verergeren
  • Ga langzaam van liggen naar staan – Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen

Goed nieuws: Bij de meeste mensen verdwijnt de duizeligheid binnen enkele maanden, maar soms is gespecialiseerde therapie nodig.

Hartkloppingen en snelle hartslag

Veel Long Covid-patiënten ervaren hartkloppingen of een snelle hartslag (tachycardie), zelfs bij lichte inspanning zoals opstaan uit bed. Dit kan gepaard gaan met:

  • Een “overslaand” gevoel in de hartslag
  • Duizeligheid of kortademigheid
  • Een verhoogde hartslag zonder inspanning

Ervaringsdeskundige: “Zelfs als ik rustig op de bank zat, voelde ik mijn hart razen alsof ik net had hardgelopen.”

Wat kun je doen?

  • Langzaam bewegen bij het opstaan
  • Drink voldoende water (2-3 liter per dag)
  • Eet vaker kleinere maaltijden in plaats van drie grote
  • Vermijd cafeïne en alcohol, die hartkloppingen kunnen verergeren

Goed nieuws: Deze symptomen kunnen maanden aanhouden, maar verdwijnen meestal vanzelf. Bij ernstige klachten is het verstandig je arts te raadplegen.

Pijn in spieren en gewrichten

Langdurige spierpijn en gewrichtspijn zijn bij veel Long Covid-patiënten een probleem. De pijn kan lijken op:

  • Pijn die zich verplaatst van de ene spiergroep naar de andere
  • Stijfheid in de ochtend of na rust
  • Gevoel alsof je lichaam “overbelast” is zonder inspanning

Ervaringsdeskundige: “Het voelde alsof mijn hele lijf beurs was, alsof ik dagen achter elkaar intensief had gesport.”

Hoe kun je de pijn verlichten?

  • Rustig bewegen – Forceer niets, maar houd spieren soepel
  • Warmte- en koudetherapie – Warmte ontspant spieren, kou kan ontstekingen verminderen
  • Lichte stretching en ontspanningstechnieken zoals yoga of mindfulness
  • Zorg voor een goede nachtrust – Slaaptekort kan pijn verergeren

Goed nieuws: De pijn is vervelend, maar er is geen bewijs dat Long Covid blijvende schade aan spieren of gewrichten veroorzaakt.

Hoe groot is jouw kans op pre-diabetes? Test het nu!

Haaruitval, nagelveranderingen en huidproblemen

Long Covid kan ook invloed hebben op je uiterlijk. Veel mensen merken:

  • Haaruitval – Vaak tijdelijk, treedt op enkele maanden na de infectie
  • Nagelgroeven of verkleuringen – Kan duiden op verstoring in de groei
  • Huiduitslag of jeuk – Soms zonder duidelijke oorzaak

Ervaringsdeskundige: “Mijn haar viel met bossen uit. Ik was bang dat het nooit meer zou aangroeien.”

Wat kun je doen?

  • Eet voedingsstoffen die haargroei ondersteunen, zoals ijzer, zink en biotine
  • Gebruik milde verzorgingsproducten – Vermijd agressieve shampoos
  • Houd de huid gehydrateerd met vochtinbrengende crèmes
  • Praat met je huisarts als de klachten lang aanhouden

Goed nieuws: Haaruitval en nagelveranderingen zijn meestal tijdelijk en herstellen vanzelf.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Hoewel veel Long Covid-klachten vanzelf verdwijnen, is het belangrijk om medische hulp in te schakelen als je:

  • Aanhoudende of verergerende symptomen hebt
  • Onverklaarbare pijn op de borst of ademhalingsproblemen ervaart
  • Extreme duizeligheid of flauwvallen hebt

Twijfel je? Raadpleeg je huisarts voor onderzoek en ondersteuning.

Conclusie: Long Covid is meer dan vermoeidheid

De impact van Long Covid gaat verder dan alleen kortademigheid en uitputting. Symptomen zoals brainfog, duizeligheid, spierpijn en hartkloppingen kunnen je dagelijks leven beïnvloeden. Gelukkig zijn er strategieën om ermee om te gaan en in veel gevallen verdwijnen de klachten met de tijd.

Meer gezondsheidtips ontvangen? Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief en blijf op de hoogte:

Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen  ➔