Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
Now it all makes sense
ADHD: ontdek jouw sterke kanten (en leer ze slim benutten)
Wanneer je online zoekt op “kenmerken ADHD”, krijg je vaak een lijst voorgeschoteld die vooral focust op wat er níét lukt: moeite met concentreren, plannen, organiseren en stress. Het kan je het gevoel geven dat ADHD vooral een last is. Maar dat beeld is incompleet. ADHD brengt zeker uitdagingen met zich mee, maar het is óók een bron van creativiteit, veerkracht en innovatie.
In dit artikel ontdek je de positieve kanten van ADHD, waarom veel mensen hun successen vergeten én hoe je jouw sterke eigenschappen leert herkennen en benutten op je werk én in het dagelijks leven. De inzichten komen uit het boek Now it all makes sense van Alex Partridge.
Wat zijn de unieke kwaliteiten van ADHD?
ADHD wordt vaak benaderd vanuit tekorten. Terwijl mensen met ADHD juist beschikken over unieke kwaliteiten, zoals:
-
Creativiteit en out-of-the-box denken
-
Sterk probleemoplossend vermogen
-
Hyperfocus
-
Empathie en intuïtie
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 26.000 mensen gingen je voor!
-
Spontaniteit en ondernemerschap
-
Hoog energieniveau
-
Kalmte in crisissituaties
-
Het zien van patronen waar anderen chaos zien
Dit is nog maar het topje van de ijsberg. Veel mensen met ADHD herkennen deze eigenschappen alleen niet (meer) bij zichzelf.
Waarom vergeten ADHD’ers hun successen (success amnesia)?
Een veelvoorkomend fenomeen bij ADHD is success amnesia: het letterlijk vergeten van behaalde successen. Waar neurotypische mensen stilstaan bij wat ze hebben bereikt, gaan mensen met ADHD vaak meteen door naar het volgende doel, zonder pauze voor reflectie of trots.
Het gevolg?
-
Meer zelftwijfel
-
Impostersyndroom
-
Het gevoel “ik kan dit eigenlijk niet”
Terwijl je in werkelijkheid al zóveel hebt bereikt.
Hoe doorbreek je success amnesia?
1. Overweeg een ADHD-coach
Een ADHD-coach helpt je niet alleen met praktische uitdagingen, maar herinnert je ook structureel aan je kwaliteiten en successen.
2. Houd een succesdagboek bij
Schrijf dagelijks of wekelijks op:
-
Wat je hebt afgerond
-
Wat goed ging
-
Waar je trots op bent
Gebruik dit als bewijs wanneer zelftwijfel de overhand neemt.
3. Vier je successen
Koppel prestaties aan beloning. Plan een moment om stil te staan bij wat je hebt bereikt, hoe klein het ook lijkt.
4. Schrijf jezelf een bemoedigende brief
Vooral op kwetsbare momenten kan een brief aan jezelf, waarin je je eigen kracht benoemt, enorm helpen.
Waarom was ADHD vroeger een kracht (en nu nog steeds)?
Duizenden jaren geleden waren ADHD-kenmerken belangrijk:
-
Alertheid maakte je een goede jager
-
Energie en moed beschermden de groep
-
Nachtelijk waken hield de stam veilig
Onze maatschappij is echter ingericht op langdurig stilzitten, structuur en voorspelbaarheid. Dat botst met het natuurlijke ADHD-brein, maar dat betekent niet dat jij het probleem bent.
Wat is maskeren bij ADHD en hoe leidt het tot identiteitsverlies?
Veel mensen met ADHD leren al jong om zich aan te passen. Tegen hun tiende hebben ze duizenden corrigerende opmerkingen gehoord:
-
“Doe rustig”
-
“Waarom kun je niet normaal doen?”
Dit leidt tot maskeren: jezelf aanpassen aan anderen, totdat je niet meer weet wie je écht bent. Daardoor raak je ook het contact met je sterke kanten kwijt.
Wat zijn de 3 fases van het omarmen van ADHD?
Fase 1: Bewustwording
Je begrijpt dat je neurodivergent bent. Je bent niet lui of lastig – je bent anders bedraad.
Fase 2: Ontdekken wie je echt bent
Dit kun je doen door:
1. Je impulsieve emoties te onderzoeken
Sterke emotionele reacties wijzen vaak op jouw waarden en talenten.
2. Feedback te vragen aan mensen die je vertrouwt
Zij zien vaak kwaliteiten die jij zelf niet meer herkent.
3. Te kijken naar wie je bent als niemand kijkt
Wat doe je vanzelf? Waar verlies je de tijd?
Fase 3: Je omgeving laten meebewegen
Vraag om aanpassingen die jouw sterke kanten ondersteunen.
“Iemand met ADHD denkt out of the box, ziet patronen en trends, gaten in de markt, en vindt unieke en geldbesparende manieren om problemen op te lossen.” – Alex Partridge
Wat is de invloed van ADHD op de werkvloer?
Mensen met ADHD zijn vaak:
-
Innovatief
-
Strategisch
-
Sneldenkend
-
Creatief
-
Sterk in patroonherkenning
Toch lopen ze vast in traditionele werkomgevingen.
Helpende werk-aanpassingen kunnen zijn:
-
Thuiswerken of een rustige werkplek
-
Flexibele werktijden
-
Beoordeling op output, niet op werkwijze
-
Noise cancelling koptelefoons
-
Duidelijke instructies en tussentijdse deadlines
-
Visuele planningen
Kleine aanpassingen maken vaak een wereld van verschil.
Wat zijn de voor-en nadelen van hyperfocus?
ADHD betekent geen aandachtstekort, maar een aandachtsregulatieprobleem. Als iets je interesseert, kun je uitzonderlijke prestaties leveren. Hyperfocus is de motor achter veel successen van mensen met ADHD.
Maar let op: langdurige hyperfocus zonder herstel vergroot het risico op burn-out.
Signalen om gas terug te nemen:
-
Prikkelbaarheid
-
Emotionele uitbarstingen
-
Lichamelijke spanning
-
Overmatige vermoeidheid
Leer luisteren naar deze vroege signalen.
“Toen ik ermee ophield om te proberen ‘normaal’ te zijn, kwam ik tot bloei.” – Alex Partridge
Hoe vertrouw je op je ADHD-brein?
Veel ADHD-gedrag wijkt af van wat ‘normaal’ wordt gevonden:
-
Werken op andere tijden
-
Last-minute presteren
-
Impulsieve beslissingen
Maar juist deze eigenschappen zorgen vaak voor innovatie, ondernemerschap en groei. Wanneer mensen met ADHD stoppen met proberen ‘normaal’ te zijn, ontstaat er ruimte om te bloeien.
ADHD is geen tekort, maar een ander soort kracht
ADHD vraagt niet om jezelf aanpassen aan de wereld, maar om een wereld die meer ruimte maakt voor divers denken. Door je sterke kanten te herkennen, successen vast te houden en om passende ondersteuning te vragen, kun je ADHD inzetten als wat het óók is: een bron van creativiteit, intuïtie en doorzettingsvermogen.
