Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
Gezonder in 30 dagen door onbewerkt voedsel
Afvallen tijdens de overgang? Dit gebeurt er hormonaal
“Als je je hormonen probeert te verslaan, ga je verliezen.”
Met die uitspraak zette Johannes Kullberg meteen de toon in zijn masterclass over afvallen tijdens de overgang. Want veel vrouwen krijgen nog steeds hetzelfde advies: minder eten en meer bewegen. Maar volgens hem werkt dat tijdens de overgang juist averechts. Waarom? Dat heeft alles te maken met wat er hormonaal verandert in je lichaam.
Waarom lukt afvallen ineens niet meer?
Tijdens de overgang verandert er hormonaal veel tegelijk. Drie processen spelen een grote rol:
1. Je oestrogeen daalt
Oestrogeen helpt je stofwisseling reguleren en bepaalt waar je vet opslaat. Wanneer dit hormoon daalt, vertraagt je metabolisme en verschuift vetopslag naar de buik.
2. Je wordt gevoeliger voor insulineresistentie
Wat je vroeger zonder moeite verbrandde, wordt nu sneller opgeslagen als vet. Je bloedsuiker schommelt sterker en dat betekent meer trek.
3. Je cortisol stijgt
Slechter slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen verhogen je stresshormoon. En cortisol stimuleert vetopslag rond je buik.
“Cortisol doet één ding uitzonderlijk goed: het stimuleert vetopslag rond je middel.”
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 28.000 mensen gingen je voor!
Samen vormen deze veranderingen een soort “hormonale storm”. Je lichaam werkt niet tegen je; het reageert precies zoals het biologisch ontworpen is. En dát is waarom “gewoon minder eten en meer bewegen” vaak averechts werkt.
Hoe strenger je voor jezelf wordt, hoe meer spanning je lichaam ervaart. En dat stressgevoel zorgt ervoor dat je meer cortisol aanmaakt.
In deze video zie je een korte snippet uit de masterclass van Johannes Cullberg, waarin hij uitlegt hoe intensieve trainingen je cortisol kunnen verhogen tijdens de overgang en waarom dat juist vetopslag kan stimuleren.
Waarom verergert moderne voeding het probleem?
We leven in een voedselomgeving die totaal niet aansluit bij deze hormonale fase.
Ultrabewerkte producten:
-
verstoren je verzadigingshormonen
-
zorgen voor grotere insulinepieken
-
bevorderen ontstekingen
-
versterken cravings
Je vecht dus niet tegen een gebrek aan discipline, maar tegen een biologische feedbackloop. En daar win je niet met wilskracht.
Wat werkt dan wél?
In de masterclass deelt Johannes een 3-stappenaanpak die juist mét je biologie werkt in plaats van ertegen.
Eén van de belangrijkste inzichten?
Het gaat niet om nóg minder eten, maar om anders eten.
Denk aan:
-
Meer eiwit om spiermassa en verzadiging te ondersteunen
-
Minder ultrabewerkte producten
-
Een eetritme dat je insuline rust geeft
Herken je dit?
-
Je buikvet lijkt uit het niets te verschijnen
-
Je hebt meer trek in zoet
-
Je energie zakt in de middag
-
Je slaapt minder goed
-
Afvallen lukt niet meer zoals vroeger
Dan is deze masterclass absoluut de moeite waard om terug te kijken.
“Dit gaat niet over wilskracht. Het gaat over begrijpen wat er hormonaal gebeurt en daar slim op inspelen.”
Daarin wordt stap voor stap uitgelegd:
-
Wat er hormonaal écht gebeurt
-
Waarom veel diëten averechts werken
-
Hoe je de vicieuze cirkel doorbreekt
Wil je de volledige uitleg en praktische stappen horen?
Bekijk de gratis masterclass terug ➔
Wil je nóg een stap verder? Dan is zijn boek Gezonder in 30 dagen door onbewerkt voedsel een fijne aanvulling. Met een praktisch stappenplan, wetenschappelijke inzichten én voedzame recepten helpt Johannes je om weer te eten zoals de natuur het bedoeld heeft, voor een gezond, fit en energiek leven.
Over Johannes Cullberg
Johannes Cullberg is gecertificeerd voedings- en health coach en een van de bestverkochte gezondheidsschrijvers van Zweden. Met meer dan twintig jaar ervaring in de internationale voedingsindustrie heeft hij een unieke, nuchtere kijk ontwikkeld op wat écht gezond is. Zijn missie: mensen helpen terug te keren naar een manier van eten die past bij hoe het lichaam van nature functioneert — voor meer energie, balans en duurzame gezondheid.
