Gezonde geest

Denk jij bij iedere stap in je leven dat je in de toekomst wel door de mand zult vallen? Fred Sterk en Sjoerd Swaen geven je hier tips om jouw doemdenken terug te brengen tot normale proporties.

Denk jij voortdurend: ik ben te dik, terwijl anderen zeggen dat er niets mis is met je figuur? Van zo’n negatieve gedachte over je uiterlijk kom je niet zomaar even af, maar psychologen en psychotherapeuten Fred Sterk en Sjoerd Swaen leren je 3 technieken die kunnen helpen.

Wil je afvallen, aankomen of je lichaam goed onderhouden? Het is allemaal haalbaar. Maar dan moet je wel de juiste mindset hebben en duidelijke doelen stellen voor jezelf. Jij kunt het, wat je doelen ook zijn. Mo Bicep helpt je met motiverende woorden!

Het klinkt tegenstrijdig maar uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat slaapdeprivatie een effectieve therapie is bij zowel depressieve klachten als diverse slaapproblemen. Lees hier meer over intermittent sleeping en bekijk een succesvol gebleken 90-dagenprogramma.

Moe als een hond? De factor slaap is onderbelicht. Hier geeft dr. Anne Fleck je 12 tips waarmee ook jij een gezond slaapritme kunt ontwikkelen!

Er bestaan twee soorten stress. Met name langdurige stress is slecht voor ons: het leidt tot talloze aandoeningen en kwalen. Yoga kan werken als vorm van ontspanning. Veel spanning hoopt zich op aan de voorkant van ons lichaam. Een achteroverbuiging kan daarom een bevrijdend effect bieden. Hier vind je een yoga-oefening die helpt: de ‘supported fish pose’.

Mode is intens vervuilend. Hier vind je een handleiding om bewuste keuzes te maken voor je eigen garderobe, en zo echt een beetje verschil te kunnen maken.

‘Als je geen vlees eet, mag je ook niet vliegen’. Dat je een bepaalde bewuste keuze maakt, betekent niet dat je op alle vlakken bewuste keuzes maakt of hoeft te maken. Lees hier hoe je omgaat met deze kritiek.

Wil je duurzamer leven maar weet je niet waar je moet beginnen? Hier vind de ‘Impact top tien’ van de gemiddelde Nederlander: dingen waarmee je stiekem de wereld sloopt. Handig om mee te starten!

Heb je eindelijk een vrije avond, zit je het grootste deel van de tijd naar een scherm te kijken. Zonde van je tijd, en allerminst bevredigend. Tijd om offline aan de slag te gaan en je creativiteit te laten stromen. Mindfullness ten top!

Je tijd kun je maar een keer besteden, dus waar geef ik mijn kostbare tijd aan uit? Het boek The Top Five Regrets of the Dying van Bronnie Ware gaat over vijf dingen waar mensen spijt van hebben op hun sterfbed. Een mooi begin om te kijken naar wat belangrijk voor je is.