Gezonde geest

Wil je duurzamer leven maar weet je niet waar je moet beginnen? Hier vind de ‘Impact top tien’ van de gemiddelde Nederlander: dingen waarmee je stiekem de wereld sloopt. Handig om mee te starten!

Heb je eindelijk een vrije avond, zit je het grootste deel van de tijd naar een scherm te kijken. Zonde van je tijd, en allerminst bevredigend. Tijd om offline aan de slag te gaan en je creativiteit te laten stromen. Mindfullness ten top!

Je tijd kun je maar een keer besteden, dus waar geef ik mijn kostbare tijd aan uit? Het boek The Top Five Regrets of the Dying van Bronnie Ware gaat over vijf dingen waar mensen spijt van hebben op hun sterfbed. Een mooi begin om te kijken naar wat belangrijk voor je is.

Maar liefst 75-80% van de vrouwen in de overgang heeft last van klachten. Daar is in veel gevallen zeker iets aan te doen. Maar het belangrijkste advies van gyneacoloog Dorenda van Dijken luidt: praat erover, ook op je werk. Klachten horen erbij en staan een flitsende carrière absoluut niet in de weg.

Alleen pillen en praten zijn onvoldoende bij het verlichten van depressieve klachten. Hier presenteert Jeffrey Wijnberg 5 punten die zeker zoveel aandacht verdienen!

Alles wat aan het woord ‘acceptatie’ kleeft heeft geen goede reputatie. En toch is dit het enige woord dat van toepassing is als het gaat om een goed herstel van een depressie. Jeffrey Wijnberg ontwikkelde een beproefd acceptatie-in-de-praktijk-recept. Wie de aanwijzingen van dit recept nauwlettend volgt, zal kunnen merken dat hij zich langzaamaan, iedere dag, een beetje beter gaat voelen.

Je schrikt ervan als je gaat kijken naar wat je allemaal (van jezelf) ‘moet’. Als je de ‘moetjes’ loslaat, zul je vrijheid ervaren. Deze oefening is een eerste stap naar minder moeten.

Meditatie geeft je ruimte en vrijheid, want het ontkoppelt stimulus van respons. Je gaat meebewegen met dat wat er in je omgeving gebeurt, in plaats van tegen de gebeurtenissen te vechten. Sommige mensen vinden het lastig om dagelijks te mediteren. Hier vind je tips om te starten én vol te houden van coach Frank Bruining.

Ouder worden heeft een gigantisch imagoprobleem. Iedereen wil lang leven en dus ouder worden, maar niemand wil ouder zijn of, heaven forbid, er ouder uitzien. Maar: als vrouw heb je geen houdbaarheidsdatum. Alles begint met de juiste mindset; lees hier hoe grey hair influencer Petra van Bremen er tegenaan kijkt!

Coach Frank Bruining leerde 5 principes van de sjamanen in Peru. Lees hier welke principes dat zijn en ervaar (ook) meer geluk!

Na een moeilijke periode besluit Anne Bokma zich een jaar lang onder te dompelen in spiritualiteit. Zo gaat ze op zoek naar een nieuw ochtendritueel. Om voortaan evenwichtig en kalm aan haar dagen te beginnen, 'in plaats van in de gebruikelijke toestand van lichte, wazige paniek.' Ga hier een stukje mee op haar zoektocht.