Gezond lichaam

Er zijn een aantal dingen die bij iedereen bijdragen aan gezonde hersenen en darmen. Bekijk hier de 15 beste tips van breinexpert Charlotte Labee om je darmflora en breingezondheid een boost te geven.

Alcohol en de overgang zijn een ongelukkige combinatie. Hier leggen gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof uit waarom en geven tips om minder te drinken.

Vanuit een bredere (bewustwordings-) kijk op ziekte zijn er 4 belangrijke oorzaken van ziekte. Huisarts Juriaan Galavazi benoemt ze in dit artikel, met voorbeelden uit zijn praktijk. Herken jij ze in je eigen leven?

Uren bewegen om gezondheidsvoordelen te boeken? Nergens voor nodig: al na een stevige wandeling van 12 minuten veranderen je 'metabolieten' positief! Hier lees je meer en vind je tips!

Als we nergens naar luisteren, als er geen storende geluiden zijn, dan komt ons lichaam tot rust en kunnen onze hersenen nieuwe neuronen aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat een stiltewandeling van twee minuten, zonder telefoon en in een rustige omgeving, al voldoende kan zijn om je lichaam te resetten. Lees hier meer!

Zwemmen in koud water bevordert onze mentale gezondheid. Hier lees je de ervaringen van wildzwemmers, en vind je de laatste wetenschappelijk inzichten rond koudwaterzwemmen.

De connectie tussen voeding en slaap is een heel belangrijke. Lees er hier meer over. En staan deze drie belangrijke voedingsstoffen en vitamines om rustiger te slapen al op je menu?

Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar wanneer we hardlopen alleen als oefening zien en ons concentreren op het verbeteren van onze tijd, het afleggen van een bepaald aantal kilometers of afvallen, missen we de diepere implicaties ervan. Lees hier wat zenleraar en hardloopcoach Vanessa Goddard schrijft over hardlopen als beoefening.

Nadiya Hussain brak door toen ze The Great British Bake Off won. Ken je haar Netflix-hitserie Time to eat? Hier deelt ze haar liefde voor de vriezer met je.

Een gezonde leefstijl is een totaalpakket. Sterker nog, de verschillende leefstijlfactoren versterken elkaar. Gezonde voeding is wel een van de belangrijkste pijlers van dit totaalpakket. Je kunt er snel gezondheidswinst mee boeken én je hebt er zelf veel invloed op. Lees hier meer!

De bekendste functie van de darmen is het verteren van voedsel. Maar ze zijn ook verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen en het aansturen van de hersenen. De hersenen en darmen staan continu met elkaar in verbinding. Lees er in deze blog van breinexpert Charlotte Labee meer over!