Beweging

Wil je afvallen, aankomen of je lichaam goed onderhouden? Het is allemaal haalbaar. Maar dan moet je wel de juiste mindset hebben en duidelijke doelen stellen voor jezelf. Jij kunt het, wat je doelen ook zijn. Mo Bicep helpt je met motiverende woorden!

Er bestaan twee soorten stress. Met name langdurige stress is slecht voor ons: het leidt tot talloze aandoeningen en kwalen. Yoga kan werken als vorm van ontspanning. Veel spanning hoopt zich op aan de voorkant van ons lichaam. Een achteroverbuiging kan daarom een bevrijdend effect bieden. Hier vind je een yoga-oefening die helpt: de ‘supported fish pose’.

Uren bewegen om gezondheidsvoordelen te boeken? Nergens voor nodig: al na een stevige wandeling van 12 minuten veranderen je 'metabolieten' positief! Hier lees je meer en vind je tips!

Als we nergens naar luisteren, als er geen storende geluiden zijn, dan komt ons lichaam tot rust en kunnen onze hersenen nieuwe neuronen aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat een stiltewandeling van twee minuten, zonder telefoon en in een rustige omgeving, al voldoende kan zijn om je lichaam te resetten. Lees hier meer!

Zwemmen in koud water bevordert onze mentale gezondheid. Hier lees je de ervaringen van wildzwemmers, en vind je de laatste wetenschappelijk inzichten rond koudwaterzwemmen.

Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar wanneer we hardlopen alleen als oefening zien en ons concentreren op het verbeteren van onze tijd, het afleggen van een bepaald aantal kilometers of afvallen, missen we de diepere implicaties ervan. Lees hier wat zenleraar en hardloopcoach Vanessa Goddard schrijft over hardlopen als beoefening.