Beweging

Wij delen 3 bijzondere wandelroutes uit het boek 75 Leuke Wandelroutes door heel Nederland om je te inspireren! Trek je wandelschoenen aan en ontdek de mooiste plekjes van ons land.

We willen je graag een paar fijne fitnessroutines meegeven, speciaal afgestemd op het ondersteunen van je lichaam tijdens het ouder worden.

Veel vrouwen vragen zich af of ze tijdens de zwangerschap veilig kunnen sporten. In dit artikel delen we tips uit het boek Ontspannen Zwanger van verloskundige Doete Reitsma voor verantwoord sporten tijdens de zwangerschap.

Verbeter je gezondheid en verbrand vet door nuchter te bewegen. Ontdek hoe dit je energieniveau, gewicht en welzijn kan verbeteren.

Sporten met hemofilie kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak en voorzorgsmaatregelen is het zeker mogelijk.

Sporten verbetert je gezondheid, maar starten kan moeilijk zijn. 'Nooit meer op dieet' van Marije Peek biedt handige tips voor een actievere levensstijl.

Of je nu liever 's ochtends sport en je dag energiek begint of 's avonds actief bent en je energie haalt uit een avondsessie, wanneer je traint, kan een groot verschil maken in je fitnessroutine.

Ben je bekend met meditatief wandelen? Wij hebben een fijn stappenplan voor je opgesteld om kennis te maken met wandelmeditaties. Om het meditatief wandelen écht onder de knie te krijgen raden we je aan om rekening te houden met de volgende do's en don'ts:

Wandelen heeft veel gezondheidsvoordelen. Het is onder andere een goede manier om je metabolisme op gang te brengen. Wil jij ook beginnen met wandelen? Deze 3 tips helpen je als je net begint.

Mediteren, dat doe je toch in lotushouding met gesloten ogen? Dat hoeft helemaal niet. Je kan ook heel goed mediteren tijdens het wandelen. Mediteren tijdens het wandelen is ideaal voor mensen die niet kunnen stilzitten en graag 'on the go' zijn. We hebben voor jou een praktisch stappenplan voor een wandelmeditatie opgesteld.

Het is niet altijd makkelijk om in ons drukke leven wat tijd voor onszelf te nemen. Even op de pauzeknop drukken en tot onszelf komen, hebben velen ook nooit echt geleerd. Precies daarom pleit Steven Laureys voor meer aandacht voor je mentale en fysieke gezondheid. In Het no-nonsense meditatie oefenboek laat Steven Laureys je kennis maken met verschillende meditaties. Een voorbeeld hiervan is meditatieve yoga. Met één oefening begin jij je dag met een gezonde geest!