Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:

Long covid zelfhulpgids

Long covid zelfhulpgids
Meer over dit boekMeer over dit boek
Gezond lichaam

Nieuwe coronagolf? Zo blijf je weerbaar

Er zijn twee nieuwe omikron-subvarianten van het coronavirus in opmars: Nimbus (NB.1.8.1) en Stratus. Volgens het RIVM zijn deze varianten inmiddels ook in Nederland vastgesteld. Nimbus lijkt bijzonder besmettelijk te zijn, met een scherpe keelpijn als opvallend symptoom. Logisch dat je bij dit nieuws even schrikt. Hoe houd je jezelf en je gezin gezond, zonder in paniek te raken of direct naar supplementen te grijpen? Het antwoord begint bij iets wat je zelf in de hand hebt: je immuunsysteem.

In dit artikel ontdek je hoe je jouw afweer op natuurlijke wijze kunt versterken met bewezen strategieën die écht werken.

Waarom een sterk immuunsysteem juist nu belangrijk is

Elke variant, ook Nimbus en Stratus, heeft kleine genetische verschillen. Maar wat gelijk blijft? De manier waarop jouw lichaam erop reageert. Een goed werkend immuunsysteem kan:

  • Een besmetting helpen voorkomen

  • Of ervoor zorgen dat je milder ziek wordt

Dat maakt het belangrijk om je afweer in topvorm te houden, juist nu er weer een coronagolf dreigt.

Gezonde voeding bij een nieuwe coronagolf

Gezonde voeding vormt de basis van een veerkrachtig immuunsysteem, óók bij een nieuwe coronavariant:

  • Vitamine C (in o.a. paprika, citrus, kiwi) ondersteunt je witte bloedcellen.

  • Zink (o.a. noten, zaden, havermout) is betrokken bij virusafweer.

  • Selenium (o.a. paranoten) ondersteunt je cellen bij virale stress.

  • Omega 3-vetzuren (o.a. vette vis, chiazaad) remmen ontstekingen.

Ben jij al goed bezig?

Veel mensen denken dat ze gezond eten… tot ze het even laten checken. Wil jij weten of jouw voeding je weerstand écht ondersteunt?

Doe nu de gratis test en ontdek hoe gezond jij eet ➔

Beweging en ontspanning

Stress maakt je vatbaarder, juist in tijden van onrust. Combineer beweging met ontspanning:

  • Wandelen in de buitenlucht

  • Ademhalingsoefeningen

  • Yoga of tai chi

  • Een digitale pauze inlassen

Mentaal fit = lichamelijk weerbaarder.

Slaap: jouw geheime wapen tegen corona

Tijdens de slaap repareert je lichaam zich en dat is belangrijk als er een coronavariant rondgaat. Zorg voor:

  • 7–9 uur slaap per nacht

  • Een donkere, stille kamer

  • Geen schermen in het uur vóór het slapengaan

Hoe goed slaap jij echt?

Veel mensen denken dat ze ‘wel goed’ slapen, maar zijn zich niet bewust van verborgen slaappatronen die hun weerstand ondermijnen.

Wil jij weten of jouw slaap je beschermt, of juist belemmert, bij een nieuwe corona variant?

Doe de gratis test en ontdek je slaapscore ➔

Supplementen bij Nimbus of Stratus (nodig of niet?)

Supplementen kunnen tijdelijk helpen, maar zijn géén vervanging voor leefstijl. Overweeg (in overleg met een arts):

  • Vitamine D bij weinig zonlicht

  • Zink en vitamine C bij beginnende verkoudheid

  • Quercetine (natuurlijk flavonoïde met antivirale eigenschappen)

Gebruik ze verstandig, niet uit angst, maar als ondersteuning.

Elke nieuwe corona variant vraagt om dezelfde basis

Of het nu om Delta, Omikron, Nimbus of Stratus gaat, de basisprincipes blijven onveranderd:

  • Gezonde voeding

  • Voldoende rust

  • Beweging & ontspanning

  • Minder suiker, meer vezels

  • Goede hygiëne

Tot slot

Je hoeft geen dokter te zijn of een overvolle medicijnkast te hebben om iets te doen. Elke stap richting een gezondere leefstijl maakt je weerbaarder. Je helpt niet alleen jezelf, maar ook je omgeving.

Lees ook:

Gepubliceerd: 26-06-2025
Leestijd: 2 min.
Redacteur:
Gina
Gina
Deel dit artikel