Wandelen

Wij delen 3 bijzondere wandelroutes uit het boek 75 Leuke Wandelroutes door heel Nederland om je te inspireren! Trek je wandelschoenen aan en ontdek de mooiste plekjes van ons land.

In deze drukke wereld weten we niet meer goed hoe we naar ons lichaam moeten luisteren. We lopen onszelf vaak voorbij en leven meer in ons hoofd. En dat terwijl een goede connectie tussen je brein en lichaam volgens Brain Balance-expert Charlotte Labee juist nodig is om te helen. Maar hoe pak je nu dit aan, écht leren luisteren naar je lichaam?

Er zijn een aantal dingen die bij iedereen bijdragen aan gezonde hersenen en darmen. Bekijk hier de 15 beste tips van breinexpert Charlotte Labee om je darmflora en breingezondheid een boost te geven.

Uren bewegen om gezondheidsvoordelen te boeken? Nergens voor nodig: al na een stevige wandeling van 12 minuten veranderen je 'metabolieten' positief! Hier lees je meer en vind je tips!

Als we nergens naar luisteren, als er geen storende geluiden zijn, dan komt ons lichaam tot rust en kunnen onze hersenen nieuwe neuronen aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat een stiltewandeling van twee minuten, zonder telefoon en in een rustige omgeving, al voldoende kan zijn om je lichaam te resetten. Lees hier meer!

Als je te zwaar bent, helpt 5% gewichtsverlies al om minder somber door het leven te gaan. Plus: het verbetert je hormoonhuishouding, afweersysteem en stofwisseling. Lees hier meer!

Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen, het zorgt ook voor een betere weerstand, minder snacktrek en een mooiere huid. Lees hier wat huisarts Tamara de Weijer doet om zelf beter te slapen, en haar 10 beste adviezen voor jou.

Er is een heel scala van factoren die je lichaamsvet en dus je gewicht beïnvloeden. Bij de een zal de ene factor een grotere rol spelen dan bij de ander. Wat echter voor vrijwel iedereen geldt is dat gezond eten en voldoende bewegen de belangrijkste voorwaarden zijn voor een gezond lichaam en een gezond gewicht. Lees hier meer!

Snoep jij vaak om je beter te voelen? Hier vind je, uit het boek Het energieke vrouwen voedingskompas, 10 tips van Marjolein Dubbers om je beter te voelen (zonder naar zoetigheid te grijpen).