Voel jij je niet fit? Dit adviseert huisarts Tamara de Weijer

Onlangs bracht huisarts Tamara de Weijer haar derde boek uit: Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer. In dit boek focust ze op zes factoren die je leefstijl beïnvloeden, en die ze het Leefstijlkompas noemt:

• Zingeving
• Beweging
• Ontspanning
• Slaap
• Verbinding
• Voeding

Per aspect voorziet Tamara je in haar boek van informatie en tips om je gezondheid te verbeteren. Je kiest zelf met welk onderdeel je aan de slag wilt gaan om kleine (of grotere) stappen te zetten.

Het meest voorkomende leefstijlprobleem

Als huisarts ziet Tamara in haar praktijk veel mensen. Wij zijn benieuwd: welk probleem op het gebied van leefstijl ziet zij het meest voorbijkomen?

Tamara: “Ik zie het meest dat mensen zich niet helemaal fit voelen. Vermoeid, slechte weerstand, weinig energie. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een ongezond voedingspatroon, te veel stress, te weinig beweging of slecht slapen.”

Dit helpt

“De tips die ik dan geef? Die gaan over voeding, beweging, slaap en ontspanning:

• Voeding: eet zo vers, onbewerkt en gevarieerd mogelijk
• Beweging: zorg dat je de hele dag beweegt, wandel/fiets/sport minimaal zoveel als je zit op een dag
• Slaap: zorg voor gemiddeld 7-8 uur slaap per nacht en zorg dat een uur voordat je gaat slapen alle schermen uit zijn
• Ontspanning: neem meerdere momenten op een dag de tijd om iets te doen waar jij van ontspant en/of blij van wordt.”

Lees ook:
Een gezonde leefstijl is een totaalpakket

Wees mild

Voelt Tamara zich eigenlijk zelf altijd fit? “Nee, ik loop hier zelf ook tegenaan! Mijn tip is om op het moment dat het even niet goed lukt, mild naar jezelf te zijn en te kijken waarom het niet is gelukt om gezond te leven. Het heeft geen zin om jezelf op je kop te geven. Kijk wat je een volgende keer anders kunt doen.”

Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer

Dit artikel is gebaseerd op dit boek

• Voel je na vier weken fitter, bouw een sterkere weerstand op en zit lekker in je vel
• Praktische tips rond de thema’s bewegen, ontspanning, slaap en voeding
• 30 heerlijke recepten en diverse ervaringsverhalen

Lees meer over dit boek ➔ Bestel dit boek ➔