De tien beste eetadviezen van Dokter Tamara

Huisarts Tamara de Weijer zet voeding en leefstijl dagelijks in als medicijn. Want een groot deel van de aandoeningen die ze in haar praktijk behandelt hangen direct of indirect samen met voeding en leefstijl. Haar motto: “Geen pillen, maar paprika”.

Ruim vijf miljoen Nederlands hebben een chronische aandoening en bijna de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht. Een gezonde leefstijl en een ander voedingspatroon kan er bij chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een hoge bloeddruk voor zorgen dat je afvalt en medicatiegebruik kan verminderen of soms zelfs helemaal stoppen.

De missie van Tamara is dus ook Nederland gezonder maken. In haar boek Eet beter in 28 dagen laat ze met recepten zien hoe je je gezonder, energieker en slanker kunt eten. Haar recepten zijn altijd snel en makkelijk, met veel groenten als basis. Daarnaast vind je in het boek veel toepasbare informatie en praktische tips die je helpen beter te eten.

10 eetadviezen van Dokter Tamara

Dit zijn de tien beste eetadviezen van Dokter Tamara om je op weg te helpen om anders en minder vaak te eten.

  1. Eet vooral verse en zo min mogelijk industrieel bewerkte producten waaraan suiker en zout is toegevoegd
  2. Eet veel groente en twee stuks fruit per dag
  3. Eet zo min mogelijk (producten) met suiker
  4. Doe rustig aan met zetmeel en kies altijd de volkorenvariant
  5. Gebruik extra vierge olijfolie
  6. Gebruik noten, pitten, zaden en avocado voor meer verzadiging
  7. Eet één of twee keer per week (vette) vis
  8. Doe rustig aan met vlees, vooral en/of bewerkt vlees
  9. Eet voldoende tijdens de maaltijden om tussendoor geen trek te krijgen
  10. Neem de tijd om te eten en ervan te genieten

Ook gezonder, energieker en slanker worden?

Eet beter in 28 dagen met huisarts Tamara de Weijer - Tamara de Weijer

In het boek vind je eetadviezen + snelle, makkelijke recepten om ze meteen in de praktijk te brengen. Bestel jouw exemplaar bij onze webshop Boekenwereld.com voor € 20

 

Ook gezonder eten?

Op zoek naar de lekkerste recepten en betrouwbare informatie? Mis onze gratis nieuwsbrief dan niet en meld je nu aan!