Kun je je werk niet loslaten? Dít is wat er écht achter zit
We brengen een groot deel van ons leven door op het werk. Logisch dus dat het onderwerp “werk” ook ’s avonds op de bank of in bed nog in ons hoofd zit. Een mail van je baas, een vervelende collega, of gewoon het gevoel dat je werk je leegzuigt: piekeren over je carrière is voor velen dagelijkse kost. Maar waarom eigenlijk?
Wij delen inzichten uit het boek Voor vrouwen die piekeren van Susan-Nolen Hoeksema.
De moderne werkvloer
Waar werk ooit stabiliteit en zekerheid bood, is dat nu wel anders. Fusies, reorganisaties, de druk van kwartaalcijfers en technologische sprongen maken van de moderne werkvloer een mijnenveld van onzekerheid. Zelfs een goede opleiding is geen garantie meer. Je kunt vandaag aan de top staan en morgen op straat. Dat voedt angst, twijfel en vooral: eindeloos gepieker.
Je werk als spiegel van je zelfbeeld
Wat we doen voor de kost, bepaalt vaak hoe we onszelf zien. Als je werk niet past bij je idealen, onder je niveau ligt of je dwingt tot morele concessies, ontstaat er een knagend gevoel van schaamte of frustratie. Voeg daar economische zorgen aan toe, denk aan ontslag, inkomensonzekerheid, of het niet kunnen betalen van je hypotheek, en je hebt het perfecte recept voor slapeloze nachten.
De ‘quick fix’ illusie
Veel mensen denken dat een andere baan hen gelukkig zal maken. En soms is dat ook zo. Maar vaak nemen we onze innerlijke onrust gewoon mee. Omdat het probleem niet altijd je baan is, het zit dieper. Het gaat om ontbrekende vaardigheden, onduidelijke doelen of simpelweg: werk dat niet past bij wie je bent.
Genderongelijkheid op werk
Voor vrouwen komt er vaak een extra laag bij kijken: genderongelijkheid. Niet zozeer openlijke discriminatie, maar de sluimerende vorm. Minder erkenning, minder kansen, vaag gedrag van leidinggevenden, het zorgt voor onzekerheid en eindeloos analyseren van situaties. “Was dat seksistisch?” “Zou hij dat ook bij een man hebben gedaan?”
Wat kun je doen?
-
Herken je piekerpatroon
Leer de momenten herkennen waarop je het meeste piekert. Maandagochtenden? Na feedback? Tijdens stressvolle periodes?
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 23.000 mensen gingen je voor!
-
Vraag je af: klopt dit wel?
Is wat je denkt een feit, of een stemming? Wat zou een neutrale buitenstaander zeggen? -
Houd het simpel
Soms ligt de oorzaak van je malaise niet bij je werk, maar bij slaaptekort, alcohol of vermoeidheid. Vraag jezelf: “Zou ik me hier ook druk over maken als ik fris en uitgerust was?” -
Zoek steun
Een goede coach of therapeut kan je helpen je gedachten te ordenen, patronen te doorbreken en gezondere keuzes te maken. -
Maak onderscheid tussen jouw stem en die van vroeger
Veel zelfkritiek is niet van jou, maar ooit ingefluisterd door een ouder, docent of baas. Als je merkt dat je jezelf afkraakt, vraag dan: “Van wie is deze stem eigenlijk?”
Loop jij risico op een burn-out?
Voel je je vaak moe, prikkelbaar of gestrest door je werk? Misschien zit je dichter bij een burn-out dan je denkt. Veel mensen piekeren dagelijks over hun baan zonder zich bewust te zijn van de impact op hun mentale gezondheid.
Doe de gratis burn-out test. In slechts 3 minuten krijg je direct inzicht in je stressniveau én waardevolle tips om erger te voorkomen.
- Anoniem en gratis
- Direct resultaat en advies
- Wetenschappelijk onderbouwd
Tot slot
Piekeren over je werk is menselijk. Maar het hoeft je leven niet te beheersen. Met zelfinzicht, steun, en wat oefening kun je loskomen van het eindeloze malende denken en weer grip krijgen op je carrière én je welzijn.
Een waardevol boek voor vrouwen die veel piekeren
Vind je het lastig om je gedachten stil te zetten? Voor vrouwen die piekeren van Susan Nolen-Hoeksema biedt herkenning én praktische inzichten om uit het piekerpatroon te stappen.
