Het artikel is gebaseerd op dit boek
De Burn-out Coach
Persoonlijk blog: Waarom zoveel millennials vastlopen: stress, burn-out en de druk om alles goed te doen
Millennials — geboren tussen 1985 en 1995 — zijn opgegroeid met het idee dat alles mogelijk is, zolang je maar je best doet. Maar wat als je alles geprobeerd hebt en toch vastloopt? Als je hoofd overloopt, je energie op is en je lichaam letterlijk op de rem trapt?
In mijn praktijk zie ik het keer op keer: jonge mensen die tegen stress, vermoeidheid of zelfs burn-out aanlopen. Hoe komt het dat juist deze generatie zo gevoelig lijkt voor mentale overbelasting?
Geschreven door Iris van der Steen, psycholoog en millennial expert.
Oorzaken van stress bij millennials
Millennials zijn opgegroeid in een wereld waarin presteren al op jonge leeftijd centraal staat. Vanaf de middelbare school draait het niet alleen om slagen, maar ook om excelleren: bijlessen, stages, extracurriculaire activiteiten. En als je eenmaal afgestudeerd bent, moet je jezelf blijven bewijzen op de arbeidsmarkt.
Sollicitaties gaan al lang niet meer alleen over je diploma, maar om wat jou uniek maakt. Dat geeft druk, en sociale media maken het er niet makkelijker op.
Vergelijken met de buitenwereld
Instagram, LinkedIn en TikTok tonen een eindeloze stroom van successen: reizen, promoties, gezonde routines, mooie interieurs. Wat je níet ziet? De twijfels, de stress, de stille uitputting.
Het gevolg: je vergelijkt jezelf met een gefilterde werkelijkheid en voelt je al snel tekortschieten. Zelftwijfel en prestatiedruk groeien ongemerkt.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 23.000 mensen gingen je voor!
De keerzijde van de maakbare wereld
We zijn gaan geloven dat geluk maakbaar is. Denk positief, eet gezond, mediteer, visualiseer succes en je komt er wel. Toch?
Maar wat als het even níet lukt? Als je overprikkeld bent of vastloopt in je werk? Dan lijkt het alsof je gefaald hebt. Zelfkritiek, schuldgevoel en schaamte zorgen dan voor nóg meer stress. En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Keuzestress en het gevoel van ‘altijd aan staan’
De generatie tussen de 25 en 35 krijgt ongekend veel keuzes op zich af:
– Wat ga je studeren?
– Waar wil je wonen?
– Wel of geen kinderen?
– Ondernemen of in loondienst?
Meer vrijheid klinkt mooi, maar het leidt vaak tot keuzestress en verlamming. Want: hoe weet je of je het goed doet?
Bovendien vervaagt de grens tussen werk en privé. Mails, Slack, WhatsAppgroepen – het stopt nooit. En vooral jonge werknemers met tijdelijke contracten voelen de drang om altijd beschikbaar te zijn.
De burn-out als signaal: je hoeft niet door te ploeteren
Veel millennials proberen alles tegelijk: carrière, relatie, persoonlijke ontwikkeling, gezond leven, sociaal actief zijn. Tussen de 25 en 35 jaar komt alles samen, en dat is veel.
Soms té veel. En dan zegt je lichaam: stop.
Wat als je er al middenin zit?
Misschien zit je al in een burn-out. Je hoofd is vol, je lichaam wil niet meer, en niets lijkt te helpen. Dat is zwaar en verwarrend.
Daarom schreef ik De Burn-out Coach: een journal voor minder stress en meer energie. Niet alleen als psycholoog, maar ook als ervaringsdeskundige neem ik je mee in acht overzichtelijke stappen richting herstel.
Met reflectievragen, ervaringsverhalen en praktische oefeningen biedt het journal dagelijkse houvast, ook als je even geen therapie hebt. Of je nu net begint of al langer worstelt: je hoeft het niet alleen te doen.
Meer rust, minder druk?
Ben jij een millennial die worstelt met stress, keuzedruk of burn-outklachten? Dan is De Burn-out Coach er voor jou.
Lees meer of bestel het journal hier.
Test jezelf
Of je nu voelt dat je tegen je grenzen aanloopt, of al midden in een burn-out zit: het belangrijkste wat je nu kunt doen, is eerlijk zijn tegen jezelf. Want burn-outklachten beginnen vaak subtiel, vermoeidheid, geen zin meer in dingen, altijd “aan” staan. Maar dat zijn geen zwakheden, het zijn signalen. En hoe eerder je die herkent, hoe beter je jezelf kunt helpen.
Bij Gezond aan tafel ontwikkelden we een gratis, laagdrempelige test waarmee je binnen een paar minuten inzicht krijgt in jouw burn-out risico. De test is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten én praktijkervaring en geeft je handvatten om in actie te komen of juist rust te nemen.
Je krijgt onder andere inzicht in:
-
Mentale en fysieke vermoeidheid
-
Je herstelvermogen
-
Stressbronnen in je leven
-
De balans tussen werk en privé
-
Hoeveel grip je ervaart over je dagelijks leven
Sta even stil bij hoe het écht met je gaat. Je hoeft het niet perfect te doen, je hoeft alleen te beginnen.
