Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
Het ligt niet aan jou, het is de overgang
Waarom de overgang je mentaal zo kan raken
De overgang wordt vaak gekoppeld aan opvliegers en nachtzweten. Maar wist je dat juist mentale klachten op de voorgrond kunnen staan? Prikkelbaarheid, onrust, somberheid, paniekgevoelens, slaapproblemen of die bekende brain fog (mist in je hoofd). En dan komt de twijfel: stel ik me aan? Word ik depressief? Waarom voelt alles ineens zwaarder?
In de gratis masterclass Mentaal sterk door de overgang vertelt GZ-psycholoog en auteur Arentina Drenth hoe herkenbaar dit is en waarom het niet betekent dat er “iets mis is” met jou.
“En ik wist dat ik niet depressief was… Maar ik dacht: het is niet meer wie ik echt ben.”
Waarom kan de overgang je mentaal zo raken?
Arentina legt uit dat de overgang uit fases bestaat en dat klachten al jaren vóór de laatste menstruatie kunnen beginnen (in de perimenopauze). Juist in die fase kunnen mentale signalen opvallen.
“Het zijn vaak de mentale klachten die als eerste naar boven komen.”
Denk aan:
-
sneller geïrriteerd of boos (“kort lontje”)
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 28.000 mensen gingen je voor!
-
gespannenheid of onrust
-
angstige gevoelens of paniekaanvallen
-
huilbuien zonder duidelijke aanleiding
-
slechter slapen (wakker worden en niet meer in slaap komen)
-
concentratie- en geheugenproblemen (brain fog)
-
minder motivatie/drive
Waarom krijgen veel vrouwen niet de juiste hulp?
Omdat deze klachten lijken op stress, burn-out of somberheid, belanden veel vrouwen automatisch in een psychologische aanpak, terwijl de onderliggende oorzaak deels hormonaal kan zijn.
“En daar is nooit geleerd dat de overgang kan zorgen voor mentale klachten.”
En dat leidt soms tot het gevoel dat je “niet goed geholpen” wordt. Niet omdat therapie onzin is, maar omdat het complete plaatje ontbreekt.
“Het is de schommelingen in jouw hormoonhuishouding… En dat is biologisch.”
Wat is de rol van progesteron?
In de masterclass gaat Arentina in op de invloed van oestrogeen en progesteron op je mentale balans. Een opvallend punt: progesteron speelt volgens haar een belangrijke rol in rust en slaap.
“Progesteron is je zenhormoon. Dat is het hormoon wat je rust geeft. Wat ervoor zorgt dat je lekker slaapt.”
Als die balans schommelt (zoals in de perimenopauze), kun je je dus ineens anders voelen, ook mentaal.
Lees ook: Hormoontherapie tijdens de overgang: dit moet je weten
Wat is brain fog?
Eén van de meest herkenbare (en beangstigende) klachten is brain fog. Dit geeft het gevoel dat je hoofd trager is, je woorden kwijt bent of je geheugen je in de steek laat.
“Ik kreeg mist in mijn hoofd. Mijn concentratie en mijn geheugen deden het gewoon niet meer…”
Dat kan zó heftig voelen dat je meteen aan het ergste denkt.
“Ik was op een gegeven moment zelfs bang dat ik beginnende Alzheimer had.”
In de masterclass legt Arentina uit waarom dit in de overgang kan voorkomen en welke stappen je kunt zetten om dit beter te begrijpen en aan te pakken.
Heeft iedereen mentale klachten tijdens de overgang?
De overgang ziet er bij iedereen anders uit.
“20% van de vrouwen heeft gewoon geen klachten. Heerlijk.”
En als je wél klachten hebt, zegt dat niets over “sterk zijn” of “je aanstellen”. Het zegt vooral dat jouw systeem gevoeliger reageert op de hormonale veranderingen.
Wat kun je wél doen?
Arentina benadrukt dat je niet hoeft te blijven rondlopen met klachten, en dat het helpt om breder te kijken dan alleen “doorbijten”.
In de masterclass noemt ze onder andere het belang van:
-
stress verminderen (omdat stress klachten kan versterken)
-
slaap verbeteren waar mogelijk
-
meer bewegen (cardio, kracht en flexibiliteit)
-
gezonde voeding (o.a. mediterrane stijl)
-
tekorten/andere oorzaken uitsluiten (zoals vitamine D, B12, ijzer of schildklier)
En vooral: neem je klachten serieus en verzamel informatie, zodat je samen met je arts kunt kijken wat passend is.
“Ik vind eigenlijk dat alle vrouwen gewoon recht hebben op eerlijke informatie en dat ze zelf mogen kiezen.”
Wil je hier dieper op ingaan (zonder dat je alles zelf hoeft uit te zoeken)?
In de gratis masterclass Mentaal sterk door de overgang legt Arentina helder uit hoe hormonen je brein beïnvloeden, waarom mentale klachten zo vaak voorkomen en welke opties er zijn, zowel hormonaal én niet-hormonaal.
Bekijk nu de gratis masterclass terug:
Meer lezen over dit onderwerp?
Arentina’s boek Het ligt niet aan jou, het is de overgang gaat dieper in op herkenning, uitleg en praktische handvatten om mentaal sterker door deze fase te gaan.
In deze snippet vertelt Arentina welke mentale klachten bij de perimenopauze kunnen horen.
Dit bericht op Instagram bekijken
Over Arentina Drenth
Arentina Drenth is GZ-psycholoog, gespecialiseerd in mentale gezondheid tijdens hormonale veranderingen. In haar nieuwe boek Het ligt niet aan jou, het is de overgang laat ze zien hoe hormonen je emoties, denkpatronen en stressniveau beïnvloeden en hoe je deze kennis kunt inzetten om mentaal sterker en veerkrachtiger te worden.
Met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en compassievolle begeleiding helpt ze vrouwen hun mentale welzijn terug te claimen, zonder schuldgevoel of schaamte.
