Gezonde geest

Vanuit een bredere (bewustwordings-) kijk op ziekte zijn er 4 belangrijke oorzaken van ziekte. Huisarts Juriaan Galavazi benoemt ze in dit artikel, met voorbeelden uit zijn praktijk. Herken jij ze in je eigen leven?

Voeding, beweging, ontspanning en slaap: allemaal belangrijke pijlers van een gezonde leefstijl. Maar zingeving en verbinding zijn minstens net zo belangrijk, blijkt uit wereldwijd onderzoek naar de Blue zones. Je hoeft geen Nelson Mandela, moeder Teresa of Martin Luther Kingachtige te zijn om iets te betekenen voor de wereld. Zinvol zijn kan ook in het klein; lees er hier meer over.

Velen van ons hebben de neiging om er een nachtje over te slapen in een poging de problemen in ons leven op te lossen. We geloven dat we met hulp van onze psychologische functies en denkprocessen, onze cognitie, de antwoorden eruit kunnen persen. Maar de beste strategie, wanneer we ons iets moeten herinneren en onze kennis moeten aanspreken, is meestal zo min mogelijk doen.

Depressie? Weg met de verouderde behandelmethodes, jarenlange gesprekstherapie en medicijnen. Maak kennis met een nieuwe en zeer effectieve methode: metacognitieve therapie.

Alles begint met een intentie, ook een goede nachtrust. Hier lees je er meer over en vind je twee intenties voor rustgevende nachten.

Een gezonde leefstijl is een totaalpakket. Sterker nog, de verschillende leefstijlfactoren versterken elkaar. Gezonde voeding is wel een van de belangrijkste pijlers van dit totaalpakket. Je kunt er snel gezondheidswinst mee boeken én je hebt er zelf veel invloed op. Lees hier meer!

In haar huisartspraktijk ziet huisarts Tamara de Weijer veel mensen tijdens haar spreekuur. Wij zijn benieuwd: welk probleem op het gebied van leefstijl ziet zij het meest voorbijkomen? En wat is haar advies?

Sociale contacten zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als voldoende bewegen en niet roken. Hoe zit dat eigenlijk en wat kun je doen als je meer of hechtere contacten wilt? Lees hier wat huisarts Tamara de Weijer er in haar boek 'Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer' over schrijft.

Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen, het zorgt ook voor een betere weerstand, minder snacktrek en een mooiere huid. Lees hier wat huisarts Tamara de Weijer doet om zelf beter te slapen, en haar 10 beste adviezen voor jou.

Burn-out? Te lang, te veel gedaan? Lees hier wat psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen je aanraden om te doen op weg naar geleidelijke re-integratie.

Slaapproblemen? Probeer deze slaapmeditatie - een waardevolle, gezonde oefening, waar je hopelijk ook nog eens van in slaap valt!