Het artikel is gebaseerd op dit boek
Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer
Voel jij je niet fit? Dit adviseert huisarts Tamara de Weijer
Huisarts Tamara de Weijer presenteert in haar nieuwste boek, Het Leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer, zes belangrijke pijlers van een gezonde leefstijl, ook wel het Leefstijlkompas genoemd: zingeving, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en voeding. Met praktische tips en inzichten helpt Tamara je om op je eigen tempo kleine veranderingen door te voeren voor een gezonder en energieker leven. Of je nu beter wilt slapen, gezonder wilt eten of meer wilt ontspannen, dit boek biedt handvatten om stap voor stap aan de slag te gaan.
In dit artikel delen we tips uit haar boek voor als jij je niet fit voelt.
Het meest voorkomende leefstijlprobleem
Als huisarts ziet Tamara in haar praktijk veel mensen. Wij zijn benieuwd: welk probleem op het gebied van leefstijl ziet zij het meest voorbijkomen?
Tamara: “Ik zie het meest dat mensen zich niet helemaal fit voelen. Vermoeid, slechte weerstand, weinig energie. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een ongezond voedingspatroon, te veel stress, te weinig beweging of slecht slapen.”
Dit helpt om fit te voelen
“De tips die ik dan geef? Die gaan over voeding, beweging, slaap en ontspanning:
- Voeding: eet zo vers, onbewerkt en gevarieerd mogelijk
- Beweging: zorg dat je de hele dag beweegt, wandel/fiets/sport minimaal zoveel als je zit op een dag
- Slaap: zorg voor gemiddeld 7-8 uur slaap per nacht en zorg dat een uur voordat je gaat slapen alle schermen uit zijn
- Ontspanning: neem meerdere momenten op een dag de tijd om iets te doen waar jij van ontspant en/of blij van wordt.”
Lees ook: Een gezonde leefstijl is een totaalpakket
Wees mild
Voelt Tamara zich eigenlijk zelf altijd fit? “Nee, ik loop hier zelf ook tegenaan! Mijn tip is om op het moment dat het even niet goed lukt, mild naar jezelf te zijn en te kijken waarom het niet is gelukt om gezond te leven. Het heeft geen zin om jezelf op je kop te geven. Kijk wat je een volgende keer anders kunt doen.”
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Wil je regelmatig gratis gezonde recepten in je inbox ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
