Oma weet raad: 10 natuurlijke tips om je weerstand te verhogen
Verkoudheid, griep of gewoon een verminderde weerstand? Vroeger had oma daar altijd een natuurlijk middeltje voor. En laten we eerlijk zijn: vaak had ze nog gelijk ook! Van warme citroendrankjes tot zelfgemaakte bouillon en het belang van een frisse neus – oma weet raad als het gaat om je weerstand verhogen. Veel van haar adviezen worden vandaag de dag nog steeds gebruikt en zelfs wetenschappelijk onderbouwd.
Ben jij op zoek naar simpele, effectieve manieren om je weerstand een boost te geven? Ontdek 10 natuurlijke tips van oma die je helpen om gezond en sterk te blijven!
Oma weet raad: 10 natuurlijke tips om je weerstand te verhogen
1. Begin de dag met een kop warme citroen-gemberthee
Oma zweerde bij warme dranken om de weerstand te ondersteunen. Vooral een kop thee met citroen en gember staat bekend om zijn immuunversterkende werking.
- Citroen zit vol vitamine C en helpt je lichaam om virussen buiten de deur te houden.
- Gember werkt ontstekingsremmend en stimuleert de doorbloeding.
Oma’s tip: Voeg een theelepel honing toe voor extra verzachting en een antibacteriële boost.
2. Eet elke dag een teentje rauwe knoflook
Knoflook is een echt wondermiddel uit de natuur. Het bevat allicine, een stof met krachtige antibacteriële en antivirale eigenschappen. Dit maakt knoflook een natuurlijke manier om je weerstand te verhogen.
Oma’s methode: Snijd een teentje knoflook fijn en laat het een paar minuten liggen voor de optimale werking. Meng het daarna met een lepel honing of roer het door je eten.
3. Slaap als een roosje
Volgens oma was goede nachtrust hét geheim voor een sterk immuunsysteem. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en worden afweerstoffen aangemaakt. Zorg voor minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht om je weerstand op peil te houden.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Extra tip: Drink een kop kamillethee of melk met honing voor het slapengaan om makkelijker in slaap te vallen.
4. Een scheutje appelazijn per dag
Oma gebruikte appelazijn voor van alles, en dat is niet voor niets! Het helpt de spijsvertering, balanceert de zuurgraad van je lichaam en heeft antibacteriële eigenschappen.
Hoe gebruik je het? Meng 1 eetlepel appelazijn met een glas lauw water en drink het ‘s ochtends op een lege maag.
5. Was je handen – net als oma het zei
Een klassieker: oma hamerde erop om regelmatig je handen te wassen. En terecht! Veel ziektekiemen worden via de handen verspreid, dus een goede hygiëne is essentieel voor een sterke weerstand.
Was je handen minstens 20 seconden met zeep, vooral na het buitenshuis zijn.
6. Wisseldouches voor een sterk immuunsysteem
Volgens oma waren koude douches goed voor de doorbloeding en weerstand. Het wisselen tussen warm en koud water stimuleert de bloedcirculatie en activeert het immuunsysteem.
Hoe werkt het? Eindig je douche met 30 seconden koud water, bouw dit langzaam op en je zult merken dat je minder vatbaar wordt voor verkoudheid.
7. Verse bouillon: krachtvoer voor je immuunsysteem
Oma had altijd een pan zelfgemaakte bouillon op het vuur staan. Kippenbouillon zit vol mineralen, aminozuren en collageen die helpen bij herstel en het versterken van je weerstand.
Recept van oma:
- Trek een bouillon van kippenbotten, groenten, knoflook en kruiden.
- Laat het minstens 3 uur sudderen voor maximale voedingsstoffen.
- Drink een kop per dag, vooral in de herfst en winter.
8. Ga dagelijks naar buiten (zelfs als het koud is!)
Oma zei altijd: “Even een frisse neus halen doet wonderen” – en ze had gelijk! Daglicht en frisse lucht zijn essentieel voor een sterk immuunsysteem.
- Vitamine D uit zonlicht is onmisbaar voor je afweer.
- Wandelen in de natuur verlaagt stress en helpt je lichaam te ontspannen.
Tip van oma: Ga minimaal 30 minuten per dag naar buiten, zelfs als het bewolkt is.
9. Eet meer gefermenteerd voedsel
Oma’s zelfgemaakte zuurkool en yoghurt waren niet alleen lekker, maar ook supergezond! Gefermenteerd voedsel bevat probiotica, die je darmflora versterken. En een gezonde darm = een sterk immuunsysteem.
Goede probiotische voedingsmiddelen:
- Zuurkool
- Yoghurt
- Kefir
- Kimchi
Oma’s tip: Eet dagelijks een portie voor een gezonde darmflora en betere weerstand.
10. Lach veel en verminder stress
Tot slot: lach meer! Stress verlaagt je weerstand, terwijl lachen juist zorgt voor de aanmaak van endorfines en een sterker immuunsysteem.
Kijk een grappige film, praat met een goede vriend of doe iets waar je echt blij van wordt.
Oma’s wijsheid: “Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd.”
Lees ook: Oma weet raad: 10 tips tegen verkoudheid
Bekijk ook eens onze gezonde recepten voor een sterke weerstand
Glutenvrije superfood lunch: Dit recept zit boordevol ingrediënten die je immuunsysteem ondersteunen, zoals broccoli en shiitakes. Het recept is glutenvrij en rijk aan voedingsstoffen die je weerstand een boost geven.
Pastinaakstamppot met tempé: Een heerlijke stamppot met pastinaak en tempé, rijk aan vezels en eiwitten. Dit gerecht bevat gezonde vetten die bijdragen aan een sterker immuunsysteem.
Poké bowl met gerookte zalm en zeewier: Een voedzame bowl met gerookte zalm en zeewier, rijk aan omega-3 vetzuren en jodium, essentiële voedingsstoffen voor een gezond immuunsysteem.
Groentestengels met dips: Een kleurrijke mix van groenten geserveerd met diverse dips, perfect als gezond tussendoortje. Dit recept is niet alleen lekker, maar ook een boost voor je weerstand.
Heb je behoefte aan meer hulp en inspiratie om gezond en gevarieerd te eten? Vraag dan ons gratis 4 weken menu aan!
Conclusie: Oma weet raad voor een sterke weerstand!
Onze oma’s hadden het vaak bij het rechte eind. Gezonde voeding, voldoende slaap en natuurlijke middeltjes helpen je om je weerstand op een eenvoudige manier te versterken.
Download hier ons gratis 4 weken-menu voor nog meer gezonde recepten! ➔
