Challenge: Kom van je suikerverslaving af! Dag 1
Ontsnap aan de greep van suiker! 💪 Doe mee met dag 1 van jouw suikervrije reis!
De Suikervrij Challenge helpt je bewuster te kijken naar wat je eet, met een gezond maaltijdplan en handige tips. Doe mee en ontdek hoe je suikers kunt verminderen voor een gezonder leven. 🌱💪
Vandaag gaan we van start met een korte, maar doeltreffende activiteit die slechts enkele minuten van je tijd in beslag neemt. Heb je dag 1 voltooid? Dan kun je onderaan deze pagina zelf doorklikken naar dag 2 van de Challenge!
Waarom de Suikervrij Challenge?
Uit onderzoek blijkt dat volwassen Nederlanders gemiddeld 99 suikerklontjes per week aan toegevoegde suikers consumeren, vooral in sterk bewerkte producten die niet essentieel zijn voor onze gezondheid. Toegevoegde suikers kunnen nadelige effecten hebben, waaronder:
- Bloedsuikerspiegel: Snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel, wat energiepieken en -dalen veroorzaakt en het risico op type 2 diabetes vergroot.
- Gewichtstoename: Suikers zijn calorie-rijk maar voedingsstoffen-arm, wat kan leiden tot overmatige calorie-inname, gewichtstoename en obesitas.
- Overmatige consumptie: Voedingsmiddelen met toegevoegde suikers kunnen leiden tot overmatig eten vanwege hun lage verzadigingsgevoel.
- Tandbederf: Suikers bevorderen de groei van tandbacteriën die tandbederf veroorzaken.
- Tekorten aan voedingsstoffen: Suikerrijke voeding kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen.
- Hartproblemen: Overmatige suikerinname kan het risico op hartziekten vergroten.
Wat houdt de suikervrij Challenge in?
De Suikervrij Challenge betekent dat we suiker en kunstmatige zoetstoffen bewust vermijden in ons voedsel. Ons doel is om ons lichaam te voeden met gezond en smakelijk eten. Suikervrij eten is verrassend eenvoudig en je zult snel de positieve effecten ervan ervaren!