Gezond lichaam

Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid? Alles wat je moet weten

Iedere herfst en winter komen ze weer opzetten: griep en verkoudheid. Veel mensen halen deze twee aandoeningen door elkaar, omdat de klachten sterk op elkaar lijken. Toch zijn er duidelijke verschillen.

In dit artikel leggen we je uit wat het verschil is tussen griep en verkoudheid, hoe je de symptomen herkent en wat je kunt doen om sneller te herstellen.

Wat is het verschil tussen de griep en verkoudheid?

Wat is een verkoudheid?

Een verkoudheid ontstaat door een ontsteking van de slijmvliezen in je neus, keel en bijholten. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door een virus, meestal het rhinovirus. Je lichaam reageert hierop door extra slijm aan te maken.

Hoe raak je besmet met het verkoudheidsvirus?

Het verkoudheidsvirus zit in speeksel, snot en slijm. Het verspreidt zich via:

  • Hoesten, niezen of praten (druppeltjes in de lucht)

  • Direct contact (zoals handen schudden)

  • Indirect contact via voorwerpen (bijvoorbeeld deurklinken)

Symptomen van een verkoudheid:

  • Verstopte neus

  • Keelpijn

  • Niezen

  • Hoesten

  • Waterige ogen

  • Veel snot

Koorts komt zelden voor bij volwassenen, maar soms wel bij jonge kinderen. De klachten beginnen vaak 2 à 3 dagen na besmetting en duren meestal 7 tot 10 dagen.

Wat is griep?

Griep, ook wel influenza, is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door het influenzavirus. In tegenstelling tot verkoudheid kan griep je hele lichaam uitputten.

Hoe raak je besmet met het griepvirus?

Net als bij verkoudheid verspreidt het griepvirus zich via druppeltjes in de lucht of via besmette oppervlakken.

Symptomen van griep:

  • Hoge koorts (vaak boven de 38,5°C)

  • Rillingen

  • Spierpijn en gewrichtspijn

  • Hevige vermoeidheid

  • Hoofdpijn

  • Droge hoest

De griep kan je letterlijk dagenlang platleggen, sommige mensen zijn tot twee weken ziek. Gelukkig komt griep minder vaak voor dan verkoudheid: gemiddeld twee keer per tien jaar.

Wat te doen bij griep of verkoudheid?

Een sterke weerstand helpt je lichaam om virussen beter te bestrijden. Hier zijn 4 praktische tips:

1. Zorg voor een gezonde darmflora

Je darmen zijn het hart van je immuunsysteem. Ongeveer 70% van je afweer bevindt zich daar. Een gezonde darmflora bereik je door:

  • Vezelrijke voeding (groenten, fruit, volkorenproducten)

  • Voldoende water drinken

  • Evenwichtige inname van dierlijke producten

2. Eet gevarieerd

Kies dagelijks voor verschillende soorten voeding om je lichaam te voorzien van een breed scala aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Weet je niet zeker of je voldoende varieert? Doe dan onze gratis Hoe gezond eet jij? test en ontdek hoe jouw eetpatroon scoort.

Doe nu de gratis test en ontdek hoe gezond jij eet ➔

3. Let op vitamine C en D

  • Vitamine C: citrusfruit, kiwi, aardbeien, paprika

  • Vitamine D: vette vis (zalm, makreel), margarine, zonlicht

4. Pas je leefstijl aan

Een gezonde levensstijl is belangrijk:

  • Beweeg regelmatig (30 minuten per dag)

  • Slaap 7–9 uur per nacht

  • Vermijd roken

  • Beperk alcohol

  • Neem dagelijks tijd voor ontspanning

Voorkom dat je ziek wordt deze winter

Hoewel griep en verkoudheid op elkaar lijken, zijn het verschillende aandoeningen. Griep is vaak heftiger, gaat gepaard met koorts en duurt langer. Verkoudheid blijft meestal beperkt tot milde klachten in de bovenste luchtwegen.

Wil je griep of verkoudheid voorkomen? Werk dan aan een sterke weerstand en neem hygiënische maatregelen. Zo geef je virussen minder kans om toe te slaan.

Blijf geïnspireerd door je in te schrijven voor onze tips voor een gelukkige en productieve leefstijl:

Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen  ➔

Gepubliceerd: 01-10-2025
Leestijd: 2 min.
Redacteur:
Ilse
Deel dit artikel