EFT: Ontdek de kracht van emotionele vrijheid met deze techniek
Heb je last van stress, angsten of negatieve emoties die je moeilijk kunt loslaten? EFT therapie, ook wel tapping genoemd, is een bewezen methode om emotionele blokkades te doorbreken en je stressreactie te kalmeren. Met behulp van eenvoudige klopoefeningen op specifieke meridiaanpunten kun je je emoties beter reguleren en meer innerlijke rust ervaren. In dit artikel leer je alles over EFT therapie, de twee belangrijkste methoden – Gold Standard EFT en Optimal EFT – en krijg je gratis oefeningen om zelf aan de slag te gaan.
Dit artikel is gebaseerd op het boek EFT voor beginners van Gabriëlle Rutten, een expert op het gebied van EFT en emotionele genezing.
Wat is EFT therapie en hoe werkt het?
EFT is een methode waarbij je zachtjes op specifieke meridiaanpunten op je lichaam klopt terwijl je je focust op een negatieve emotie of stressvolle gedachte. Hierdoor wordt de stressrespons in je lichaam geneutraliseerd en kun je negatieve emoties loslaten.
De twee werkvormen van EFT
Er zijn twee belangrijke manieren om EFT toe te passen:
-
Gold Standard EFT – Dit is de meest bekende vorm van EFT, waarbij je op specifieke acupunctuurpunten tikt terwijl je bepaalde zinnen uitspreekt. Dit helpt vooral bij intense emoties en directe stressreacties.
-
Optimal EFT – Een meer spirituele benadering waarbij je je verbindt met een liefdevolle, vredige energie. Deze vorm is ideaal als je op een dieper niveau wilt werken aan emotionele heling.
Veel mensen ontdekken dat ze beide methodes prettig vinden en ze afwisselend kunnen gebruiken, afhankelijk van hun behoefte op dat moment.
Ook gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 16.000 mensen gingen je voor!
Hoe EFT therapie je stressreactie vermindert
Je stressreactie wordt geactiveerd als iets je triggert – een gebeurtenis of opmerking die je als onveilig of bedreigend ervaart. Dit leidt tot fysieke symptomen zoals een verhoogde hartslag, oppervlakkige ademhaling, gespannen spieren of zelfs misselijkheid. Vaak gaat dit gepaard met negatieve emoties zoals angst, boosheid of verdriet.
Maar waarom is het zo moeilijk om hier bewust verandering in te brengen? Simpel: je onderbewuste brein werkt miljoenen keren sneller dan je bewuste brein. Dit betekent dat je stressreactie automatisch inschakelt voordat je er bewust invloed op hebt. Alleen bewust positief denken helpt dus niet om dit patroon te doorbreken – EFT wél!
Met EFT kun je de koppeling tussen de trigger en je stressreactie verbreken, waardoor je emotioneel vrijer wordt en minder vatbaar bent voor stressvolle prikkels.
Stap voor stap: Hoe pas je EFT toe?
Om EFT effectief toe te passen, doorloop je de volgende stappen:
- Benoem je emotie – Voel je angstig, boos of verdrietig? Of een combinatie van deze emoties? Geef het een naam.
- Meet de intensiteit – Geef je emotie een cijfer tussen 0 en 10 (waarbij 10 het meest intens is).
- Begin met kloppen – Tik zachtjes op de meridiaanpunten terwijl je je negatieve gevoel benoemt, bijvoorbeeld: “Ook al voel ik me boos op mijn collega, ik accepteer mezelf volledig.”
- Herhaal en test opnieuw – Blijf EFT toepassen tot je emotie een score van 0 heeft bereikt.
Belangrijke tip: Stop niet zodra je je iets beter voelt, maar ga door tot de emotie écht weg is. Dit voorkomt dat de stressreactie later terugkomt.
Zelf aan de slag met EFT-oefeningen
Zelf aan de slag gaan met EFT is makkelijker dan je denkt. Met een paar eenvoudige oefeningen kun je direct ervaren hoe snel je emoties kunnen kalmeren. Schrijf je in en ontvang direct 2 gratis EFT-oefeningen uit het boek EFT voor beginners.
Met deze oefeningen leer je:
- Hoe je EFT toepast bij stress en angst
- Hoe je emotionele blokkades kunt doorbreken en meer innerlijke rust vindt
Ontvang 2 gratis EFT-oefeningen uit EFT voor beginners! ➔
Conclusie
EFT is een eenvoudige maar krachtige techniek om stress, angst en negatieve emoties aan te pakken. Of je nu kiest voor de klassieke Gold Standard EFT of de spirituele benadering van Optimal EFT, het belangrijkste is dat je ervaart wat voor jou het beste werkt.
Extra: Gratis masterclass met Gabriëlle Rutten
EFT helpt je om stress los te laten, maar het is ook belangrijk om de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Daarom raden we aan om ook de gratis online masterclass ‘Stress als signaal‘ (13 mei) te volgen. In deze masterclass ontdek je samen met Gabriëlle Rutten hoe je stress sneller herkent én wat je kunt doen om je veerkracht te vergroten.
