7 blokkades die je geluk in de weg staan

Veel mensen stellen zichzelf deze vraag, vaak stilletjes, na een lange dag of in een moment van rust. Alles lijkt “oké”, maar toch knaagt er iets. Er is stress, onrust, of simpelweg een vaag gevoel van tekort. En dus rijst de vraag: Waarom voel ik me niet gelukkig, zelfs als ik daar misschien alle reden toe zou hebben? Het antwoord is complex, maar het heeft minder te maken met je omstandigheden dan met hoe je met jezelf omgaat. Hieronder verkennen we de belangrijkste blokkades voor geluk én hoe je ruimte maakt voor echte vreugde.

In dit artikel lees je over 7 blokkades die geluk in de weg staan (en wat je eraan kunt doen), gebaseerd op inzichten uit het boek We Can Do Hard Things van Glennon Doyle, Abby Wambach en Amanda Doyle.

7 blokkades die geluk in de weg staan

1. Geluk is geen eindbestemming

Er bestaat het idee dat je eerst van alles moet bereiken voordat je gelukkig mag zijn. Een goedlopende carrière, een relatie, een mooi huis, dan komt het geluk vanzelf. Maar vaak, als die dingen er eenmaal zijn, voel je je nog steeds niet vervuld. Geluk is geen doel waar je naartoe werkt. Het zit juist in alledaagse momenten die we vaak over het hoofd zien, juist omdat we druk bezig zijn met “er nog niet zijn”.

2. We verdoven onszelf en missen de signalen

Veel mensen gebruiken iets om niet te hoeven voelen: scrollen, eten, drinken, tv kijken. Niet omdat ze lui of zwak zijn, maar omdat het ongemakkelijk is om te voelen dat je ergens niet gelukkig van wordt.

Maar dat ongemak is belangrijk. Het vertelt je iets. Als je het telkens wegduwt, mis je signalen die je juist kunnen helpen om iets te veranderen. Soms begint geluk bij het durven voelen dat je ergens níet blij mee bent.

3. Altijd bezig zijn, betekent vaak te weinig voelen

In een samenleving die gericht is op presteren, wordt rust vaak gezien als zwakte. Toch is het precies in die rustmomenten dat je contact kunt maken met wat je écht voelt. Als je altijd aan het rennen bent, kom je nauwelijks toe aan voelen. En zonder voelen is er ook weinig ruimte voor echte tevredenheid of vreugde.

4. Geluk zit in aanwezigheid, niet in perfectie

Veel mensen denken dat alles eerst goed moet gaan, voordat ze gelukkig mogen zijn. Maar meestal werkt het andersom: als je jezelf toestaat om gelukkig te zijn, maakt het minder uit of alles klopt. Juist kleine, imperfecte momenten kunnen waardevol zijn, denk aan een blik, een grap, een herinnering aan iets van vroeger. Geluk zit vaak in het opmerken van wat er al is.

Ook gezonder leven?

Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons Online Magazine. 23.000 mensen gingen je voor!

Meld mij aan

• 5 + 1 = *
• Voornaam *
• Email
• E-mailadres *

5. Er is pas ruimte voor vreugde als je ergens ‘nee’ tegen zegt

Als je agenda altijd vol zit, blijft er weinig tijd over voor dingen waar je energie van krijgt. Dat betekent dat je af en toe bewust ruimte moet maken. Dat begint vaak bij iets afzeggen, ook als dat ongemakkelijk voelt. Vreugde ontstaat niet vanzelf. Je moet er ruimte voor creëren. En die ruimte komt meestal niet uit het niets. Die moet je zelf maken.

6. Tevreden zijn is best radicaal

We leven in een wereld die steeds zegt: je hebt niet genoeg, je bent niet genoeg, er moet altijd méér. Maar tevreden zijn met wat er nu is, is misschien wel de grootste vorm van vrijheid. Dat betekent niet dat je nooit iets mag willen. Maar wel dat je geluk niet steeds uitstelt tot “later”. Je kunt vandaag al besluiten: dit is genoeg.

7. Geluk werkt aanstekelijk

Geluk is niet alleen van jou. Als jij ruimte maakt voor plezier en ontspanning, werkt dat door op anderen. In je gezin, op je werk, in vriendschappen. Veel mensen denken dat ze eerst alles voor anderen moeten regelen voordat ze zichzelf iets mogen gunnen. Maar als jij beter in je vel zit, profiteren de mensen om je heen daar juist van mee.

Wat kun je nú doen als je niet gelukkig bent?

Een paar simpele gewoontes kunnen al verschil maken:

• Schrijf elke dag één ding op waar je blij van werd
  (iets kleins – een goed gesprek, een fijne maaltijd, een wandeling)

• Zeg één keer per week ‘nee’ tegen iets dat je leegzuigt
  (en gebruik die tijd voor iets waar je energie van krijgt)

• Stel jezelf de vraag: wat is vandaag genoeg?
  (en herinner jezelf eraan dat je daar niet méér voor hoeft te doen)

• Gun jezelf een dom, leuk, zinloos moment
  (dans, eet een koekje, lach om iets flauws – het telt allemaal)

• Let op de dingen die er al zijn – niet die nog moeten komen
  (vreugde zit vaak in wat je al hebt, maar niet als vanzelf ziet)

Conclusie

Als je steeds weer denkt: Waarom voel ik me niet gelukkig?, dan is dat geen zwakte. Het is een teken dat er iets in jou verlangt naar meer verbinding, rust of plezier. Gelukkig hoef je daar niet je hele leven voor om te gooien.

Vaak begint het met één vraag: Wat maakt vandaag waardevol, zonder dat er iets hoeft te veranderen?

Meer inzicht? Doe de gratis gelukshormoon-test

Soms voel je je futloos of leeg, terwijl er ogenschijnlijk niks mis is. Je wilt wel genieten, maar het lukt niet. In zulke gevallen kan het helpen om te kijken naar je dopamineniveau, ook wel bekend als je gelukshormoon.

Doe de gratis gelukshormoon-test en ontdek in 3 minuten of jouw brein in balans is.

Waarom deze test doen?

• Je krijgt direct inzicht in je energieniveau en motivatie

• Je ontvangt persoonlijk advies op basis van je score

• 100% gratis, anoniem en zonder inlog

• Gebaseerd op inzichten uit het boek Het DOSE-effect van TJ Power

Wil jij weten of jouw gelukshormonen wel op niveau zijn?

Klik hieronder en ontdek wat jouw brein je wil vertellen:

Start de gratis dopamine-test ➔