Afvallen doe je het makkelijkst in de lente en dít is waarom

Wil je wat pondjes kwijtraken? Gebruik de lente dan als jouw springplank. In dit seizoen gaat afvallen namelijk makkelijker. In dit artikel lees je waarom de lente het beste seizoen is om af te vallen én om gezonder te gaan leven.

Afvallen in de lente door beweging

Buiten bewegen met een lekker lentezonnetje of buiten bewegen in de harde wind en regen? Hoogstwaarschijnlijk kies je voor de eerste optie. Met lekker lenteweer zal je sneller de fiets pakken naar werk of naar de supermarkt in plaats van de auto en zal je vaker buiten gaan wandelen of sporten. Hierdoor gaat afvallen in de lente een stuk sneller. Hoe meer je beweegt, hoe meer je je metabolisme op gang brengt. Wist je dat jouw vetverbranding begint na ongeveer 2.000 stappen, wat gelijk staat aan twintig minuten lopen? Wandelen kan naast helpen met afvallen nog veel meer gezondheidsvoordelen opleveren. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van wandelen. 

Vitamine D

Buiten bewegen in het zonnetje helpt je nog eens extra bij het afvallen, doordat jouw vitamine D voorraad wordt aangevuld. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid namelijk vitamine D zelf aanmaken. Hoe helpt vitamine D ons met afvallen?

• Vitamine D verhoogt je insulinegevoeligheid, waardoor er minder insuline aangemaakt wordt. Wanneer er minder insuline aangemaakt wordt zal je vetverbranding omhoog gaan.
• Vitamine D zorgt ook voor het onderhouden van een gezonde spiermassa en spierkracht. Dit is erg belangrijk voor het behalen en behouden van een gezond gewicht, aangezien spieren zorgen voor een goede verbranding. Zelfs wanneer we stilzitten zorgen onze spieren ervoor dat we blijven verbranden. Daarnaast zorgen onze spieren ervoor dat de vorm van ons lichaam goed blijft.
• Vitamine D heeft invloed op je eetlust. Een vitamine D tekort zorgt bijvoorbeeld voor een verhoogde eetlust door een verminderde afgifte van het verzadigingshormoon leptine.
• Tot slot gaat een vitamine D tekort gepaard met een verhoogde parathormoon (PTH) spiegel. Een verhoogde PTH-spiegel kan leiden tot vetopslag en dus tot gewichtstoename.

Afvallen in de lente door meer energie

Vitamine D, het fellere licht, de langere dagen, ze hebben allemaal grote invloed op ons gemoedstoestand. We voelen ons vrolijker, relaxter en hebben meer energie. En dat merk je meteen. Het liefst een paar zonnestralen, maar fris licht van buiten kan ook voldoende zijn. Het lichaam maakt minder van het slaaphormoon melatonine aan en juist meer adrenaline, cortisol én serotonine (het gelukshormoon). Omdat je meer energie hebt en je je goed voelt, zul je dus gemakkelijker in de lente kunnen afvallen. Immers, je zult minder snel behoefte hebben aan comfort food en energierijke snacks.

Gezondere voedingskeuzes

Slanker in de lente. Met het oog op de bikini of het badpak zijn we in de lente het meest vastberaden om wat kilootjes te kwijt te raken. In de lente is het daarom voor veel mensen makkelijker om voor lichte en gezonde voeding te kiezen zoals salades en smoothies. Daarnaast komen er in het voorjaar weer allerlei lekkere verse groentes van het land. Vanaf april zijn bijvoorbeeld asperges, komkommer, prei, raapstelen, rabarber, radijs en rode biet volop verkrijgbaar. Seizoensgroenten zijn niet alleen verser, ze zijn ook nog eens goedkoper dan groenten die vanuit het buitenland worden aangevoerd. Het wordt dus nóg makkelijker om gezonde groentes te eten.

Wil je meer hulp om gezondere voedingskeuzes te maken? Lees dan deze simpele tips.

Een nieuwe start maken

Afvallen in de lente gaat dus een stuk sneller. Dit seizoen is niet alleen goed voor de natuur, maar ook voor jezelf. Het is daarom makkelijker om nú een start te maken met jouw gezonde leefstijl. Ruim tijdens je voorjaarsschoonmaak je keukenkastjes op en geef of gooi alles weg wat ongezond is! Zorg voor een goed gevulde ijskast boordevol verse groentes en fruit. En als je écht fanatiek van start wilt gaan helpen we je graag met tips voor een ontgiftende detox.

Lees verder over afvallen:

• Afvallen met Nederland: dit zijn de 4 pijlers voor succes
• Overgewicht en afvallen: van 5 procent wordt alles beter
• Deze hormonen helpen jou afvallen (+ tips om ze te stimuleren!)