In beweging naar een gezondere leefstijl
Wandelen heeft veel gezondheidsvoordelen. Het is onder andere een goede manier om je metabolisme op gang te brengen. Wist je dat jouw vetverbranding begint na ongeveer 2.000 stappen, wat gelijk staat aan twintig minuten lopen? Het kan daarnaast helpen met afvallen ook voor veel plezier en ontspanning zorgen. Wil jij ook beginnen met wandelen? Hieronder vind je 3 tips die je helpen als je net begint.
Begin met wandelingen van 3 tot 4 kilometer, of van een halfuur tot drie kwartier. Probeer zoveel mogelijk te wandelen. Niet alleen in de natuur, maar ook naar het station of de supermarkt. Train je wandelspieren!
Maak de drempel om te wandelen zo klein mogelijk. Maak het jezelf zeker niet te moeilijk met een hele wandeloutfit en gadgets. Je kunt gewoon beginnen in je spijkerbroek en op je sneakers.
Als beginnende wandelaar kan het lastig zijn om alleen met je gedachten te zijn. Je kunt dan onderweg een luisterboek opzetten of naar muziek luisteren. Als je vaker naar buiten gaat, dan zul je merken dat het makkelijker wordt om alleen met je gedachten te zijn. Je gaat dan ook steeds meer genieten van de mooie geluiden van de natuur, zoals het gefluit van de vogels, het geruis van de bomen of het gekraak van takjes onder je voeten. Je kunt zelfs een wandelmeditatie gaan inzetten. Deze kun je zelf doen of je kunt kiezen voor een geleide meditatie.
Wanneer begin jij?
Lees verder over wandelen:
