Tofuburger van Jamie Oliver

Tofuburger van Jamie Oliver

We kennen Jamie Oliver natuurlijk van de prachtige foodfotografie. Ook deze heerlijke gezonde tofuburger is om van te smullen! Tofu is perfect om allerlei smaken op te nemen, is rijk aan eiwit en bevat weinig verzadigd vet. Het is ook een uitstekende bron van calcium en fosfor, voor sterke en gezonde botten. Het recept komt uit Jamie’s super food voor elke dag.

Wil je meer recepten uit de categorie Vegetarisch? >

Ingrediënten

  • 350 g stevige silken tofu (zijdetofu)
  • 1 groot ei
  • 75 g volkoren broodkruim
  • 2 tl Marmite
  • 8 rijpe tomaten
  • 1 el rodewijnazijn
  • 2 takjes verse basilicum
  • 4 zachte volkoren broodjes
  • 400 g gemengde seizoenssalade-ingrediënten, zoals komkommer, rodekool, appel, tuinkers en jonge bladspinazie
  • 50 ml romige basilicumdressing
  • olijfolie
  • 2 takjes verse rozemarijn
  • 50 g cheddar of Goudse kaas
  • 50 g augurk

Verder nodig

Bereidingswijze tofuburger

  • Wikkel de tofu in een schone theedoek en wring er overtollig vocht uit (er moeten ongeveer 4 eetlepels water uit komen – het is een beetje geklieder, maar het is belangrijk om straks een goede textuur van de burgers te krijgen).
  • Doe de tofu in een kom en schraap de theedoek goed schoon. Breek het ei in de kom en doe er het broodkruim en de Marmite bij. Werk alles met schone handen door elkaar en vorm er 4 min of meer dezelfde maat burgers van die precies op de broodjes passen.
  • Snijd de tomaten in grove stukjes en doe ze met een snufje zwarte peper, een scheutje water en de azijn in een droge koekenpan met antiaanbaklaag op hoog vuur.
  • Stamp de tomaat met een pureestamper fijn, laat ze 10 tot 15 minuten pruttelen, of totdat ze ingekookt zijn tot een dikke saus, snipper er de helft van de basilicumblaadjes over en breng ze perfect op smaak (ik doe er voor wat extra pit soms een snufje gedroogde chilivlokken bij). Als je wilt, kun je de broodjes even oppiepen door ze een paar minuten in een warme oven te leggen.
  • Prepareer en snijd intussen de salade-ingrediënten en maak de romige basilicumdressing. Doe 2 eetlepels olie in een grote koekenpan met antiaanbaklaag op matig vuur. Ris de rozemarijnnaaldjes op vier hoopjes in de pan, leg er de burgers op en bak ze 3 minuten aan elke kant, of tot ze goudbruin zijn.
  • Rasp de kaas op de burgers, draai het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat de kaas 3 tot 4 minuten smelten. Bestrijk de broodjes met de tomatensaus en beleg ze met de kaasburgers en plakjes augurk.
  • Maak de salade aan met de basilicumdressing en serveer hem naast de burgers – echt helemaal te gek!

Zo ziet dit recept eruit in het boek

Bekijk meer pagina’s uit dit boek in het gratis inkijkexemplaar.

Ook gezonder eten?

Op zoek naar de lekkerste recepten en betrouwbare informatie? Mis onze gratis nieuwsbrief dan niet en meld je nu aan!

Inkijkexemplaar van

€ 29.99
  • Gezond eten en je goed voelen wordt een koud kunstje
  • Recepten voor een healthy en happy leven
  • Het ultieme boek voor iedereen die een gezonde eet- en leefstijl wil