Het recept voor deze falafelburgers met bietjes komt uit het boek Eet, reset, heal van Gwyneth Paltrow.

Over het recept in het boek: “Dit is een grappige variatie op een klassieker. Deze falafelburgers zijn zeer voedzaam en smaakvol, maar vanwege alle peterselie toch lekker fris. De bietjes voegen een subtiele zoetheid toe, en niet te vergeten een prachtige kleur. Mijn kinderen eten ze met hummus, maar ze zijn ook heerlijk met een tahindressing.”

Wil je meer recepten uit de categorie Glutenvrij, Koemelkvrij, Lactosevrij, Notenvrij, Sojavrij, Suikervrij, Tarwevrij, Veganistisch, Vegetarisch? >

Ingrediënten

  • 200 g gehakte Geroosterde bietjes (zie boek)
  • 150 g kikkererwten
  • 1 grote handvol peterselie
  • 4 teentjes knoflook
  • ¼ rode ui, gesnipperd
  • 1 tl gemalen komijn
  • ½ tl koosjer zout of zeezoutvlokken
  • 25 g kikkererwtenmeel
  • 2 el olijfolie
  • 25 g babyrucola
  • 10 g verse blaadjes koriander
  • 1 el vers citroensap
  • zeezoutvlokken
  • Tahindressing (zie boek), voor erbij

Bereidingswijze falafelburgers met bietjes

  • Verwarm de oven voor op 220 °C. Schuif een bakplaat in de oven om hem voor te verwarmen.
  • Pureer in een keukenmachine de bietjes, kikkererwten, peterselie, knoflook, ui, komijn, het zout en kikkererwtenmeel en gebruik de pulseerknop zodat alles goed wordt gemengd. Verdeel dit mengsel in 8 porties en vorm er gelijkmatige burgers van, 5-7½ cm in doorsnee.
  • Haal voorzichtig de hete bakplaat uit de oven en bestrijk de plaat met de olijfolie. Leg de falafelburgers erop en bak ze circa 10 minuten in de oven. Keer ze en bak de andere kant ook 10 minuten.
  • Maak intussen een rucolasalade: schep in een kleine kom de rucola en koriander om met het citroensap en een mespunt zeezoutvlokken.
  • Leg voor het serveren 2 burgers op elk bord. Besprenkel ze met dressing en garneer met wat rucolasalade.

Ook gezonder eten?

Op zoek naar de lekkerste recepten en betrouwbare informatie? Mis onze gratis nieuwsbrief dan niet en meld je nu aan!

Inkijkexemplaar van

€ 27.5

Dit recept komt uit dit boek

Eet, reset, heal

Gwyneth Paltrow

  • Heerlijk eten om te herstellen, resetten en in balans te komen
  • 100 lichte, gezonde recepten en handige, flexibele weekmenu’s voor drukke werkdagen of lunches on the go
  • Tips en recepten voor intensievere, door artsen goedgekeurde cleanses