In beweging naar een gezondere leefstijl
We vieren vaak de liefde voor een ander. Waarom vieren we eigenlijk nooit de liefde voor onszelf? En dat terwijl liefde voor onszelf juist zo belangrijk is voor een gezond en gelukkig leven. Zelfliefde kan namelijk helpen bij een gezonde leefstijl. Hoe werkt dat dan? Vraag je je wellicht af. We leggen het uit in dit artikel.
Wanneer je een gezonde dosis zelfliefde hebt accepteer je volledig wie je bent, inclusief jouw tekortkomingen en gebreken. Je voelt je goed om wie je bent en accepteert jezelf met zowel je sterke als je zwakke kanten. Dit houdt ook in dat je jezelf kent en realistisch bent over je eigen krachten en tekortkomingen. Je houdt van jezelf en geeft om jezelf, precies zoals je bent.
Wanneer je genoeg zelfliefde hebt is de kans groter dat je jezelf goed verzorgt. Je bent lief voor jezelf en luistert naar en je gevoel en behoeftes. Daarbij maak je je eigen keuzes en doe je de dingen op jouw manier. Natuurlijk vraag je een ander weleens om zijn of haar mening, maar je realiseert je dat het uiteindelijk gaat om wat jíj vindt en voelt. Zelfliefde geeft je rust en het innerlijke vertrouwen om moeilijke beslissingen te nemen.
Tegelijkertijd vormt zelfliefde de basis van waaruit je contact met anderen legt en onderhoudt. Wanneer je van jezelf houdt kan je anderen gemakkelijker op een open manier tegemoet treden met jouw eigen wensen en behoeftes. Dit maakt het ook makkelijk om op een positieve en assertieve manier op anderen te reageren en jouw grenzen aan te geven.
Zelfliefde kan je mentale gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Als je een gezondere houding ten opzichte van jezelf hebt, kun je beter omgaan met stress en angst; je wordt weerbaarder tegen kritiek; en je ontwikkelt een dieper gevoel van eigenwaarde waardoor je meer geluk in het leven ervaart.
Zelfliefde helpt ook bij emotionele regulering doordat je je emoties kunt herkennen en accepteren zonder oordeel of kritiek. Dit kan helpen bij het verminderen van impulsief gedrag, het ontwikkelen van gezondere relaties met anderen, het vergroten van gevoelens van tevredenheid en het verbeteren van het algehele welzijn.
Van jezelf houden heeft ook een positief effect op je lichamelijke gezondheid. Studies tonen aan dat mensen die een gezonde dosis zelfliefde hebben minder vaak ongezond gedrag vertonen, zoals ongezonde voedingskeuzes, te veel eten of roken. Ze kiezen sneller voor gezonde voedingsmiddelen die hun lichaam voeden en versterken omdat ze om hun lichaam geven. Bovendien zullen mensen die een gezonde dosis zelfliefde bezitten eerder geneigd zijn om regelmatig te sporten, omdat ze hun lichaam zien als iets dat het waard is om voor te zorgen in plaats van als iets om je voor te schamen of te negeren. En tenslotte, tijd maken voor zelfzorg activiteiten zoals voldoende slapen of vrij nemen van het werk zijn essentiële onderdelen van de lichamelijke gezondheid die regelmatige aandacht en toewijding vereisen – beide gaan hand in hand met het beschikken over een gezonde dosis zelfliefde.
Eén van de beste manieren om te beginnen met het beoefenen van zelfliefde is door elke dag in kleine stapjes je vertrouwen op te bouwen. Neem elke dag de tijd – al is het maar vijf minuten – om je positieve kwaliteiten te herkennen en jezelf eraan te herinneren waarom je liefde waard bent. Vier zelfs kleine successen in plaats van je altijd te concentreren op wat je beter had kunnen doen; erken de vooruitgang die je hebt geboekt bij het bereiken van je doelen zonder oordeel of kritiek. Tot slot, vergeet niet om jezelf met vriendelijkheid te behandelen; als je niet iets wreeds of negatiefs over iemand anders zou zeggen, zeg het dan ook niet over jezelf!
Wil je verder werken aan je zelfliefde? Dan is ‘Self Love Talk’ hét handboek over liefdevolle aandacht voor jezelf. Gun jezelf dus nu de liefdevolle en gezonde levensstijl die bij jou past. ‘Self Love Talk’ zal je inspireren om elke dag liefdevol voor jezelf te kiezen.
Meer lezen over zelfliefde? Lees dan dit artikel.
