Ingrediënten havermout met yoghurt en fruit
- 50 g
havermout
- 1 tl
venkelzaad
- 1 volle tl
kokosvlokken
- 2 volle el
yoghurt
- 1
klein handjevol blauwe bessen
- eventueel: rozenwater
- 1
kleine rijpe mango
- 1/2
banaan
- 1/2
limoen
- eventueel: manukahoning
Bereidingswijze havermout met yoghurt en fruit
- Doe de havermout met het venkelzaad en kokosvlokken in een kleine koekenpan op matig vuur, hussel ze regelmatig door elkaar en rooster ze tot ze goudbruin zijn en heerlijk ruiken. Kieper ze in een kom en schep er de yoghurt op.
- Zet de pan terug op het vuur, doe de blauwe bessen erin met een flinke scheut water en (eventueel) een paar drupjes rozenwater – het rozenwater maakt het wel waanzinnig geparfumeerd. Laat de bessen een paar minuten koken tot ze openbarsten en je een schenkbare saus hebt, en schep het geheel op de yoghurt.
- Snijd een van de wangen van de mango af en kerf het vruchtvlees kruislings in. Snijd niet te diep, zodat de blokjes, wanneer je de schil binnenstebuiten drukt als een soort egel naar buiten komen te staan (bewaar de rest van de mango voor een andere keer).
- Pel en snijd de banaan in plakjes en besprenkel ze evenals de mango met een kneepje limoensap. Doe de banaan en de mango-egel in je kom en ga meteen aan tafel. Heerlijk op zich, maar je kunt er vóór het serveren eventueel ook een lepeltje honing over druppelen.
Kijk voor meer recepten op www.gezondaantafel.nl
Wil je meer recepten uit de categorie Vegetarisch?
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Goed ontbijten is daarom belangrijk, bijvoorbeeld met deze yoghurt met havermout en fruit van Jamie Oliver. Havermout heeft een langzame energieafgifte en is daarom heel geschikt als ontbijt. Het is rijk aan vezels en mineralen, zoals fosfor en magnesium, die onze botten sterk en gezond houden. Het recept komt uit Jamie’s super food voor elke dag.
Zo ziet dit recept eruit in het boek
![]()
