Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
The Let Them Theory
Werkstress? Dit is wat er vaak achter schuilgaat
Stress hoort helaas voor veel mensen bij het dagelijks leven. Vooral op het werk kan de druk hoog oplopen, bijvoorbeeld door lastige klanten, passief-agressieve e-mails, een leidinggevende die alles controleert, of het gevoel dat je inspanningen niet worden gewaardeerd. Volgens onderzoek is werk zelfs een van de grootste bronnen van stress, en kan een leidinggevende net zo veel invloed hebben op je mentale gezondheid als een partner. Maar hoe ga je om met situaties die frustratie oproepen, terwijl je er weinig controle over hebt? Een interessante benadering komt uit de zogenoemde Let Them Theory, die helpt om anders naar stressvolle situaties te kijken.
De inzichten uit dit artikel komen uit het boek The Let Them Theory van Mel Robbins.
Waarom is werkstress zo moeilijk?
Werkstress ontstaat vaak niet door één incident, maar door een patroon. Denk aan:
-
een promotie die maar uitblijft
-
vage beloftes over “later”
-
het gevoel dat je hard werkt maar weinig erkenning krijgt
-
extra taken door personeelstekort
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 33.000 mensen gingen je voor!
-
conflicten met collega’s of leidinggevenden
In zulke situaties kun je je machteloos voelen. Je hebt immers je salaris nodig, en je hebt niet altijd direct invloed op de beslissingen van anderen. Maar juist daar ligt de kern van de Let Them Theory: je hebt geen controle over anderen, maar je kunt wél bepalen hoe je zelf reageert.
Wat betekent het eigenlijk om te zeggen: “Laat ze”?
Wanneer iemand iets doet wat je stress geeft, is de eerste reflex vaak om controle te willen krijgen over de situatie. Je wilt dat je baas anders handelt, dat je collega zich anders gedraagt of dat een probleem wordt opgelost. De realiteit is echter dat je niet kunt bepalen wat anderen doen.
De eerste stap is daarom: laat ze.
Laat ze die beslissing nemen.
Laat ze zich zo gedragen.
Laat ze hun keuze maken.
Dit betekent niet dat je het ermee eens bent of dat het eerlijk is. Het betekent alleen dat je stopt met energie steken in iets waar je geen controle over hebt. Dat kan al veel stress wegnemen.
Lees ook: Laat angst los met de Let Them Theory
Wat betekent de tweede stap: “Laat me”?
Na “laat ze” komt de tweede stap: “laat me”.
Hier neem je verantwoordelijkheid voor wat jij wél kunt doen. Bijvoorbeeld:
-
een gesprek aangaan
-
nieuwe kansen zoeken
-
grenzen stellen
-
een andere baan overwegen
-
je energie ergens anders op richten
In plaats van vast te blijven zitten in frustratie, ga je nadenken over je volgende stap. Een voorbeeld: stel dat je ondanks goed werk geen promotie krijgt. Je kunt blijven piekeren over hoe oneerlijk dat is óf je kunt besluiten je cv bij te werken en nieuwe kansen te zoeken.
De situatie verandert misschien niet meteen, maar je gevoel van controle wel.
Hoe bepaal je wat je energie waard is?
Niet elke irritatie verdient jouw tijd en aandacht. In het dagelijks leven doen mensen voortdurend dingen die frustrerend zijn. Denk aan iemand die regels negeert, collega’s die hun werk niet doen of discussies die nergens toe leiden.
Een handige vraag om jezelf te stellen is:
-
Houdt dit me over een uur nog bezig?
-
Houdt dit me over een week nog bezig?
Als het antwoord nee is, is het misschien beter om het los te laten. Maar als iets echt belangrijk voor je is, kun je juist wél besluiten om actie te ondernemen.
Hoe krijg je meer controle over je reactie?
De belangrijkste les van de Let Them Theory is dat je reactie uiteindelijk jouw keuze is.
Je kunt niet bepalen wat anderen doen.
Je kunt niet altijd veranderen wat er gebeurt.
Maar je kunt wel bepalen:
-
waar je energie in steekt
-
wanneer je actie onderneemt
-
wanneer het tijd is om los te laten
Door bewuster met je reactie om te gaan, voorkom je dat kleine irritaties je dag – of zelfs je leven – beheersen.
Waarom helpt loslaten bij werkstress?
Veel stress ontstaat doordat we proberen controle te krijgen over dingen die buiten onze invloed liggen. Door bewust te kiezen waar je wél invloed op hebt, kun je je energie beter beschermen. Dat betekent niet dat je conflicten moet vermijden of overal maar akkoord mee moet gaan. Het betekent vooral dat je leert onderscheid maken tussen:
-
wat je kunt veranderen
-
en wat je beter kunt loslaten.
En juist die keuze kan een groot verschil maken voor je mentale rust.
Ontvang hoofdstuk 1 gratis
Doe mee met miljoenen mensen wereldwijd die deze eenvoudige maar transformerende mindset toepassen.
Ontvang hoofdstuk 1 van het boek The Let Them Theory nu gratis ➔
In deze video vertelt Ilse van de redactie meer over het boek.
Dit bericht op Instagram bekijken
