Het artikel is gebaseerd op dit boek

Bescherm jezelf tegen narcisme en gaslighting

Bestel dit boekBestellen
Gezonde geest

Wat maakt ons kwetsbaar voor narcistische relaties?

Het herkennen van narcistisch gedrag en het begrijpen waarom je kwetsbaar bent voor narcistische relaties is een belangrijke stap naar persoonlijke groei en zelfbescherming. Het helpt je om beter voor jezelf op te komen, ongezonde patronen te doorbreken en relaties aan te gaan die je energie geven in plaats van je uit te putten. Wij hebben voor jullie uitgezocht welke factoren een rol spelen en hoe je de regie over je eigen welzijn kunt terugnemen.

De inzichten uit dit artikel komen uit het boek Bescherm jezelf tegen narcisme en gaslighting van klinisch psycholoog Ramani Durvasula.

Waarom vallen we voor narcisten?

Je kent het vast wel: je ontmoet iemand die zo charmant en zelfverzekerd is dat je denkt, wauw, wat een geweldig persoon! In het begin lijkt het alsof je de jackpot hebt gewonnen, maar vaak blijkt later dat die prachtige buitenkant een stuk minder mooi is dan je dacht. Narcisten hebben een unieke manier om je in te pakken. Het lijkt bijna alsof ze precies weten wat je nodig hebt op dat moment, en dat maakt het moeilijk om te zien wat er écht aan de hand is.

Wat belangrijk is om te weten: iedereen kan hier intrappen. Maar soms maakt wat je hebt meegemaakt of hoe je in het leven staat, je net iets kwetsbaarder. Misschien ben je empathisch, wil je anderen helpen of zit je midden in een grote levensverandering. Hoe dan ook, je bent zeker niet alleen! Laten we samen kijken hoe dit werkt, zodat jij sterker in je schoenen kunt staan en jezelf kunt beschermen.

Hoe herken je narcistisch gedrag?

Narcistische relaties zijn vaak vermoeiend en verwarrend, maar er zijn een paar duidelijke signalen waar je op kunt letten:

  • Lovebombing: In het begin krijg je enorm veel aandacht en complimenten. Alles voelt perfect – té perfect.
  • Gaslighting: Ze verdraaien de waarheid, waardoor jij gaat twijfelen aan jezelf.
  • Eenzijdigheid: Jij blijft geven, maar krijgt weinig tot niets terug.

Lees ook: Narcisme: Herken de red flags

Hoe je verleden invloed heeft op je keuzes

Onze ervaringen uit het verleden spelen een grote rol in de keuzes die we maken, ook in relaties. Misschien ben je opgegroeid in een gezin waar jouw behoeften niet op de eerste plek stonden. Dan is het niet zo gek dat je gewend bent om jezelf weg te cijferen.

Aan de andere kant, zelfs als je een liefdevolle opvoeding hebt gehad, kan dat je onvoorbereid maken op mensen met slechte bedoelingen. Als je altijd hebt geleerd dat je met geduld en liefde alles kunt oplossen, kan het lastig zijn om te accepteren dat sommige mensen gewoon niet zullen veranderen.

Waarom sommige mensen extra vatbaar zijn

Er zijn bepaalde eigenschappen en situaties die je kwetsbaarder kunnen maken voor narcistische relaties. Dit wil niet zeggen dat er iets mis met je is – het betekent alleen dat narcisten makkelijker gebruik kunnen maken van jouw goede kanten.

Hier zijn een paar voorbeelden:

  • Empathie: Je hebt een groot hart en ziet het goede in anderen. Helaas kan dat door een narcist worden misbruikt.
  • Overgangsperiodes: Verhuizen, een nieuwe baan of een scheiding kunnen je uit balans brengen, waardoor je waakzaamheid afneemt.
  • Vergevingsgezindheid: Je bent bereid om fouten te vergeven, maar narcisten zien dat vaak als een vrijbrief om door te gaan.

Lees ook: Waarom het zo moeilijk is om een ongezonde relatie te beëindigen

Hoe de maatschappij narcisme versterkt

Onze samenleving speelt ook een rol. Narcisten komen vaak goed weg met hun gedrag, vooral op plekken waar prestaties en status belangrijk zijn. Denk aan werkplekken waar de ‘sterkste’ de meeste waardering krijgt, ook al behandelt die persoon anderen slecht.

Het is belangrijk om kritisch te kijken naar deze patronen, zodat je beter begrijpt waarom narcistisch gedrag soms onopgemerkt blijft en zelfs beloond wordt.

Welke rol speel jij in een narcistische relatie?

In een relatie met een narcist nemen mensen vaak onbewust een bepaalde rol aan. Misschien herken je jezelf in één van deze voorbeelden:

  • De Helper: Je lost graag problemen op, maar merkt dat je jezelf daarbij helemaal wegcijfert.
  • De Zondebok: Je krijgt de schuld van alles, zelfs van dingen waar je niets mee te maken hebt.
  • Het Onzichtbare Kind: Je wordt genegeerd en voelt je steeds meer onzichtbaar.
  • De Optimist: Je hoopt dat alles beter wordt, terwijl je weinig bewijs ziet dat er écht iets verandert.

Door te begrijpen welke rol jij aanneemt, kun je beginnen met het doorbreken van deze patronen.

Wil je weten of jouw partner narcistisch gedrag vertoont? Maak gebruik van onze interactieve test en ontdek in slechts 3 minuten hoe jouw relatie in elkaar zit.

Doe nu de test: Zit je in een relatie met een narcist? ➔

Hoe herstel je van een narcistische relatie?

Herstellen van een narcistische relatie is een proces. Het vraagt tijd, geduld en veel zelfliefde. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:

  1. Wees opmerkzaam: Let op hoe je reageert en vraag jezelf af of het gedrag van anderen goed voelt.
  2. Ontwikkel onderscheidingsvermogen: Kijk naar patronen in het gedrag van mensen om je heen.
  3. Creëer veilige plekken: Omring jezelf met mensen die je steunen en bij wie je jezelf kunt zijn.
  4. Laat schuldgevoelens los: Grenzen stellen is geen egoïsme, maar een teken van zelfrespect.
  5. Ontdek je sterke punten: Schrijf op wat jou uniek maakt en hoe die eigenschappen je kunnen helpen om verder te groeien.

Jezelf beschermen in de toekomst

Het mooie is dat je niet hoeft te blijven vastzitten in oude patronen. Met wat zelfkennis en oefening kun je leren om gezonde keuzes te maken. En onthoud: niemand is perfect. Het is helemaal oké als je onderweg fouten maakt.

Om je hierbij een steuntje in de rug te geven, hebben we ons gratis online magazine Liefde voor Jezelf voor je gemaakt. Dit magazine is er speciaal voor jou, als een kleine reminder dat je het waard bent om goed voor jezelf te zorgen. Het staat vol met inzichten en tips om bewuster met je emoties om te gaan, jezelf meer compassie te geven en stap voor stap te groeien. Zie het als jouw persoonlijke gids op weg naar meer zelfliefde en herstel. Want je verdient het om sterker en veerkrachtiger uit deze ervaring te komen!

Download het gratis online magazine Liefde voor Jezelf ➔

Lees ook:


Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:

Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen  ➔