Meer lezen over dit onderwerp, kijk dan eens naar dit boek:
Innsaei: De zee binnenin
Wat is InnSæi? Alles over de IJslandse kunst van luisteren naar je intuïtie
Ken je dat gevoel dat je diep vanbinnen weet wat goed voor je is, zonder dat je het kunt verklaren? Dat is intuïtie – of, zoals de IJslanders het noemen: InnSæi. InnSæi staat voor de wijsheid die vanbinnen aanwezig is en helpt je om beter te luisteren naar jezelf. Maar wat betekent InnSæi precies? En hoe leer je er beter naar luisteren?
De inzichten uit dit artikel komen uit het boek InnSæi: De zee binnenin van Hrund Gunnsteinsdottir.
Wat betekent InnSæi?
Het woord InnSæi heeft een drievoudige, poëtische betekenis. Het is opgebouwd uit Inn, dat kan worden vertaald als ‘binnenin’ of ‘naar binnen’, en Sæi, dat verband houdt met ‘zien’ en met sær, het IJslandse woord voor zee.
Van daaruit ontstaan drie manieren om InnSæi te begrijpen:
- De zee binnenin: onze grenzeloze innerlijke wereld, die voortdurend beweegt en nieuwe verbindingen legt.
- Naar binnen kijken: jezelf leren kennen, inclusief je waarden, creativiteit, kracht, onzekerheden, angsten en kwetsbaarheden.
- Van binnen naar buiten kijken: vanuit je innerlijke kompas naar de wereld kijken en handelen.
InnSæi gaat daarmee niet simpelweg over ‘op je gevoel afgaan’. Het draait om afstemming tussen hoofd en lichaam, ratio en gevoel, jezelf en je omgeving.
InnSæi als innerlijk kompas
Elke dag krijgen we veel informatie binnen, zonder dat we daar altijd bewust bij stilstaan. Niet alleen via onze gedachten, maar ook via ons lichaam en onze zintuigen. Denk aan vlinders in je buik als je verliefd bent, een knoop in je maag als iets niet goed voelt of kippenvel bij muziek die je raakt. Soms voel je gewoon dat een keuze goed is, zonder precies te weten waarom.
Bij InnSæi draait het om aandacht hebben voor dit soort signalen. Dat betekent niet dat je alleen op je gevoel moet vertrouwen. Juist de combinatie van gevoel en verstand is belangrijk. Soms helpen feiten en logisch nadenken je verder. En als iets minder duidelijk of voorspelbaar is, kunnen je ervaring en intuïtie juist van pas komen.
Gezonder leven?
Mis nooit meer gezonde recepten en gezonde artikelen. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang een gratis exemplaar van ons online magazine. 35.000 mensen gingen je voor!
Intuïtie groeit door ervaring
Waarom horen we onze intuïtie soms niet?
Hoewel iedereen InnSæi heeft, betekent dat niet dat we er voortdurend goed op afgestemd zijn. Stress, twijfel, angst en druk kunnen de verbinding met ons innerlijke kompas verstoren. Ook een voortdurende stroom van informatie en prikkels kan ervoor zorgen dat subtiele signalen nauwelijks nog worden opgemerkt.
Factoren die InnSæi in de weg kunnen zitten zijn onder andere:
- stress en mentale onrust;
- twijfel aan jezelf;
- angst om te verliezen;
- materiële of financiële druk;
- te snel willen handelen;
- stereotypering en vaste denkpatronen;
- alleen informatie toelaten die bestaande overtuigingen bevestigt;
- overmatig zelfvertrouwen;
- te sterk focussen op één stukje informatie.
Aandacht is de sleutel tot InnSæi
Een belangrijk onderdeel van InnSæi is daarom aandacht. Niet alleen aandacht voor wat er om je heen gebeurt, maar ook voor waar je aandacht vanzelf naartoe gaat. Wat valt je op wanneer je ergens binnenkomt? Hoe reageert je lichaam op een gesprek? Welke gedachten blijven terugkomen? Wanneer voel je spanning en wanneer juist ruimte? Door bewuster te observeren zonder onmiddellijk te oordelen, kun je patronen gaan herkennen.
Een eenvoudige manier om hiermee te oefenen is een dagboek bijhouden. Schrijf bijvoorbeeld op wat je ziet, hoort en voelt. Noteer welke situaties energie geven en welke energie kosten. Leg lichamelijke reacties vast zonder ze meteen te willen verklaren. Zo train je jezelf om beter te zien wat je normaal gesproken misschien over het hoofd ziet.
Luisteren naar je hele lichaam
InnSæi wordt beschreven als een belichaamd gevoel. Het gaat dus niet alleen om wat er in je hoofd gebeurt. Je huid, hart, buik, zenuwstelsel en zintuigen spelen allemaal een rol in de manier waarop je de wereld ervaart. Een buikgevoel kan bijvoorbeeld een lichamelijke reactie op spanning zijn. Je huid kan reageren met kippenvel. Je ademhaling verandert wanneer je nerveus bent. En wanneer je overweldigd raakt, kun je merken dat geluid, licht of drukte sterker binnenkomt. Daarom draait afstemmen op InnSæi ook om het leren kennen van je eigen lichamelijke reacties. Alleen niet iedere reactie hoeft onmiddellijk een betekenis te krijgen. Het begint bij waarnemen.
Wat gebeurt er in mijn lichaam? Wat voel ik? En wanneer gebeurt dat?
Door daar regelmatig aandacht aan te besteden, ontstaat meer zelfkennis.
Rust creëren om beter te kunnen voelen
Wie voortdurend wordt overspoeld door prikkels, heeft minder ruimte om subtiele signalen waar te nemen. Rust creëren is daarom een belangrijk onderdeel van het versterken van InnSæi. Dat kan op een aantal manieren. Denk aan rustig en bewust ademhalen, mediteren, wandelen in de natuur of tijdelijk afstand nemen van digitale en andere prikkels. Ook bewust je aandacht naar je lichaam brengen kan helpen om uit een stroom van gedachten te komen.
Een simpele oefening is om een hand op je buik en een hand op je borst te leggen. Adem rustig in en probeer langer uit te ademen dan in. Observeer vervolgens alleen wat er gebeurt, zonder iets te willen oplossen. Het doel is niet om gedachten volledig uit te schakelen. Het gaat erom ruimte te creëren waarin je opnieuw kunt waarnemen.
InnSæi, creativiteit en flow
InnSæi heeft ook veel te maken met creativiteit. Goede ideeën ontstaan namelijk niet alleen door logisch na te denken. Soms komen nieuwe ideeën juist op wanneer ervaringen, herinneringen en indrukken onverwacht samenkomen. Daarom vinden we een oplossing soms juist op een moment dat we even níét bewust met een probleem bezig zijn.
Alleen analyseren kan ons daardoor beperken. Maar alleen op gevoel afgaan is ook niet altijd verstandig. Juist de combinatie van beide is waardevol. Analyse helpt om structuur aan te brengen. InnSæi geeft ruimte aan nieuwe verbanden, ideeën en mogelijkheden.
Kun je InnSæi trainen?
InnSæi is iets wat volgens deze gedachte ieder mens al in zich heeft. Je hoeft het dus niet te leren, maar je kunt wel oefenen om er beter naar te luisteren. Dat begint met aandacht voor jezelf.
Probeer bijvoorbeeld een week lang elke dag kort stil te staan bij drie vragen:
1. Wat trok vandaag vanzelf mijn aandacht?
Schrijf op wat je opviel, zonder meteen te bedenken waarom.
2. Wat voelde ik in mijn lichaam?
Denk bijvoorbeeld aan spanning, rust, energie, vermoeidheid of een sterk buikgevoel.
3. Wanneer voelde iets echt goed of passend voor mij?
Denk aan momenten waarop wat je dacht, voelde en deed met elkaar klopte.
Als je dit een tijdje doet, kun je bepaalde patronen gaan herkennen.
Niet kiezen tussen verstand en gevoel
Een belangrijke gedachte achter InnSæi is dat we niet hoeven te kiezen tussen ons verstand en ons gevoel. We kunnen juist beide gebruiken. Ons verstand helpt ons om feiten te begrijpen, situaties te analyseren en bewuste keuzes te maken. Maar we nemen de wereld niet alleen waar met ons hoofd. We zien, horen en voelen. Ons lichaam reageert op situaties en door onze ervaringen leren we patronen herkennen. Daardoor voelen of weten we soms iets, zonder dat we meteen kunnen uitleggen waarom.
InnSæi gaat erom ook daar aandacht aan te geven. Dat betekent niet dat je ieder gevoel zomaar moet volgen. Het betekent dat je leert luisteren naar wat je voelt, terwijl je ook blijft nadenken. Soms ontstaat een goede beslissing dus niet door langer na te denken, maar juist door even rust te nemen en aandacht te geven aan wat je vanbinnen voelt.
