Vind jij jezelf te dik? Deze 3 technieken kunnen je helpen
De vraag: “Al vier jaar denk ik voortdurend: ik ben te dik. In elk raam en in elke spiegel kijk ik op die manier naar mezelf. En ook bij foto’s en filmpjes is het zo’n beetje het enige waarop ik let. Ik leef gezond en anderen zeggen dat er niets mis is met mijn figuur. Hoe krijg ik die vervelende gedachte uit mijn hoofd?”
Door Fred Sterk en Sjoerd Swaen
Het antwoord:
Het is een soort beschermingsmechanisme van je brein tegen gevaar: door jezelf te fatshamen ben je anderen als het ware voor en kunnen ze je minder snel kwetsen.
Het lijkt alsof je zo controle kunt uitoefenen op hoe de wereld jou ziet, maar dat is natuurlijk niet zo. Inmiddels is het een afwijzing van jezelf geworden. Van zo’n negatieve gedachte over je uiterlijk kom je niet zomaar even af, maar de volgende technieken kunnen je wel helpen:
1. Doordenk en voel
Hoe voel ik me als ik dit denk? Wat klopt er niet aan deze gedachte? Wat is een meer realistische en vriendelijke gedachte? Hoe voelt de nieuwe gedachte? Noteer en herlees regelmatig je meest helpende gedachte, vooral als je geconfronteerd wordt met je spiegelbeeld, foto’s of video’s.
2. Kijk breder
Schoonheid bestaat uit zoveel meer dimensies dan je lichaamsomvang of gewicht. Leer breder te kijken door bijvoorbeeld op Instagram ook mensen te volgen die niet voldoen aan het supermodellenbeeld. En let er op straat eens op hoeveel het uiterlijk van mensen varieert. Dat is vaak heel geruststellend.
3. Focus op je flow
Doe dingen die je leuk vindt en waar je helemaal in opgaat, zoals sporten, muziek, tekenen of vrijwilligerswerk. Zulke activiteiten geven je energie en een positief gevoel over jezelf. Je zult minder aan je uiterlijk denken en je focus kunnen richten op de wereld om je heen.
www.psychologiemagazine.nl/advies
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔