Gezonde geest

Narcisme en relaties: Alles wat je moet weten

Narcisme is een veelbesproken onderwerp dat vooral in relaties grote impact kan hebben. Maar wat betekent het precies? In dit dossier leer je wat narcisme is, hoe je het herkent, welke kenmerken het heeft en hoe je jezelf kunt beschermen tegen schadelijke patronen.

Wat is narcisme?

Narcisme is een gedragskenmerk waarbij iemand een overdreven gevoel van eigenwaarde heeft. Narcisten hebben vaak:

  • Een sterke behoefte aan bewondering.
  • Gebrek aan empathie voor anderen.
  • Een obsessie met status, macht of uiterlijk.

Hoe vaak komt narcisme voor?

Uit recente cijfers van Metro Nieuws (2024) blijkt dat tussen de 0,1% en 6% van de Nederlandse bevolking narcistische trekken vertoont. Narcistisch gedrag komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

Wat is een narcistische persoonlijkheidsstoornis?

In ernstige gevallen kan narcisme leiden tot een narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPS). Dit is een erkende psychische aandoening waarbij gedragspatronen schadelijk zijn voor zowel de persoon zelf als de omgeving. Mensen met NPS hebben vaak moeite met relaties, empathie en emotionele balans.

De belangrijkste kenmerken van narcisme

Narcisme kan zich op verschillende manieren uiten, afhankelijk van de intensiteit. Veelvoorkomende kenmerken van narcistisch gedrag zijn:

  • Sterk gevoel van superioriteit: Het idee dat je beter bent dan anderen.
  • Constante behoefte aan bewondering: Narcisten zoeken voortdurend bevestiging.
  • Gebrek aan empathie: Ze tonen weinig begrip voor de gevoelens en behoeften van anderen.
  • Manipulatief gedrag: Narcisten gebruiken strategieën zoals gaslighting om controle te krijgen.
  • Overmatige ambitie: Ze hebben een sterke drang naar macht en succes.

Meer weten? Lees ons artikel: 6 soorten narcisten en hoe jij ze herkent.

Hoe  herken je narcistisch gedrag?

Narcistisch gedrag kan in het begin subtiel zijn, vooral in relaties. Let op de volgende signalen:

  1. Gaslighting: Je gaat twijfelen aan je eigen waarnemingen en herinneringen.
  2. Controle: Een narcist probeert jouw beslissingen of emoties te beheersen.
  3. Gebrek aan empathie: Ze tonen weinig of geen begrip voor jouw gevoelens.

Tip: Wil je weten of jouw partner narcistisch gedrag vertoont? Maak gebruik van onze interactieve test en ontdek in slechts 3 minuten hoe jouw relatie in elkaar zit.

Doe nu de test: Zit je in een relatie met een narcist? ➔

De impact van narcisme op relaties


Narcistisch gedrag kan een zware tol eisen in relaties. Partners van narcisten voelen zich vaak:

  • Geïsoleerd en onzeker: Je kunt het gevoel krijgen dat je geen grip meer hebt op je eigen leven.
  • Minderwaardig: Narcisten geven vaak kritiek, waardoor je zelfvertrouwen wordt aangetast.
  • Verward: Tegenstrijdige boodschappen zorgen voor emotionele verwarring.

Wil jij weten hoe je je zelfvertrouwen weer terug krijgt na narcistisch misbruik? Lees het hier.

Test: Heb jij te maken met een narcist?

Twijfel je of je partner of iemand in je omgeving narcistische trekjes heeft? Doe onze eenvoudige test en krijg snel inzicht.

Voorbeeldvragen uit de test:

  1. Voel je je onzeker over je eigen waarnemingen, emoties of herinneringen na gesprekken met je partner?
  2. Zijn er perioden waarin je partner lief, attent en empathisch lijkt, afgewisseld met perioden waarin hij/zij boos, onverschillig of kritisch is?
  3. Voel je je soms schuldig of verantwoordelijk voor de problemen in de relatie, ook al weet je rationeel dat dat niet terecht is?

Start de test en ontdek hoe jouw relatie in elkaar zit ➔


Hoe bescherm je jezelf tegen narcisme?

Heb je ontdekt dat je te maken hebt met narcistisch gedrag? Bescherm jezelf met deze praktische tips:

  1. Stel grenzen: Laat duidelijk weten wat je wel en niet accepteert.
  2. Zoek steun: Praat met vertrouwde mensen of een therapeut.
  3. Zorg voor zelfzorg: Bouw je zelfvertrouwen op met activiteiten die je energie geven.
  4. Wees alert op manipulatie: Herken gaslighting en laat je niet meeslepen door schuldgevoelens.

Meer weten? Lees ons artikel: Narcistisch misbruik ontmaskerd door ervaringsdeskundige Shanti Schiks

Gerelateerde artikelen over narcisme

Wil je meer lezen over narcisme en hoe je ermee om kunt gaan? Bekijk deze artikelen: